Trong nhiều nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra giữa não và ruột tồn tại một mối liên hệ khá mật thiết. Điều này lý giải tại sao căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên cố gắng giảm căng thẳng bằng cách:
- Thực hành thiền và các kỹ thuật hít thở sâu
- Tập thể dục thường xuyên
- Nghỉ ngơi đầy đủ: ngủ đủ giấc, dành thời gian làm những việc yêu thích như nghe nhạc, đọc sách và tránh làm việc quá sức.
7. Uống rượu hoặc dùng thuốc cũng có thể gây đau bụng tiêu chảy
Thói quen uống nhiều rượu, bia có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, đi ngoài phân lỏng, nôn và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Nếu có thói quen sử dụng rượu bia, mỗi ngày, phụ nữ chỉ nên uống tối đa 1 ly rượu và nam giới chỉ nên uống tối đa 2 ly mà thôi.
Việc sử dụng thuốc cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng đi ngoài:
- Thuốc kháng axit có chứa magiê
- Thuốc kháng sinh
- Thuốc hóa trị liệu
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng
- Metformin, một loại thuốc trị tiểu đường
- Thuốc chống viêm không steroid
Nhìn chung, nguyên nhân gây đau bụng đi ngoài phổ biến nhất là cúm dạ dày, ngộ độc thực phẩm và khó tiêu. Với những nguyên nhân này, các triệu chứng thường kéo dài không quá 4 ngày. Những trường hợp kéo dài hơn 1 tuần hoặc tái đi tái lại thì nguyên nhân có thể là do các bệnh lý về đường ruột.
Cách trị đau bụng tiêu chảy tại nhà: Bị đau bụng tiêu chảy nên ăn gì?
Khi có các triệu chứng, bạn có thể thử những cách trị đau bụng tiêu chảy tại nhà ban đầu như bù nước càng nhiều càng tốt, nghỉ ngơi. Sau đó, nên đi khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Bị đau bụng tiêu chảy nên ăn gì là thắc mắc rất phổ biến. Bạn nên ăn các món loãng như súp, cháo, nước hầm xương để dễ tiêu hóa và bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ăn các món như cơm, bánh mình, chuối, sốt, táo… dễ tiêu hóa và cung cấp chất dinh dưỡng tốt, làm đặc phân.
Để giảm bớt khó chịu do đau bụng, bạn có thể uống nước trà gừng, trà bạc hà… hoặc dùng thêm các thực phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh đường ruột như sữa chua, trà kombucha…
Quan trọng nhất vẫn là bạn nên chú ý uống nhiều nước (như nước lọc, trà, nước trái cây, nước dừa, dung dịch bù nước đường uống oresol) để tránh nguy cơ mất nước.
Chú ý theo dõi các triệu chứng, đi khám ngay nếu đau bụng đi ngoài phân lỏng kéo dài hơn ba ngày, cơn đau ngày càng nghiêm trọng 24 giờ hoặc đi kèm với những triệu chứng như:
- Nôn mửa liên tục
- Sốt hơn 38 độ C
- Phân có lẫn máu hoặc máu khô (trông giống như bã cà phê ướt)
- Khát hoặc khô miệng, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi
- Mất ý thức
- Vàng da hoặc mắt
- Co giật
- Hoa mắt, chóng mặt
- Tim đập nhanh…