Đạp xe là một cách rèn luyện thể chất đơn giản, được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đạp xe tốn bao nhiêu calo, đạp xe mang lại những lợi ích sức khỏe như thế nào? Cùng tham khảo bài viết sau để lên kế hoạch tập luyện khoa học và đạt hiệu quả tốt nhất.
11/10/2022 | Gợi ý bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho người lười đi tập thể dục 03/10/2022 | Gợi ý một số bài tập thể dục buổi sáng và những lưu ý khi tập vào mùa lạnh 24/11/2020 | Tập gym nữ giảm mỡ bụng với Plank, Pilates, đạp xe và gập bụng ngược
1. Đạp xe mang lại những lợi ích sức khỏe như thế nào?
Trước khi tìm hiểu “đạp xe tốn bao nhiêu calo”, các chuyên gia sẽ giải thích chi tiết về những lợi ích sức khỏe của môn thể thao này:
Đạp xe phù hợp với cả người già và trẻ em
1.1. Một số ưu điểm của bài tập đi xe đạp
+ Phù hợp với nhiều lứa tuổi, từ trẻ em đến người già.
+ Không tốn kém nhiều chi phí.
+ Thân thiện với môi trường.
+ Đạp xe đi làm, đi chơi,… là lối sống lành mạnh và cũng chính là phương pháp góp phần thay đổi thói quen lười vận động của giới trẻ trong xã hội hiện đại.
+ Ít nguy hiểm.
+ Đơn giản và dễ thực hiện mà không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng. Rất phù hợp với những người đang cần tập luyện để phục hồi khả năng vận động sau chấn thương.
1.2. Đạp xe thường xuyên mang lại những lợi ích gì?
Nếu kiên trì tập luyện, bài tập đạp xe có thể mang đến những lợi ích sức khỏe như sau:
– Giúp xương chắc khỏe hơn, các khớp linh hoạt hơn và tăng cường sức mạnh cơ bắp: Khi thực hiện bài tập đạp xe, các khớp sẽ ít phải chịu áp lực, do đó, bài tập này rất phù hợp với những người mắc bệnh về xương khớp. Hơn nữa, đi xe đạp là sự phối hợp nhịp nhàng giữa các khớp, các cơ quan khác nhau nên sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt giữa các khớp và giúp hệ thống xương dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
– Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đạp xe thường xuyên rất tốt cho phổi và tim vì có thể giúp lưu lượng máu được cải thiện, đồng thời tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Người bệnh nên thực hiện tập đạp xe với máy trong nhà để đảm bảo an toàn và chủ động hơn trong việc sắp xếp thời gian tập luyện.
– Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Đạp xe giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Do đó đây là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chủ động lựa chọn thời gian tập và cường độ tập phù hợp. Bên cạnh đó, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Đạp xe giúp cải thiện tâm trạng
– Kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì những bài tập đạp xe có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường huyết trong máu.
– Tăng cường vận động ruột: Khi đạp xe, bạn sẽ rèn luyện được tốc độ thở và nhịp tim, đồng thời kích thích cơ ruột hoạt động hiệu quả hơn, từ đó phòng ngừa bệnh ung thư ruột khá hiệu quả.
– Tăng năng lượng não: Khi đạp xe, lưu lượng máu và oxy lên não sẽ được cải thiện, kích thích tạo các thế bào não mới vùng hippocampus. Do đó, đạp xe cũng là một hình thức rèn luyện giúp bạn cải thiện trí nhớ, thậm chí có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer.
– Loại bỏ căng thẳng: Đạp xe không chỉ là một phương pháp giảm cân, rèn luyện sức khỏe thể chất mà còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Mỗi ngày, bạn chỉ cần đạp xe khoảng 30 phút, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều. Lý do là vì trong quá trình đạp xe, cơ thể sẽ sản xuất ra một số loại hormone như serotonin, hay dopamine,… giúp tinh thần thư giãn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Cũng chính vì thế, đạp xe cũng chính là một phương pháp điều trị đặc biệt phù hợp với những người mắc bệnh trầm cảm.
2. Đạp xe tốn bao nhiêu calo?
