Nước ta là nước có tỷ lệ uống rượu bia cao nhất thế giới. Theo thống kê, mỗi năm nước ta tiêu thụ hơn 3 tỷ lít bia và hơn 68 triệu lít rượu. Hậu quả của nó là sức khỏe con người, đặc biệt là của các “đấng mày râu” bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Mọi người cũng nhận thức được tác hại của nó nhưng bỏ rượu không dễ vì đôi khi do tính chất công việc mà không thể bỏ được. Vì vậy, cần phải từng bước hạn chế dần việc sử dụng chất kích thích này. Dưới đây là một số cách cai rượu bia hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
Thay đổi thói quen tiêu dùng của bạn
Bạn đã từng phải uống một vài cốc mỗi ngày và thậm chí phải tôn trọng bạn bè khi họ được mời, bây giờ bạn nên thay đổi điều đó. Hạn chế dần số lượng bằng cách: Nếu bình thường bạn uống 8 ly rượu thì bây giờ hãy giảm dần số lượng xuống còn 5 ly hoặc ít hơn. Khi đã quen với cảm giác không thèm rượu, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng rượu mình uống hơn.
Tuy nhiên, nói chuyện không giải quyết được vấn đề. Hãy tự tạo áp lực cho bản thân để có ít nhất 3 ngày không rượu bia mỗi tuần và thực hiện điều đó. Bạn chắc chắn sẽ dần quen và không còn thèm rượu nữa.
Sử dụng rượu có nồng độ cồn thấp
Như mọi người đã biết, rượu có nồng độ cồn cao. Khi xâm nhập vào cơ thể sẽ ảnh hưởng rất lớn đến gan, dạ dày và nhanh chóng tiêu diệt chúng.
Vì vậy, nếu không bỏ được rượu, bạn nên chọn loại rượu có nồng độ cồn thấp hơn khi uống ít nhất 4 – 5 lần. Bởi vì, khi uống rượu nồng độ cồn thấp, bạn sẽ không bị say và cũng hạn chế việc hấp thụ chất độc vào cơ thể.
Theo các chuyên gia, loại rượu bạn nên dùng là loại rượu cực nhẹ.
Nên xem rượu vang là thức uống nên thưởng thức
Có những người khi buồn họ thường uống rượu để giải sầu, để quên đi mọi buồn phiền trong cuộc sống. Cũng có người “chơi đến cùng” vì đã thể hiện được “bản lĩnh đàn ông”. Thay vào đó, bạn nên nghĩ rượu vang chỉ là một thức uống tao nhã để thưởng thức, không nên cạn cốc sau mỗi lần rót mà hãy nhâm nhi nó như một tách cà phê để cơ thể tự điều chỉnh và giảm lượng cồn vào cơ thể.
Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta có thể tiêu hóa khoảng 35-40ml rượu trong 1 giờ. Vì vậy bạn nên chọn cách thưởng thức từ tốn, từ tốn, không gây khó xử với bạn bè, không say xỉn.
Giới hạn bữa tiệc
Đôi khi vì công việc, bạn bè, anh em mà bạn “nể nang” tham dự những cuộc nhậu nhẹt. Tuy nhiên, nếu nó không quá nhiều thì hãy “quẩy hết mình” hoặc uống trong giới hạn tửu lượng của bạn.
Bạn phải hạn chế “quá đà” và uống từ từ, uống vừa đủ để có thể kiểm soát được bản thân. Nếu bạn là người chủ trì bữa tiệc này, hãy dùng đồ uống không cồn. Từ những cử chỉ nhỏ này, bạn sẽ dần quen và thay đổi thói quen uống rượu và việc cai rượu sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Tìm kiếm niềm vui ngoài rượu
Vào buổi tối, ngoài ăn uống còn có nhiều trò chơi giải trí khác như nhảy, múa, hát Karaoke … Bạn có thể tham gia các trò chơi này hoặc tán gẫu với bạn bè để quên đi công việc, uống rượu bia hoặc được bạn bè rủ rê. lời mời. Hòa vào đám đông vui vẻ sẽ khiến bạn quên đi ly rượu còn sót lại trên bàn.
Tìm một thức uống thay thế
Có rất nhiều người có thói quen “nhậu nhẹt như uống nước” nên những cách cai rượu trên có vẻ không đủ mạnh. Vì vậy, bạn phải áp dụng phương pháp cai rượu phổ biến mới mang lại thành công tuyệt đối.
Bài 1: Dùng đậu nành nguyên hạt nấu với nước và dùng hàng ngày như một thức uống giải khát hoặc cho đậu nành vào hấp cách thủy rồi chắt lấy nước cốt. Uống nước đậu nành sẽ giúp bạn quên đi việc phải uống rượu, đồng thời đậu nành giúp giảm cảm giác thèm rượu.
Bài 2: Trộn đường với giấm sau đó thêm một chút nước nóng để uống mỗi ngày. Đó cũng là một cách cai rượu rất tốt.
Bài 3: Bạn có thể pha các loại thảo mộc như trà, cam thảo, mật ong, nghệ với nước để uống hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp bảo vệ gan và dạ dày trước sự tấn công của rượu bia.
Dưới đây là một số cách cai rượu bia hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Đối với những người nghiện rượu nặng muốn sử dụng thuốc để điều trị thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Chúc các bạn cai rượu thành công và luôn khỏe mạnh.