1 Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ
Tác giả: elipsport.vn
Ngày đăng: 11/01/2021
Đánh giá: 4.82 (835 vote)
Tóm tắt: 1. Những bài tập bắp chân to ra tại nhà · 1.1. Bài tập to bắp chân: Squat · 1.2. Bài tập cho bắp chân to hơn: Dumbbell Walking Lunge · 1.3. Bài tập giúp bắp chân
Khớp với kết quả tìm kiếm: Người ta nghe nói nhiều về các bài tập chân không những giúp phần bắp chân gọn gàng nhưng không biết rằng bên cạnh đó cũng có những bài tập cho bắp chân to hơn tại nhà một cách đáng kể đấy! Tuy nhiên trước khi tập những bài tập giúp to chân ra dưới …
2 6 bài tập giãn cơ bắp chân giúp chắc khỏe đơn giản cho người mới
Tác giả: treeboss.vn
Ngày đăng: 01/29/2022
Đánh giá: 4.6 (578 vote)
Tóm tắt: 1. Nguyên nhân gây giãn cơ bắp chân · 2. Bài tập The Zen Posture (ngồi thiền) giãn cơ chân · 3. Động tác Seated Calf Stretch giúp căng cơ chân · 4. Tư thế Shoulder
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập giãn cơ bắp chân chủ yếu tập trung vào vùng lưng cũng như hỗ trợ thư giãn và thả lỏng nhóm cơ ở chân, giúp nhanh phục hồi và trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, nếu thực hiện thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa, làm dịu …
3 Các bài tập bắp chân tại nhà giúp giảm mỡ, chân to nhanh Nhất
Tác giả: dungcutheduc.vn
Ngày đăng: 09/23/2022
Đánh giá: 4.5 (593 vote)
Tóm tắt: Bài tập bắp chân không cần tạ. 1. Tập nhảy dang tay chân. 2. Nhón gót tập bắp chân. 3. Bài tập Tiptoe Walk. Bài
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thanh đòn tạ là một dụng cụ tập Gym tại nhà được bán rất nhiều, có giá thành tương đối rẻ và nó được rất nhiều Gymer mua về sử dụng khi tập luyện ở nhà. Dụng cụ tạ đòn này hỗ trợ rất nhiều bài tập thể hình hiệu quả, cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ …
4 12 bài tập giảm mỡ bắp chân và mẹo ăn kiêng cho bắp chân thon gọn
Tác giả: bazaarvietnam.vn
Ngày đăng: 05/11/2022
Đánh giá: 4.39 (217 vote)
Tóm tắt: · 1. Bài tập giảm mỡ bắp chân: Nâng gót chân · 2. Ngồi nâng bắp chân với tạ · 3. Bài tập giảm mỡ bắp chân: Đẩy tạ sumo squat · 4. Bài tập chân plie
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thanh đòn tạ là một dụng cụ tập Gym tại nhà được bán rất nhiều, có giá thành tương đối rẻ và nó được rất nhiều Gymer mua về sử dụng khi tập luyện ở nhà. Dụng cụ tạ đòn này hỗ trợ rất nhiều bài tập thể hình hiệu quả, cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ …
5 21 bài tập giảm mỡ bắp tay bắp chân tại nhà HIỆU QUẢ lâu dài
Tác giả: vienthammykhothi.vn
Ngày đăng: 11/25/2021
Đánh giá: 4.14 (549 vote)
Tóm tắt: Bắp tay bắp chân to do mỡ nên tập những bài tập cường độ cao hơn, tăng đốt cháy Calo. Có thể thực hiện những bài tập đã nêu trên kết hợp cùng những bài tập dưới
Khớp với kết quả tìm kiếm: Với động tác “vỗ cánh”, cánh tay di chuyển lên xuống linh hoạt sẽ giúp toàn bộ cơ tay săn chắc hơn. Đây cũng có thể coi là động tác điều hòa kết thúc bài tập giảm mỡ ở vùng bắp tay. Bạn có thể điều chỉnh độ nhanh – chậm của động tác giảm mỡ bắp tay …
Tóm tắt: · Việc thường xuyên luyện tập cho các cơ đùi và bắp chân không chỉ giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi đang ngồi yên mà cò giúp tăng sức mạnh