Rất khó để đưa ra một đáp án chính xác cho câu hỏi “đạp xe tốn bao nhiêu calo” vì câu trả lời còn phụ thuộc vào loại xe bạn sử dụng, đường đi và tốc độ đạp xe của bạn.
Nếu tốc độ đạp xe càng nhanh thì khả năng đốt cháy calo sẽ ngày càng nhiều hơn. Một số nghiên cứu của trường đại học Harvard cho biết, nếu một người nặng khoảng 70kg đạp xe với tốc độ từ 20 – 25 km/giờ trong khoảng 30 phút có thể đốt cháy 298 calo. Nếu đạp với tốc độ 30 – 35 km/giờ có thể đốt cháy khoảng 372 calo.
Bên cạnh đó, đạp xe trong nhà và đạp xe ngoài trời cũng có sự khác nhau. Đạp xe trong nhà có thể an toàn hơn nhưng đạp xe ngoài trời lại giúp bạn cảm thấy năng động, thú vị hơn và có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Có thể thực hiện bài tập đạp xe trong nhà
Khi đạp xe ngoài trời, bạn có thể phải chịu tác động của nhiều vật cản, tác động của gió, độ nghiêng,… do đó bạn cần phải dùng nhiều sức hơn và đốt cháy được nhiều calo hơn so với đạp xe bằng máy cố định trong nhà. Tuy nhiên, trong quá trình đạp xe, bạn cũng cần lưu ý hơn khi rẽ ngang, lên dốc, xuống dốc và phải luôn quan sát thật kỹ mọi vật xung quanh để tránh những tai nạn không đáng có.
Khi có gió bạn phải tăng tốc độ đạp xe và cơ thể sẽ được đốt cháy nhiều calo hơn
Những vận động viên đạp xe, nhất là khi tập luyện và thi đấu trên những địa hình đồi núi, không bằng phẳng thì bài tập này sẽ giúp họ đốt cháy nhiều calo hơn. Nếu thực hiện đạp xe lên dốc trong vòng 30 phút với tốc độ 20 – 25 km/ giờ thì có thể đốt cháy một lượng calo như sau:
+ Đối với người nặng 55kg có thể đốt cháy 255 calo.
+ Đối với người nặng 70kg có thể đốt cháy 316 calo.
+ Đối với người nặng 85kg có thể đốt cháy 377 calo.
Như vậy thời gian đạp xe, cường độ đạp xe, địa hình và cân nặng chính là những yếu tố quan trọng giúp bạn đưa ra câu trả lời chính xác cho thắc mắc “đạp xe tốn bao nhiêu calo”.
Nếu mới bắt đầu tập đạp xe, bạn chỉ nên tập khoảng 15 phút đến 30 phút mỗi ngày và không nên tập liên tục. Sau khi cơ thể đã thích nghi tốt, có thể tăng dần cường độ tập và tập luyện thường xuyên hơn. Chỉ cần tập luyện đúng cách và kiên trì, bạn sẽ có thể loại bỏ căng thẳng, đạt được những lợi ích sức khỏe tốt nhất, cải thiện vóc dáng và giảm được số cân như mong đợi.
Top 22 dap là viết tắt của từ gì viết bởi Nhà Xinh
DAP là gì? -định nghĩa DAP | Viết tắt Finder – Abbreviation Finder
- Tác giả: abbreviationfinder.org
- Ngày đăng: 11/11/2022
- Đánh giá: 4.67 (211 vote)
- Tóm tắt: Tất cả các định nghĩa của DAP ; DAP, Deutsches Akkreditierungssystem Prüfwesen ; DAP, Diallyl Phthalate ; DAP, Diaminopropionic axít ; DAP, Dihydroxy Acetone …
Điều kiện DAP là gì trong Incoterm, Giao tại Địa điểm Delivered At Place
- Tác giả: canbiet.com.vn
- Ngày đăng: 10/09/2022
- Đánh giá: 4.53 (212 vote)
- Tóm tắt: Dap incoterms 2010 là gì? đây là viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Delivered At Place”, dịch sang tiếng Việt thành “Giao tại địa điểm”.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: DAP giúp phân định vai trò và rủi ro của cả bên bán và bên mua đối với hàng hóa, việc này tránh cho hai bên những rắc rối và tranh cãi không đáng có. DAP được áp dụng trong nhiều hợp đồng thương mại quốc tế. Hãy cùng Canbiet.com.vn tìm hiểu DAP là …
Trình phát âm thanh kỹ thuật số (DAP) là gì?
