Trái cây là thực phẩm chứa dinh dưỡng cao nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây nguy hại đến sức khỏe người dùng. Có rất nhiều người nghĩ rằng trái cây không béo nên ăn khi nào cũng được và ăn bao nhiêu cũng không sao. Bài viết dưới đây Bách hóa XANH sẽ chỉ ra những nguy hại khi ăn trái cây vào ban đêm.
1Không nên ăn trái cây vào ban đêm
Một số chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên nên tránh ăn ngay trước khi ngủ. Vì việc làm đó có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ăn quá nhiều trái cây vào ban đêm sẽ dẫn đến lượng đường được nạp vào nhiều gây hại cho cơ thể. Ngoài ra còn dẫn đến tình trạng đầy khí trong bụng, gây chướng bụng, khó khăn trong việc tiêu hóa vì lượng men đường gây ra.
Cách tốt nhất là ăn trái cây vào buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi chiều. Không nên ăn vào ban đêm, nó sẽ gây hại cho cơ thể.
2Nguy hại sức khỏe khi ăn trái cây vào ban đêm
Những tác hại của việc ăn trái cây vào ban đêm gây ra, cụ thể là:
– Đẩy nhanh quá trình lão hóa: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quá nhiều trái cây ngọt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nguyên nhân là lượng đường trong trái cây sẽ khiến cơ thể bị oxy hóa và kéo dài tình trạng sẽ gây ra hiện tượng lão hóa.
– Tăng nguy cơ mù lòa và Urê huyết: ăn nhiều trái cây ngọt vào ban đêm cũng có khả năng gây mù lòa. Thậm chí một số trường hợp bị tiểu đường, bệnh võng mạc hoặc chảy máu mắt ở tuổi trung niên.
– Nguy cơ ung thư tuyến tụy: những người có thói quen uống nước trái cây ngọt vào ban đêm sẽ có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tụy. Tốt nhất là bạn nên ăn trái cây cắt lát, nó sẽ hạn chế được lượng đường và tận dụng được chất xơ có trong trái cây.
Xem thêm: Cách ăn trái cây đúng cách
Mặc dù trái cây là thực phẩm tốt, nhưng nếu ăn không đúng thời điểm nó sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Cách tốt nhất là bạn nên ăn chúng vào buổi sáng, trưa hoặc chiều để đảm bảo an toàn.
Nguồn: Báo Thanh Niên