Thanh quản là bộ phận quan trọng tham gia vào quá trình hít thở, tạo âm thanh và bảo vệ cơ thể tránh khỏi việc hít phải thức ăn. Ăn uống hợp lý cũng góp phần bảo vệ thanh quản.
Với những ngành nghề đặc thù cần sử dụng giọng nói hằng ngày, với cường độ nhiều trong thời gian dài như giáo viên, ca sĩ… thì việc giữ cho cổ họng khỏe mạnh là điều hết sức quan trọng. Một giọng nói rõ ràng sẽ giúp người nói truyền đạt thông điệp hiệu quả hơn. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bạn bảo vệ được giọng nói ngọt ngào của mình.
Dứa
Dứa cung cấp 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần dùng hằng ngày (theo Live Science). Lượng vitamin C dồi dào từ dứa dứa là chất chống oxy hóa hòa tan trong nước tiểu giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp, tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu chứng viêm họng gây khàn tiếng, mất tiếng.
Bạn có thể gọt bỏ bỏ vỏ dứa, xắt lấy 2 miếng vừa ép lấy nước cùng 3 củ cà rốt. Đây là một thức uống tốt cho giọng nói, điều trị chứng đau họng rất hiệu quả, giúp bạn nhanh khỏi và sớm hồi phục chất giọng.
Giá đỗ tốt cho giọng nói
Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể với các loại vitamin A, B2, C, E, chất xơ, nhiều protein nhưng lại chứa ít calo, chứa các axit béo EFAs cùng nhiều oxy và enzyme
Vì thế, giá đỗ được coi là loại rau sạch có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, dây thanh quản cũng khỏe mạnh, qua đó giọng nói của bạn sẽ phát tiếng tốt hơn.
Bạn có thể luộc giá đỗ, giã lấy nước đặc, thêm vào một ít muối loãng rồi ngậm, phần giá còn lại có thể nhai ăn sống sẽ giữ cho giọng nói được trong, tránh bị khàn.
Hỗn hợp nước chanh và mật ong
Chanh không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn là vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, sát trùng, tiêu đờm, tăng sức đề kháng,… Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, có tác dụng trong việc điều trị hiệu quả viêm họng, đau họng.
Mật ong chứa các loại đường, carbohydrat, vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể, giảm viêm, làm lành vết thương vết loét nhanh chóng.
Hỗn hợp chanh mật ong là phương thuốc rất công hiệu khi cổ họng bị viêm, nó giúp giảm đau họng, làm dịu cổ họng, ngăn chăn virus, vi khuẩn phát triển
Quả sung
Quả sung trong Đông y có rất nhiều đặc tính tốt. Sung vị ngọt, tính bình, giúp bổ khí, nhuận phế, nhuận tràng. Đặc biệt quả sung cũng là loại thực phẩm tốt cho giọng nói.
Bạn có thể lấy sung xắt lát pha với đường phèn, ngậm, nước thì uống để lấy lại giọng.
Sung cũng có thể muối như chanh muối, dùng để pha ngậm dùng dần hoặc pha nước uống. Sung ngâm mật ong cũng là một hỗn hợp để ngậm rất tốt cho giọng.
Quả trám trắng
Quả trám trắng hay còn gọi là trám chua có vỏ màu xanh lục được xếp vào đầu danh sách thực phẩm tốt cho giọng nói. Khi bị khô cổ họng, bạn có thể dùng 20-30 quả trám đem bỏ hột, đập dập, nấu nước rồi cho thêm ít gừng, mật ong để uống.
Khi viêm họng hay viêm amidan, mất tiếng, có thể dùng trám tươi giã lấy nước uống hoặc đem ngâm như chanh muối để ngậm, pha nước uống cũng giúp phục hồi nhanh. Thêm nữa, với các chứng ho nhiều, khản tiếng, bạn có thể dùng trám tươi đem bỏ hột, giã nhuyễn hòa với huyền sâm thái lát rồi nấu lên uống rất tốt.
Theo Dinh dưỡng online