Khớp với kết quả tìm kiếm: Với động tác “vỗ cánh”, cánh tay di chuyển lên xuống linh hoạt sẽ giúp toàn bộ cơ tay săn chắc hơn. Đây cũng có thể coi là động tác điều hòa kết thúc bài tập giảm mỡ ở vùng bắp tay. Bạn có thể điều chỉnh độ nhanh – chậm của động tác giảm mỡ bắp tay …
7 Các bài tập bắp chân giúp runner mạnh mẽ và ngăn ngừa chấn thương
Tác giả: irace.vn
Ngày đăng: 12/13/2021
Đánh giá: 3.69 (521 vote)
Tóm tắt: Các bài tập cho bắp chân để khỏe hơn: · Farmer’s Walk on Toes · Eccentric Calf Raise · Plyometric Jump Squat
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách thực hiện: Bắt đầu bằng bốn chân, cổ tay dưới vai và đầu gối dưới hông. Bước chân trở lại tư thế plank cao. Đưa hông lên và ra sau để cơ thể tạo thành một hình tam giác với mặt đất. Giữ thẳng cột sống, nghĩ đến việc hướng xương ngồi về phía …
8 Hướng dẫn 12 bài tập bắp chân cho nam tại nhà hiệu quả nhất
Tác giả: wheyshop.vn
Ngày đăng: 02/12/2022
Đánh giá: 3.57 (262 vote)
Tóm tắt: Bài tập Reverse Lunges With Knee Lifts. Các bài tập chân Lunge sẽ không những giảm mỡ vùng đùi, giúp bắp chân to tự nhiên mà còn giúp bạn có vòng 3 đầy
Khớp với kết quả tìm kiếm: Standing Leg Curl là bài tập giúp bắp chân phát triển rất tốt và thường được áp dụng trong các phòng tập gym và được nhiều huấn luyện viên sử dụng vào các viên của mình. Một máy cuốn tạ được sử dụng trong bài tập này. Bạn sẽ nâng tạ bằng cách quấn …
Tóm tắt: · Các bài tập giúp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng · 1. Thon gọn bắp chân với bài tập đóng mở chân · 2. Giảm béo bắp chân bằng bài tập kiễng chân
Khớp với kết quả tìm kiếm: Standing Leg Curl là bài tập giúp bắp chân phát triển rất tốt và thường được áp dụng trong các phòng tập gym và được nhiều huấn luyện viên sử dụng vào các viên của mình. Một máy cuốn tạ được sử dụng trong bài tập này. Bạn sẽ nâng tạ bằng cách quấn …
10 6 bài tập giúp thu gọn bắp chân rõ rệt để bạn nữ tự tin diện váy ngắn
Tác giả: bachhoaxanh.com
Ngày đăng: 07/04/2022
Đánh giá: 3.03 (468 vote)
Tóm tắt: Cùng theo dõi và thực hành theo nhé! Động tác đầu tiên. Bài tập số 1 giúp thon gọn bắp chân. Động tác này khá là đơn giản, nhưng để động tác
Khớp với kết quả tìm kiếm: Hè đã về rồi! Đây cũng là lúc lên kế hoạch cho những chuyến du lịch cùng gia đình hoặc hội bạn thân và diện những chiếc váy ngắn xinh xắn để chụp những bức ảnh lưu niệm lại rồi. Vậy còn chần chừ gì mà không tham khảo bài tập thu gọn bắp chân để …
11 Top 18 bài tập làm nhỏ bắp chân lại được phái nữ tin tưởng
Tác giả: avasport.com
Ngày đăng: 01/12/2022
Đánh giá: 2.96 (190 vote)
Tóm tắt: Bài tập làm nhỏ bắp chân được các chị em yêu thích vì giúp cho cơ thể cân đối và thon gọn hơn. Xem ngay các bài tập Lunge, Pilates, Squat, Warrior Pose,
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cấu trúc cơ thể của mỗi người là khác nhau. Vậy nên, nếu bắp chân to là vấn đề liên quan đến tạng người thì đây là việc không thể khắc phục và thay đổi, ngoại trừ có can thiệp phẫu thuật. Bạn nên tránh mặc váy ngắn hoặc quần ngắn để che phần bắp …
