100g đậu nành sấy chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Origin đi tìm lời giải thích của bài viết dưới đây thôi nào.
Đậu nành còn được gọi là đỗ tương, đậu tương tùy theo từng vùng miền khác nhau. Đậu nành sấy rất giòn và thơm, tuy không béo ngậy như đậu phộng hay các loại hạt khác nhưng vị của đậu nành sấy giòn rất ngon. Vì vậy, nó sẽ được dần thay thế bằng các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí,… trong những ngày Tết. Các chị em rất thích ăn nhưng còn lo lắng không biết đậu nành sấy khô có béo không?
100g đậu nành sấy chứa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g đậu nành sấy khô chứa khoảng 411 calo, ngoài ra nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: protein, sắt, kali, kẽm, magie, chất xơ, canxi,… rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, đậu nành sấy giòn rất được ưa chuộng trong các dịp đón Tết. Nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Vậy thành phần dinh dưỡng của đậu nành là gì? Tiếp tục đọc bài viết để tìm một lời giải thích hợp lý nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g đậu nành sấy
Theo các chuyên gia tại viện dinh dưỡng nghiên cứu thì cứ 100g đậu nành sấy chứa khoảng:
+ Cacbohydrat: 30,16 g + Đường: 7,33 g + Chất xơ: 9,3 g + Chất béo: 19,94 g + Chất béo bão hòa: 2,884 g + Chất béo không bão hòa đơn: 4,404 g + Chất béo không bão hòa đa: 11,255 g + Chất đạm: 36,49 g + Canxi: (28%)277 mg + Sắt: (121%)15.70 mg + Magiê: (79%)280 mg + Phốt pho: (101%)704 mg + Kali: (38%)1797 mg + Natri: (0%)2 mg + Kẽm: (51%)4.89 mg + Các vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin K
Đậu nành sấy có béo không?
Theo các nghiên cứu về lượng calo trong 100g đậu nành sấy giòn chứa khoảng 411 calo, ta nhận thấy con số calo này khá cao, vì vậy hãy ăn nó một cách hợp lý để cân đối lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bằng cách tiêu thụ đậu nành sấy khô không có chất phụ gia và chất béo được thêm vào thì cơ thể bạn sẽ bớt đi lượng calo nạp vào, do đó, hàm lượng chất xơ cao 9,3 g và 36 g protein sẽ giúp bạn giảm béo và tạo cảm giác khỏe mạnh, no lâu, hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng đường trong đậu nành sấy giòn rất thấp. Do đó, làm cơ thể không cần nạp thêm thức ăn mới vào cơ thể. Vì vậy, bạn nên theo dõi sức khỏe của mình và thực đơn của mình để ăn đậu lành sấy không lo béo nha. không nên ăn quá nhiều trong một ngày dẫn đến dư thừa chất làm không tốt cho sức khỏe. Vấn đề xung quanh 100g đậu nành sấy chứa bao nhiêu calo nhiều người muốn biết, hãy đọc tiếp để biết rõ hơn nhé.
Ăn đậu nành sấy có tốt không?
Ngoài việc có lợi cho việc giảm cân thì ăn đậu nành sấy giòn có một số lợi ích sau:
- Giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ
- Tác dụng tốt đối với tim mạch
- Hỗ trợ chữa trị chứng mãn kinh
- Giúp làn da sáng khỏe
- Giúp xương chắc khỏe
- Giúp làm giảm mỡ máu
Bên cạnh lợi ích mà đậu nành sấy giòn mang lại thì sữa đậu nành, mầm đậu nành,… cũng chăm sóc da và rất tốt cho sức khỏe.
Cách ăn đậu nành sấy giòn để không mập
Như đã đề cập trong phần 100g đậu nành có bao nhiêu calo, bạn cũng có thể đo lượng đậu nành sấy hợp lý để đưa vào chế độ ăn uống của mình. Nên ăn trước khi ăn 15 phút, chúng ta nên ăn một ít đậu nành sấy giòn để giảm lượng thức ăn vào cơ thể như vậy sẽ giảm được lượng mỡ thừa. Chúng ta cũng có thể ăn đậu nành sấy giòn thay cho các món ăn vặt có hàm lượng calo cao khác khi đói. Đậu nành cung cấp năng lượng giúp bạn nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn.
Lưu ý gì khi ăn đậu nành sấy?
Những người bị sỏi thận nên hạn chế loại đồ ăn vặt này, vì đậu nành sấy khô có chứa chất xúc tác thúc đẩy quá trình hình thành sỏi thận. Không nên ăn đậu nành sấy cả vỏ nếu chúng ta không rõ về nguồn gốc của loại đậu nành được sử dụng làm nguyên liệu. Hãy cẩn thận với đậu nành biến đổi gen để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình bạn.
Mua đậu nành sấy giòn đảm bảo chất lượng ở đâu?
Sản phẩm Đậu nành sấy giòn DJ&A là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, cung cấp một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời cho người ăn kiêng, ăn chay. Sản phẩm hoàn toàn không chứa bột ngọt, thực phẩm không biến đổi gen, không chất tạo màu và chất bảo quản. Được sản xuất tại Úc, Nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Origin Việt Nam.
Xem thêm: – Hạt Đậu Nành Sấy Có Tác Dụng Gì? – Ăn Đậu Nành Sấy Nhiều Có Tốt Không?