Mụn nhọt là tình trạng khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt là những người trẻ. Việc nổi mụn khiến rất nhiều người mặc cảm, tự ti. Uống thuốc hay thoa bên ngoài là những biện pháp được sử dụng để điều trị mụn. Tuy nhiên việc hiểu cơ thể để bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên là cách hiệu quả trong điều trị mụn. Người bị mụn nhọt nên kiêng gì, ăn gì. Hiểu được điều này bạn sẽ điều trị mụn thành công và lấy lại vẻ đẹp, sự tự tin vốn có của mình.
Những người bị mụn nhọt nên ăn gì?
Trước khi hiểu vấn đề bị mụn nhọt kiêng ăn gì bạn cần hiểu bản chất của việc nổi mụn. Nổi mụn là tình trạng của việc nhiễm trùng ở nang lông do vi khuẩn gây nên. Lỗ chân lông không được thông thoáng, bụi bẩn tích tụ kết hợp với vi khuẩn sinh ra mụn.
Khi mới ở thời kỳ đầu, mụn chỉ là những đốm nhỏ trên da, qua thời gian sẽ dần sưng to lên khỏi bề mặt ra, lan rộng thậm chí có thể có nhân mủ bên trong. Với những loại mụn độc còn có thể gây mệt mỏi, đau nhức thậm chí là sốt.
Những ai đang bị mụn nhọt nên bổ sung các loại thực phẩm có chức năng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tiêu viêm, mát gan như:
1. Các loại rau xanh
Trong rau xanh có hàm lượng chất xơ cao và các vitamin B, C rất tốt cho việc thanh lọc, thải độc gan, từ đó mang lại sức khỏe từ bên trong cơ thể. Dùng rau xanh cho người bị mụn nhọt bằng cách cách như ép lấy nước, luộc, salad…
Các loại rau xanh bạn nên bổ sung trong thời gian bị bị nổi mụn nhọt như: bông cải xanh, cần tây, rau mồng tơi, rau má, rau diếp cá…
2. Những thực phẩm chứa kẽm
Kẽm hay ZinC được coi là thần dược trong điều trị mụn hiệu quả, cân bằng nội tiết bên trong cơ thể. Đặc tính của kẽm là kháng viêm, bảo vệ da vì vậy kẽm được sử dụng rất nhiều trong điều trị mụn nhọt.
Các thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và bổ sung qua các bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, trứng, nấm, hải sản…
Bên cạnh đó, ngoài thị trường cũng có rất nhiều các viên uống thực phẩm chức năng với thành phần chính là kẽm, bạn cũng có thể mua và bổ sung vào cơ thể nếu như bữa ăn hàng ngày không bổ sung đủ các thực phẩm chứa kẽm.
3. Củ quả tươi
Trong củ, hoa quả tươi chưa vô cùng nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin rất có lợi cho cơ thể.
Những loại củ quả nổi bật trong điều trị mụn phải kể đến như: bí đao, dưa chuột, mướp đắng (khổ qua)… Ngoài ra, những loại hoa quả có múi, nhiều nước như cam, chanh, kiwi, bưởi cũng rất tốt cho làn da bị mụn nhọt.
Những người bị mụn nhọt nên uống nhiều nước chanh để thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, từ đó cân bằng nội tiết, hạn chế nổi mụn và làm xẹp các nốt mụn.
4. Trà thảo dược
Trà thảo dược có tác dụng thanh nhiệt giải độc, rất tốt cho lá gan và cơ thể chúng ta. Việc bổ sung các loại trà thảo dược đúng cách sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó mụn sẽ nhanh khỏi hơn. Những loại trà thảo dược mà người bị mụn nhọt nên bổ sung như: Trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso, trà hoa nhài.
Đặc biệt là trà xanh, trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechins, đây cũng là chất có tác dụng hỗ trợ chức năng gan rất tốt như trà atiso, trà hoa nhài, trà hoa cúc, trà xanh.
