Ăn bơ như thế nào để tăng cân? Thời điểm nào ăn bơ giúp mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất? Cùng giải đáp qua bài viết của Thế Giới Whey nhé!
Quả bơ là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên quen thuộc và được nhiều người ưa chuộng. Bơ cung cấp dưỡng chất giúp người gầy tăng cân hiệu quả đồng thời nó còn rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của mọi người.
Xem thêm:
Mass Gainer là gì? Cách dùng Mass Gainer đúng cách Top 5 thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả 5 cách tăng cân cực hiệu quả bằng mật ong Giải đáp uống sữa ông thọ có tăng cân không? Hướng dẫn cách nấu sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Tuy nhiên để quả bơ phát huy được hết tác dụng của mình, bạn cần phải ăn bơ đúng cách và đúng thời gian. Dưới đây, Thế Giới Whey sẽ hướng dẫn bạn cách ăn bơ giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn nhất!
Lợi ích của quả bơ đối với việc tăng cân
Quả bơ được biết đến là một nguồn thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe, sắc đẹp và việc cải thiện cân nặng cho người gầy. Bởi vì trong quả bơ rất giàu calo, 150g bơ sẽ có 250 calo, nên bơ rất thích hợp với các bạn muốn tăng cân nặng và cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh đó bơ rất giàu chất béo, đặc biệt là nguồn axit béo bão hòa đơn giúp dễ dàng kiểm soát các hoạt động trao đổi chất của cơ thể đồng thời hỗ trợ cho việc tăng cân tốt hơn. Ngoài ra trong quả bơ còn có rất giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, B, C, kali, sắt, đồng, canxi, tinh bột,….
Do đó những bạn đang có ý muốn cải thiện cân nặng thì nên thêm quả bơ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để giúp tăng cân một cách an toàn và nhanh chóng nhất.
Nên ăn bơ vào thời điểm nào để giúp tăng cân hiệu quả?
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong quả bơ, bạn có thể ăn bơ vào bất kỳ thời điểm nào mà không hề gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên để ăn bơ nhằm mục đích tăng cần thì bạn nên lựa chọn những thời điểm thích hợp để ăn bơ cho hiệu quả nhất.
Trong quả bơ chứa nhiều vitamin và để không bị mất đi nguồn vitamin quý giá này bạn nên ăn bơ sống (không qua chế biến), thời điểm tốt nhất là ăn trước bữa ăn từ 1-2h. Hơn nữa tốt nhất bạn nên ăn bơ vào buổi sáng, như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra ăn bơ vào buổi sáng, hàm lượng calo trong bơ sẽ không tích tụ thành mỡ thừa. Trong trường hợp bạn đang muốn tăng cân thì nên ăn bơ sau bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ.
Để tránh gây ra những tác dụng phụ không đáng có và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bên cạnh đó bạn không nên ăn bơ nhiều vào buổi tối vì trong bơ có chứa hàm lượng mỡ thực vật rất cao.
Tốt nhất là bạn nên ăn bơ theo định lượng và có kế hoạch, ăn uống một cách khoa học để tận dụng được một cách tối đa hiệu quả mà quả bơ mang lại.
Cách ăn bơ như thế nào để tăng cân?
Trong phần này Thế Giới Whey sẽ giới thiệu với các bạn một số cách ăn bơ giúp người gầy tăng cân hiệu quả như sau:
Uống sinh tố bơ
Sinh tố bơ là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích bởi nó có sự kết hợp hoàn hảo giữa bị béo ngậy của bơ cùng vị ngọt thơm của sữa. Đây là loại thức uống bổ dưỡng vì có nhiều dưỡng chất của bơ cùng lượng vitamin và khoáng chất trong sữa giúp tăng cân nhanh và hiệu quả.
Nguyên liệu cho món sinh tố bơ gồm: 01 quả bơ chín tới (không chọn quả xanh vì nó có vị đắng và không mịn), cùng 40g sữa đặc, 50ml sữa tươi và đá.
Cách làm sinh tố bơ rất đơn giản: Đầu tiên bạn cắt đôi quả bơ ra, tách hạt rồi dùng thìa nạo phần thịt bơ cho vào máy xay sinh tố. Tiếp theo bạn cho sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào rồi xay cho mịn. Cuối cùng bạn chỉ cần cho sinh tố ra ly rồi dùng ngay thôi.
Bơ dầm trái cây
Tiếp theo Thế Giới Whey sẽ giới thiệu với các bạn một món ăn vặt rất thích hợp cho những người gầy là bơ dầm trái cây. Món ăn này có sự kết hợp giữa bơ và nhiều loại trái cây khác tạo nên hương vị mới lạ và giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân nhanh.
Nguyên liệu cho món này gồm: 2 quả bơ, sữa tươi và các loại trái cây mà bạn yêu thích như xoài, chuối, dưa hấu, vải, nho, thanh long,….
Cách làm: Bạn chỉ cần cắt nhỏ các loại trái cây thành từng miếng nhỏ rồi cho vào tô dầm cùng sữa tươi và đá bào. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vào thêm một tí siro để tạo mùi và màu sắc đẹp mắt cho món ăn.
Có thể bạn quan tâm:
– Người tập gym nên ăn gì để tăng cân, tăng cơ hiệu quả
– [Giải đáp] Ngủ nhiều có tăng cân không?
– [Giải đáp] Uống nước dừa có tăng cân không?
– Đánh giá Mass Effect Revolution có tốt không?
– Có nên dùng Mass Tech Extreme 2000 không?
Bơ chiên giòn
Bơ chiên giòn là một món ăn độc đáo, lạ miệng mà ít người biết đến. Món ăn này có hương vị thơm ngon lại giàu dưỡng chất giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần cho món ăn này gồm: 2 quả bơ chín, trứng gà, bột chiên xù niêm sẵn gia vị.
Cách làm: Bơ chín bạn cắt lát nhỏ vừa ăn, trứng gà bạn đem trộn với bột chiên xù. Sau đó bạn nhúng bơ đã cắt nhỏ vào hỗn hợp trên rồi cho vào chảo chiên giòn. Sau khi rán chín thì bạn cho bơ chiên giòn ra giấy thấm dầu để hạn chế bớt dầu mỡ.
Để món ăn này thêm ngon bạn nên chấm thêm với nước sốt gồm: 3 thìa tương ớt, 5 thìa sốt Mayonnaise cùng 1 thìa nước cốt chanh rồi cho vào bát trộn đều tay để hỗn hợp nước chấm sền sệt là được. Hoặc đơn giản hơn bạn có thể chấm bơ chiên giòn với tương ớt cũng rất ngon.
Như vậy trên đây Thế Giới Whey đã hướng dẫn các bạn cách ăn bơ như thế nào để tăng cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng thử cách này.
Ngoài cách tăng cân tự nhiên bằng bơ bạn cũng có thể lựa chọn sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cân tốt cho người gầy như Whey Protein, Sữa tăng cân Mass Gainer.
Các sản phẩm Mass Gainer đã được chứng minh giúp người gầy tăng cân nhanh và cực hiệu quả. Những sản phẩm Mass Gainer luôn nằm trong top tốt nhất do người tiêu dùng bình chọn như: Labrada Muscle Mass Gainer, Dymatize Super Mass Gainer,….
Nếu cần tư vấn về cách tăng cân cũng như các sản phẩm giúp tăng cân hiệu quả các bạn có thể liên hệ với Thế Giới Whey để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: [email protected]
Website: https://www.thegioiwhey.com