1. Bà bầu ăn cherry có tốt không
Có bầu ăn cherry được không? Câu trả lời chắc chắn là Có. Cherry đỏ căng mọng là loại trái cây nhập khẩu, hương vị đặc trưng được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là bà bầu. Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, lượng vitamin C dồi dào, cherry mang lại nhiều lợi ích bất ngờ với mẹ và bé.
Quả cherry mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
2. Tác dụng của quả cherry với bà bầu
2.1. Điều trị đau đầu và đau nửa đầu ở thai kỳ
Một trong những tác dụng của quả cherry với bà bầu đầu tiên phải nhắc đến khả năng điều trị đau đầu và đau nửa đầu trong suốt thai kỳ. Trong cherry rất giàu bioflavonoid và anthocyanin. Đây là hai dưỡng chất đặc biệt cần thiết giảm bớt tình trạng gia tăng hormone estrogen gây đau đầu không cần thiết trong thai kỳ..
2.2. Giảm đau nhức cơ khi mang thai
Với vị chua ngọt thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng cherry có đặc tính chống viêm, giảm đau nhức cơ khi mang thai rất tốt. Thay vì sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm đau khi mang thai, chị em phụ nữ có thể ăn cherry thường xuyên để tránh được các cơn đau nhức, viêm khớp hiệu quả. Đó cũng là lý do vì sao cherry lại được xếp vào danh sách thực phẩm giảm đau nhức mỏi viêm khớp.
2.3. Ít Calo
Ăn cherry khi mang thai là cách duy trì trọng lượng cơ thể hữu hiệu ngay tại nhà. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, mặc dù cherry mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng song lại có hàm lượng calo thấp. Vì thế, bà bầu hoàn toàn có thể ăn cherry trong thai kỳ mà không lo tăng cân hay béo phì.
2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ để tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng ợ nóng, đầy hơi, táo bón trong thai kỳ. Tương tự như các loại rau củ quả tươi ngon giàu dinh dưỡng, cherry cung cấp một hàm lượng lớn chất xơ, có tác dụng làm giảm lượng nồng độ cholesterol có trong máu, bảo vệ hệ tiêu hóa của bà bầu luôn khỏe mạnh.
2.5. Điều trị ho giảm cảm lạnh khi mang thai
Ho và cảm lạnh là những triệu chứng thường gặp khi mang thai. Để giảm bớt tình trạng viêm phế quản, hen suyễn hay các bệnh về đường hô hấp, bà bầu nên bổ sung cherry vào chế độ dinh dưỡng thường ngày.
2.6. Cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi
Thiếu máu do thiếu sắt cũng là nguyên nhân khiến thai nhi chậm phát triển. Vì thế bà bầu có thể cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện bằng việc bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu sắt, vitamin C như cherry.
2.7. Giúp ngủ ngon hơn, giảm stress
Giúp ngủ ngon, giảm stress cũng là một trong số những tác dụng của quả cherry với bà bầu. Trong cherry có một hợp chất chống oxy hóa là Melatonin mang lại giấc ngủ ngon hơn cho chị em phụ nữ mang thai.
Bà bầu thường xuyên ăn cherry giúp ngủ ngon hơn, giảm stress hiệu quả.
2.8. Kiểm soát huyết áp an toàn cho bà bầu
Kali, chất xơ, khoáng chất trong cherry có tác dụng kiểm soát huyết áp ở mức an toàn, ngăn ngừa tiền sản giật cho bà bầu. Đặc biệt với những mẹ bầu huyết áp cao, cherry cũng là một trong 12 loại trái cây giúp tăng tuần hoàn máu rất tốt.
2.9. Cung cấp năng lượng, ngăn mệt mỏi khi mang thai
Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu cảm thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và khó chịu do thiếu nước. Với thành phần chính là nước, canxi, vitamin, khoáng chất, chất xơ, quả cherry vừa cung cấp năng lượng vừa mang lại cảm giác thoải mái, sảng khoái, giảm mệt mỏi hữu hiệu cho bà bầu.
2.10. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiểu đường trong thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của thai nhi. Vì thế để ngăn ngừa bệnh tiểu đường khi mang thai, bà bầu nên ăn kèm rau củ quả tươi sạch chống oxy hóa carbohydrate như cherry mỗi ngày.
