Ấn tượng với 10+ cách tính lượng protein cần nạp tốt nhất bạn nên biết

Nhà Xinh Plaza mời các bạn xem ngay kiến thức rất hay về cách tính lượng protein cần nạp hay nhất được tổng hợp bởi Nhà Xinh Plaza, đừng quên chia sẻ bài viết thú vị này nhé!

1 Tính protein cần nạp như thế nào? – Webykhoa.vn

  • Tác giả: webykhoa.vn
  • Ngày đăng: 01/08/2022
  • Đánh giá: 4.87 (744 vote)
  • Tóm tắt: Cách thứ nhất là dựa vào nhu cầu protein có sẵn: Trung bình nam cần 56g protein/ngày và nữ cần 46g protein/ngày. Tuy nhiên, tùy vào nhu cầu cơ thể mà hàm lượng …

2 Cách tính lượng protein cần nạp mỗi ngày cho nam và nữ

Cách tính lượng protein cần nạp mỗi ngày cho nam và nữ
  • Tác giả: lilycare.vn
  • Ngày đăng: 01/22/2022
  • Đánh giá: 4.76 (431 vote)
  • Tóm tắt: Protein vốn là một loại hợp chất đa phân tử, trong nó có chứa đến trên 50 axitamin khác nhau. Dân gian xưa vẫn thường lưu chuyền một tên gọi …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Câu trả lời này phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Bạn tập luyện hay không tập luyện? Bạn đang tập loại bài tập gi (cử tạ, tim mạch…)? Mục tiêu của mình (xây dựng cơ bắp, giảm mỡ…) là gì? Bạn là nam hay nữ? Cân nặng của bạn là bao nhiêu? Cân …

3 Ăn bao nhiêu protein một ngày?

Ăn bao nhiêu protein một ngày?
  • Tác giả: bidvmetlife.com.vn
  • Ngày đăng: 12/25/2021
  • Đánh giá: 4.51 (470 vote)
  • Tóm tắt: Lượng protein cần nạp vào tuỳ thuộc vào lối sống, thời gian vận động mỗi người trong ngày. · 56 gam mỗi ngày cho một người đàn ông điển hình ít …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chỉ với lượng protein như trên cũng đã đủ để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt protein trong cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng với số lượng như vậy là chưa đủ để đảm bảo cho một sức khoẻ và thể chất tối ưu. Lượng protein chúng ta cần nạp …

Xem thêm:: 4 cách người khác dùng để Hack SIM điện thoại của bạn

4 Cách tính lượng protein cần nạp cho người vận động

  • Tác giả: thehinhchanel.com
  • Ngày đăng: 10/16/2022
  • Đánh giá: 4.22 (556 vote)
  • Tóm tắt: Tính lượng protein cần nạp · 1.800 x 0,20 = 360 calo từ protein · 360 calo / 4 = 90 gram protein mỗi ngày (là số lượng protein mà bạn cần nạp) …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như bị táo bón và tiêu chảy, phụ nữ có thể bị xáo trộn chu kỳ kinh nguyệt. Vậy làm thế nào để tính được lượng protein cần thiết mỗi ngày cho người hoạt động thể …

5 Bổ sung protein mỗi ngày bao nhiêu là đủ? – Vinmec

  • Tác giả: vinmec.com
  • Ngày đăng: 01/19/2022
  • Đánh giá: 4.18 (410 vote)
  • Tóm tắt: Những người khỏe mạnh cần nhận được 10 – 35% lượng calo hàng ngày từ protein, tương đương 45 gram protein/ngày ở phụ nữ và 52 gram/ngày cho đàn ông. Trong khi …

6 Cách tính lượng protein cần nạp 1 ngày?

  • Tác giả: eyelight.vn
  • Ngày đăng: 12/28/2021
  • Đánh giá: 3.95 (444 vote)
  • Tóm tắt: Cách tính protein cần nạp 1 ngày cho người tập gym – SÁCH … Bổ sung protein mỗi ngày bao nhiêu là đủ? | Vinmec; Lượng protein cần thiết cho …

7 [BẬT MÍ] Cách tính Protein cần nạp vào cơ thể Không phải ai cũng biết?!

[BẬT MÍ] Cách tính Protein cần nạp vào cơ thể Không phải ai cũng biết?!
  • Tác giả: tamino.vn
  • Ngày đăng: 01/07/2022
  • Đánh giá: 3.62 (433 vote)
  • Tóm tắt: 1.800 x 0,20 = 360 calo từ protein; 360 calo / 4 = 90 gram protein mỗi ngày (đây là số lượng protein mà bạn cần phải nạp). Xem thêm: [ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách tính protein cần nạp sẽ giúp bạn kiểm soát được số lượng cần thiết mình cần dung nạp. Vậy làm thế nào để cơ thể tính được lượng protein cần thiết mỗi ngày cho người hoạt động thể chất nhiều? Hãy cùng nhau dành thời gian để theo dõi bài viết …