5. Cá
Trong cá chứa rất nhiều chất béo omega 3 và nhiều loại axit béo rất tốt cho da và sức khỏe. Những loại cá mà người bị mụn nhọt nên ăn đó là cá tuyết, cá hồi, cá thu…
Các chất có trong cá không những là thành phần tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng trong điều trị mụn nhọt. Minh chứng rõ ràng nhất đó là omega 3 có trong cá được bào chế thành dạng viên uống có trong đơn thuốc trị mụn nhọt của bác sĩ.
Người bị mụn nhọt nên kiêng gì?
Nếu đã nắm rõ những thứ nên ăn thì bạn cũng cần nắm rõ những thực phẩm mà người bị mụn nhọt nên kiêng. Có như vậy, quá trình trị mụn mới nhanh và có hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần kiêng khi nổi mụn nhọt.
1. Thực phẩm cay nóng
Chứng minh lâm sàng cho thấy thực phẩm cay nóng kích thích quá trình nổi mụn và làm cho tình trạng mụn trở nên xấu hơn. Các nốt mụn thông thường sẽ bị kích thích sưng tấy, đau nhức hơn.
Những thực phẩm có tính cay nóng mà người bị mụn nên kiêng như: ớt, tỏi, hành, tiêu, vải thiều, mận…. Ngoài ra người bị mụn cũng nên kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hay trà pha quá đặc.
2. Thực phẩm chứa chất ngọt
Những thực phẩm ngọt sẽ làm cho tình trạng mụn xấu hơn như sưng, viêm, và là chất xúc tác khiến cho hình thành những ổ mụn mới. Ngoài ra, đồ ngọt cũng là một chất làm cho làn da nhanh bị lão hóa.
Bạn nên cắt giảm tối đa các loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, chè, nước có ga, trà sữa… nếu muốn quá trình trị mụn được hiệu quả.
3. Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Chất béo chính là chất xúc tác lý tưởng cho mụn phát triển mạnh hơn, và kích thích nổi mụn mới. Các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân của mình khi trị mụn là cần phải hạn chế những loại thực phẩm này.
Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu, sữa, hay các chế phẩm từ sữa chính là thực phẩm mà người bị mụn nhọt nên kiêng.
4. Tinh bột
Tinh bột cũng là thành phần bạn nên kiêng trong thời gian trị mụn. Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột bạn cần tránh đó là: Mì ống, bánh mì…
Bởi trong thực phẩm chứa tinh bột có nhiều carbonhydrate, chất này được biết đến là tăng lượng insulin trong máu, kích thích mụn nhọt bùng phát mạnh hơn.
5. Thực phẩm đóng hộp
Khỏi phải nói ai cũng biết thực phẩm đóng hộp vốn chứa chất bảo quản, hoặc những chất không có lợi cho làn da và sức khỏe.
Bổ sung các loại thực phẩm đóng hộp thường xuyên sẽ làm cho cơ thể tích tụ độc tố, khiến làn da trở nên xấu xí, là cơ hội tốt cho mụn phát triển.
Người bị mụn nhọt nên kiêng gì – Lời khuyên từ chuyên gia
Những thực phẩm nên kiêng khi mụn nhọt không đồng nghĩa với việc bạn phải dừng dung nạp vào cơ thể hoàn toàn. Bạn chỉ cần hạn chế nhất có thể những thực phẩm đó, vẫn nên bổ sung tránh tình trạng thiếu chất cho cơ thể.
Bạn cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý, khoa học. Trong đó hãy ăn nhiều vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn nhẹ nhàng ít chất vào buổi tối.
Bạn cần bổ sung nước từ 2-5 lít mỗi ngày để có một cơ thể, làn da khỏe mạnh
Tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày để cơ thể bài tiết các chất độc ra ngoài. Bên cạnh đó bạn cũng cần hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng và đặc biệt là nói không với tự ý nặn mụn.
Với những chia sẻ ở trên, tin chắc rằng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Bị mụn nhọt nên kiêng gì? Ăn gì? Dù ăn gì hay kiêng gì khi bị mụn nhọt thì điều quan trọng là bạn vẫn cần có một tinh thần thỏa mái, bổ sung nhiều nước cho cơ thể nhé.
Chúc bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, không nổi mụn nhọt.