- Tác giả: vi.eyewated.com
- Ngày đăng: 02/17/2022
- Đánh giá: 4.31 (285 vote)
- Tóm tắt: Thuật ngữ DAP là từ viết tắt của Digital Audio Player và có thể định nghĩa bất kỳ thiết bị phần cứng nào có khả năng xử lý phát lại âm thanh ở dạng kỹ thuật …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Thuật ngữ DAP là từ viết tắt của Digital Audio Player và có thể định nghĩa bất kỳ thiết bị phần cứng nào có khả năng xử lý phát lại âm thanh ở dạng kỹ thuật số. Trong các lĩnh vực âm nhạc kỹ thuật số, chúng tôi thường đề cập đến DAP như máy nghe …
Phân bón DAP là gì? 6 Lợi Ích Khi Sử Dụng Phân DAP Cho Cây Trồng
- Tác giả: vntradimex.com
- Ngày đăng: 09/30/2022
- Đánh giá: 4.09 (381 vote)
- Tóm tắt: DAP là chữ viết tắt của Di amon photphat, là loại phân vô cơ hỗn hợp và có giá … Phân bón DAP được sản xuất từ nguồn nguyên liệu chính là quặng apatit Lào …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Phân bón DAP được sản xuất từ nguồn nguyên liệu chính là quặng apatit Lào Cai – là vùng quặng phốt phát duy nhất tại Việt Nam có trữ lượng lớn và chất lượng vào loại hàng đầu thế giới. Vì vậy phân DAP của Việt Nam có nhiều thành phần vi lượng khác …
ĐĂNG NHẬP TÀI KHOẢN ỨNG VIÊN
- Tác giả: vieclam123.vn
- Ngày đăng: 06/19/2022
- Đánh giá: 3.83 (567 vote)
- Tóm tắt: DAP được viết tắt từ cụm từ Delivery At Place, dịch nghĩa tiếng Việt tức là … Phiên bản đầu tiên của DAP chính là Những quy định đó là gì?
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Người bán sẽ cung cấp đầy đủ hàng hóa và hóa đơn cùng những yếu tố khác liên quan đến giao dịch như hợp đồng mua bán. Phía người bán sẽ phải đối diện với việc chịu trách nhiệm về chi phí và các rủi ro có thể xảy ra khi chúng có sự liên quan tới việc …
6 lợi ích khi sử dụng phân DAP trong nông nghiệp
- Tác giả: hoachatnhapkhauvn.com
- Ngày đăng: 05/09/2022
- Đánh giá: 3.64 (437 vote)
- Tóm tắt: DAP là chữ viết tắt của Di amon photphat, là loại phân vô cơ hỗn hợp và có giá thành khá cao so với các loại phân vô cơ khác. DAP được sử dụng cho tất cả …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu như phân đơn thông thường có tính kiềm hoặc tính axit thì phân DAP được hình thành trên cơ sở phản ứng trung hòa. Vì thế nó là trung tính tốt cho cây và không ảnh hưởng đến các loại đất. Phân có hàm lượng lân cao, cho nên sử dụng thích hợp cho …
DAP Incoterms 2020 là gì? Tìm hiểu điều kiện DAP trong Incoterm 2010 chi tiết
- Tác giả: lotusport.com
- Ngày đăng: 05/07/2022
- Đánh giá: 3.54 (265 vote)
- Tóm tắt: Dành cho những ai chưa biết, DAP được biết đến là điều kiện của hệ thống các điều kiện Incoterms, chúng được viết tắt của Delivery At Place, …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: DAP Incoterms 2020 là điều kiện được sử dụng phổ biến trong hoạt động mua bán hàng hóa thương mại hiện nay. Đặc biệt, thông qua điều kiện này sẽ thể hiện được trách nhiệm của người bán và người cụ thể. Vậy nên, để hiểu rõ hơn DAP Incoterms 2020 là …
Để kinh doanh vận tải biển nội địa thì doanh nghiệp cần phải đáp ứng các điều kiện nào? Vận tải biển nội địa là gì?