Xem thêm:: Sau động từ là gì? Tổng hợp các từ loại và cấu trúc cần ghi nhớ

8 1 người tập gym cần bao nhiêu protein? Cách tính protein cho gymer

1 người tập gym cần bao nhiêu protein? Cách tính protein cho gymer
  • Tác giả: gymdesign.vn
  • Ngày đăng: 02/11/2022
  • Đánh giá: 3.45 (228 vote)
  • Tóm tắt: Đây là cách tính dựa theo nghiên cứu của tạp chí Sports Medicine. Theo đó, ta sẽ tính protein theo lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày (chỉ số BMR).
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là cách tính dựa theo nghiên cứu của tạp chí Sports Medicine. Theo đó, ta sẽ tính protein theo lượng calo mà cơ thể cần nạp mỗi ngày (chỉ số BMR). BMR là tỉ lệ trao đổi chất cơ bản, là số lượng calo cần thiết để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động …

9 Protein cho người tập thể hình với công thức tính cần thiết

Protein cho người tập thể hình với công thức tính cần thiết
  • Tác giả: leep.app
  • Ngày đăng: 05/01/2022
  • Đánh giá: 3.31 (474 vote)
  • Tóm tắt: Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể của người trưởng thành cần ít nhất 0,8 gam protein/kg/ngày. Với những ai thường xuyên tập luyện thể thao …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Vì lẽ đó, sẽ cần bổ sung một lượng lớn protein cho người tập thể hình, kèm với tập luyện với dụng cụ nặng. Bên cạnh đó, người ăn kiêng sẽ cần nạp lượng protein cao. Điều này nhằm ngăn ngừa sự mất mát cơ bắp, tình trạng thường xảy ra khi cơ thể mất …

10 Có cách nào tính lượng protein cần nạp trong khi tập không?

  • Tác giả: thehinhonline.com.vn
  • Ngày đăng: 04/24/2022
  • Đánh giá: 3.15 (340 vote)
  • Tóm tắt: Duy nhắc lại một lần nữa, cho dù bạn có đẩy tạ với khối lượng bao nhiêu đi chăng nữa, lượng Protein được nạp vào cơ thể một ngày chỉ tính trên Lean Body Mass …

Xem thêm:: Bỏ túi 10+ cách chia 2 chữ số cho 2 chữ số tốt nhất hiện nay

11 Tính Lượng Protein Cần Thiết Mỗi Ngày

 Tính Lượng Protein Cần Thiết Mỗi Ngày
  • Tác giả: sieutinh.com
  • Ngày đăng: 06/08/2022
  • Đánh giá: 2.88 (106 vote)
  • Tóm tắt: Những gì bạn nạp vào cơ thể sẽ phải được tính toán một cách cẩn thận trên mục tiêu đã đề ra trước đó. Tăng cân không lành mạnh là khi bạn nạp quá nhiều chất béo …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: +Bệnh Celiac: hay còn gọi là dị ứng gluten – một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch, …. Cơ thể có bệnh Celiac sẽ tạo ra hệ miễn dịch ngăn cản quá trình hấp thụ gluten, gây nên những triệu chứng tiêu chảy, đau bụng, …Phần lớn người bị mắc bệnh …

12 Cách tính protein cần nạp 1 ngày cho người tập gym -2g/kg có tối ưu?

  • Tác giả: sachthehinh.com
  • Ngày đăng: 06/26/2022
  • Đánh giá: 2.82 (144 vote)
  • Tóm tắt: Để tính protein cần nạp 1 ngày cho người tập gym, bạn nhân 1.8 với trọng lượng cơ thể. Đây là con số tối ưu cho việc tăng cơ.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Như vậy, đơn giản là không có lý do thực nghiệm nào để nghĩ rằng chúng ta cần nhiều hơn 0,82g / lb protein mỗi ngày khi cutting. Bạn có thể viện lý do là cơ thể cần nhiều protein hơn trong giai đoạn bulking, bởi vì cơ bắp đang được xây dựng nhiều …

13 Cách tính lượng Proteins nạp vào để tập Gym giảm cân hoặc tăng cân , tăng cơ sao cho hiệu quả nhất

  • Tác giả: gymhealthvn.com
  • Ngày đăng: 01/28/2022
  • Đánh giá: 2.6 (194 vote)
  • Tóm tắt: Bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân thì phải kiểm soát được lượng Calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể khỏe mạnh và đẹp bạn phải nạp một lượng Protein cần …

14 Cần phải nạp bao nhiêu gram Protein vào cơ thể mỗi ngày

  • Tác giả: lichtapgym.com
  • Ngày đăng: 08/27/2022
  • Đánh giá: 2.49 (106 vote)
  • Tóm tắt: Công thức tính lượng gram Protein cho mỗi người: dựa vào trọng lượng của cho từng người. Hãy lấy cân nặng của mình (kg) nhân cho 0,8 để tìm ra lượng Protein tối …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Điều đáng lưu ý là nhiều người lại không thể nạp đủ lượng Protein cần thiết trong 1 ngày, mà có thói quen dồn hẳn xuống bữa tối – thời điểm mà cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa, hấp thụ hết. Cần nói rõ, không giống các loại dưỡng chất khác …