2.11. Giảm đau kháng viêm trong quá trình mang thai
Thêm một tác dụng của quả cherry với bà bầu nữa là tính kháng viêm, giảm đau trong suốt quá trình mang thai. Trong cherry có sắc tố đỏ anthocyanin vừa hỗ trợ giảm sưng tấy, viêm nhiễm vừa giảm đau các bệnh mãn tính, trong đó có cả bệnh gút và viêm khớp.
2.12. Tăng cường phát triển não bộ ở thai nhi
Liệu quả cherry có tốt cho bà bầu? Không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, trái cherry còn cung cấp một hàm lượng lớn anthocyanin giúp bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường phát triển não bộ và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh ngay từ khi còn năng trong bụng mẹ.
2.13. Tăng cường miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho bà bầu trong thai kỳ. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, cao gấp 3 lần so với các loại trái cây khác như: cam, quýt, dâu… cherry có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
2.14. Chống thai nghén hiệu quả
Với vị chua ngọt thơm ngon hấp dẫn cherry còn có tác dụng chống cảm giác buồn nôn trong thai kỳ. Với những bà bầu đang trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất có thể bổ sung cherry để giảm chứng ốm nghén hiệu quả.
2.15. Giảm phù nề ở bà bầu
Hàm lượng lớn kali và anthocyanin có trong cherry vừa giảm chứng phù nề tay chân vừa giảm chứng chuột rút hữu hiệu cho bà bầu trong suốt thai kỳ.
2.16. Ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Bà bầu nếu ăn trái cherry thường xuyên sẽ thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu nhanh chóng. Nhờ đó, cherry luôn nằm trong danh sách những loại trái cây mọng nước phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu khi mang thai hiệu quả.
Cherry có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
3. Ăn quả cherry khi mang thai như thế nào cho đúng
3.1. Không nên ăn quá nhiều
Không thể phủ nhận được những tác dụng của quả cherry với bà bầu nhưng nếu lạm dụng loại trái cây này sẽ gây ra các tác dụng xấu cho sức khỏe. Nếu bà bầu ăn quá nhiều cherry rất dễ bị dư thừa chất xơ, dễ đầy hơi, ợ nóng, tiêu chảy. Đặc biệt với một số bà bầu có cơ địa nhạy cảm nếu ăn quá nhiều cherry rất dễ xảy ra các tác dụng phụ như: đau đầu, buồn nôn, phát ban… thậm chí là tử vong. Vì thế, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, trước khi ăn, bà bầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ cherry xem có bị dị ứng hay không hoặc tham khảo ăn cherry sao cho đúng cách.
3.2. Luôn rửa sạch và bỏ hạt trước khi ăn
Khi mua cherry về bạn phải ngâm với nước muối pha loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Tuyệt đối không được ăn hạt quả cherry. Theo các nghiên cứu cho biết, khi nhai hạt cherry sẽ chuyển hóa cyanogenic thành xyanua hydrogen – một chất gây tử vong. Vì thế, bà bầu cần loạt bỏ hết hạt cherry trước khi ăn.
3.3. Thận trọng khi dùng cherry khô
Muốn hấp thụ tốt nhất giá trị dinh dưỡng bà bầu chỉ nên ăn những loại cherry tươi sạch, có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm định. Hạn chế sử dụng những sản phẩm cherry khô đóng hộp vì có nhiều chất bảo quản. Mua cherry ở đâu đảm bảo chất lượng? Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm rau củ quả tươi ngon, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã qua kiểm định tại các hệ thống siêu thị VinMart uy tín trên toàn quốc.
Trước khi ăn bà bầu hãy rửa sạch và loại bỏ hết hạt của trái cherry.
Với những chia sẻ trên chắc hẳn đã giúp bạn đọc hiểu thêm phần nào về các tác dụng của quả cherry với bà bầu cũng như cách ăn cherry đúng nhất. Bà bầu nên thường xuyên bổ sung trái cây tươi ngon, đầy đủ vitamin, khoáng chất, chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất cho cả mẹ và thai nhi.