- Tác giả: thuvienphapluat.vn
- Ngày đăng: 02/28/2022
- Đánh giá: 3.19 (306 vote)
- Tóm tắt: Là doanh nghiệp, hợp tác xã kinh doanh vận tải biển được thành lập theo quy định của pháp luật (sau đây viết tắt là doanh nghiệp). Từ quy định …
Phân DAP – Hiểu Đúng Và Sử Dụng Hiệu Quả
- Tác giả: th-agricare.com.vn
- Ngày đăng: 10/16/2022
- Đánh giá: 3.06 (258 vote)
- Tóm tắt: DAP là phân gì? Phân DAP (viết tắt tên từ DiAmon photphat hoặc DiAmonphot) là phân phức hợp. Gồm 2 nguyên tố dinh dưỡng chính là lân và đạm.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Phân DAP (viết tắt tên từ DiAmon photphat hoặc DiAmonphot) là phân phức hợp. Gồm 2 nguyên tố dinh dưỡng chính là lân và đạm. Tuy vậy, do hàm lượng lân cao nên trong thực tế người dân thường coi như một loại phân lân. Nhưng bà con nên lưu ý là trong …
Giao hàng tại nơi đến (Delivery at Place – DAP) là gì? Nghĩa vụ của các bên DAP
- Tác giả: vietnambiz.vn
- Ngày đăng: 10/05/2022
- Đánh giá: 2.95 (165 vote)
- Tóm tắt: … nơi đến (tiếng Anh: Delivery at Place, viết tắt: DAP) có nghĩa là … hay hư hỏng của hàng hóa kể từ khi hàng đã được giao theo mục A4.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Các bên nên qui định càng rõ càng tốt về địa điểm cụ thể tại nơi đến thỏa thuận vì người bán chịu mọi rủi ro tới địa điểm đó. Người bán được khuyên nên kí hợp đồng vận tải đến đúng địa điểm đó. Nếu người bán, theo hợp đồng vận tải phải trả chi phí …
DAP là gì? Ý nghĩa của từ dap – Từ Điển Viết Tắt
- Tác giả: tudienviettat.net
- Ngày đăng: 09/11/2022
- Đánh giá: 2.83 (108 vote)
- Tóm tắt: DAP là “Delivery At Place” trong tiếng Anh. Ý nghĩa của từ DAP. DAP có nghĩa “Delivery At Place”, dịch sang tiếng Việt là “Giao hàng tận nơi”.
Điều kiện giao hàng DAP trong hợp đồng thương mại
- Tác giả: luatlongphan.vn
- Ngày đăng: 03/08/2022
- Đánh giá: 2.79 (185 vote)
- Tóm tắt: DAP là một trong các điều kiện của hệ thống các điều kiện INCOTERM. DAP là viết tắt của DELIVERY AT PLACE nghĩa là GIAO HÀNG TẠI NƠI ĐẾN.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là bài viết của chúng tôi giải thích về Điều kiện giao hàng DAP trong hợp đồng thương mại. Nếu bạn đọc thắc mắc và có nhu cầu được TƯ VẤN LUẬT HỢP ĐỒNG hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 1900.63.63.87 để được để được hỗ trợ pháp lý …
[Chi tiết] Điều kiện giao hàng DAP là gì?
