Các bạn muốn bổ sung dinh dưỡng với ngũ cốc nhưng không muốn tăng cân thì hãy dùng cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường nhé. Tốt nhất là loại sữa tươi không đường đã tách béo dùng cho người ăn kiêng, như vậy thì bạn sẽ bao giờ phải lo lắng bị tăng cân cả.
1. Cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường
– Bước 1: Bạn lấy 2 muỗng canh bột ngũ cốc bỏ vào ly.
– Bước 2: Rót một lượng nước nguội vừa đủ để ngập cao hơn so với phần bột ngũ cốc khoảng 1cm.
Dùng đũa hoặc dụng cụ pha chế dạng que dài để khuấy đều ngũ cốc thành dạng hỗn hợp sệt.
– Bước 3: Thêm nước sôi vào ly ngũ cốc và tiếp tục khuấy đều đến khi bột ngũ cốc trở nên mịn hơn.
– Bước 4: Thêm sữa tươi không đường vào ly và thưởng thức.
* Mách bạn mẹo hay khi pha ngũ cốc với sữa tươi không đường
– Bạn nên không nên dùng muỗng (thìa) để khuấy bột, nhất là những muỗng lớn như muỗng canh. Để tránh bột bám vào muỗng làm cho bột tan không hết.
– Tùy theo bạn muốn uống ngũ cốc đặc hay loãng mà bạn dùng lượng nước phù hợp. Tỷ lệ bột, nước, sữa tươi không đường gợi ý là 30gr bột ngũ cốc, 40ml nước nguội, 100ml nước sôi, 60ml sữa tươi không đường.
– Bạn nên uống ngũ cốc với sữa tươi ngay sau khi pha xong, như vậy mới tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn.
2. Giải đáp những thắc mắc thường gặp khi pha ngũ cốc với sữa tươi
2.1. Cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường có bị hạn chế gì không?
Ngũ cốc và sữa là 2 sản phẩm không hề kỵ nhau, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
Hơn nữa, ngũ cốc pha chung với sữa còn làm tăng thêm vị thơm ngon. Do vậy mà chúng ta có thể an tâm sử dụng.
2.2. Chúng ta nên dùng nước nóng hay nước nguội để pha ngũ cốc
Theo kinh nghiệm pha ngũ cốc của mình thì nếu chúng ta dùng nước sôi để pha ngũ cốc thì ngũ cốc sẽ dễ bị vón cục. Nếu chúng ta pha bằng nước nguội thì ngũ cốc sẽ không dậy mùi thơm.
Do vậy chúng ta nên dùng nước ấm để pha ngũ cốc, theo cách mà mình vừa giới thiệu ở trên. Ngũ cốc vừa thơm ngon lại còn tốt hơn cho cơ thể nữa.
2.3. Nên uống ngũ cốc pha chung với sữa tươi vào thời điểm nào trong ngày
Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, chất xơ và các vi khoáng khác. Để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, chúng ta nên dùng ngũ cốc pha chung với sữa tươi vào buổi sáng.
Như vậy là các bạn đã biết cách pha ngũ cốc với sữa tươi không đường chuẩn rồi nhé. Bạn cứ thực hiện theo hướng dẫn đảm bảo bạn sẽ có những ly ngũ cốc thật thơm ngon, bỗ dưỡng và không bao giờ sợ ngũ cốc bị vón cục.