- Tác giả: sec-warehouse.vn
- Ngày đăng: 11/29/2022
- Đánh giá: 2.54 (167 vote)
- Tóm tắt: DAP là viết tắt của từ Delivery at place. Dịch sát nghĩa ra tiếng Việt là Giao hàng tại nơi đến, hay còn gọi là giao tới nơi quy định. Tuy nhiên …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong hoạt động kinh doanh xuất nhập khẩu, có rất nhiều điều kiện giao hàng tùy vào thỏa thuận của các bên. Trong đó DAP là phương thức khá phổ biến được nhiều đơn vị chọn lựa. Vậy điều kiện giao hàng DAP là gì? Quy định cụ thể như thế nào? Cùng SEC …
Hỏi đáp – Chỉ số PAPI
- Tác giả: papi.org.vn
- Ngày đăng: 06/17/2022
- Đánh giá: 2.55 (164 vote)
- Tóm tắt: PAPI là gì? … Tôi có thể truy cập số liệu gốc của PAPI như thế nào? … công cấp tỉnh ở Việt Nam (viết tắt theo tên tiếng Anh là PAPI) là công cụ phản ánh …
DAP là gì? Hướng dẫn sử dụng điều kiện DAP – Incoterms 2020?
- Tác giả: luatduonggia.vn
- Ngày đăng: 04/30/2022
- Đánh giá: 2.45 (50 vote)
- Tóm tắt: DAP (viết tắt bởi cụm từ: Delivered at Place, nghĩa là: Giao hàng tại nơi đến) được biết đến chính là một thuật ngữ được sử dụng trong …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Điều kiện DAP nhu yếu người bán phải thông quan xuất khẩu cho sản phẩm & hàng hóa, nếu cần. Tuy nhiên chủ thể là những người bán không có nghĩa vụ và trách nhiệm phải thông quan nhập khẩu, các chủ thể này sẽ không phải trả thuế nhập khẩu hoặc …
Điều kiện DAP là gì?
- Tác giả: hoidapxuatnhapkhau.com
- Ngày đăng: 10/26/2022
- Đánh giá: 2.38 (170 vote)
- Tóm tắt: DAP là viết tắt của từ tiếng Anh “Delivery at Place” tức là “Giao hàng tại nơi đến”. Điều này có nghĩa là người bán giao hàng khi hàng hóa được đặt dưới quyền …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Điều kiện DAP yêu cầu người bán làm thủ tục thông quan xuất khẩu, nếu có. Tuy vậy, người bán không có nghĩa vụ làm thủ tục thông quan nhập khẩu, trả thuế nhập khẩu hoặc làm các thủ tục thông quan nhập khẩu. Nếu các bên muốn người bán làm thủ tục …
Điều kiện DAP là gì? Trách nhiệm, nghĩa vụ của người mua & người bán khi sử dụng DAP
- Tác giả: kienthucxuatnhapkhau.com
- Ngày đăng: 11/07/2022
- Đánh giá: 2.24 (192 vote)
- Tóm tắt: DAP là viết tắt của cụm từ tiếng Anh Delivery at Place tức là “Giao hàng tại nơi đến”. Theo điều kiện này, người bán giao hàng khi hàng hóa được đặt dưới quyền …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: DAP là viết tắt của cụm từ tiếng Anh Delivery at Place tức là “Giao hàng tại nơi đến”. Theo điều kiện này, người bán giao hàng khi hàng hóa được đặt dưới quyền định đoạt của người mua trên phương tiện vận tải, sẵn sàng dỡ tại nơi đến chỉ định. Và …
DAP (diammonium phosphate) – Tổng Kho Hóa Chất
- Tác giả: hoachat.vn
- Ngày đăng: 04/01/2022
- Đánh giá: 2.09 (95 vote)
- Tóm tắt: 1. Phân DAP là gì? DAP viết tắt của từ Diamoni phosphat là muối amoni photphat, tan trong nước được sản xuất bằng cách Amoniac phản ứng với acid phosphoric.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: – Các phân chứa amoni như phân sunphat amon, phân ure, phân clorua amon, phân nitrat amon sẽ không được trộn với các loại phân mang tính kiềm như tro bếp vôi, bột photphorit… Vì nếu trộn các loại phân này với nhau sẽ gây bay hơi NH3, làm mất đạm. – …
Nhập khẩu theo điều kiện giao hàng DAP có phải chịu thuế nhà thầu không?
- Tác giả: accgroup.vn
- Ngày đăng: 04/17/2022
- Đánh giá: 2.03 (159 vote)
- Tóm tắt: Giao hàng theo điều kiện giao hàng DAP là gì? Incoterms 2010 định nghĩa DAP (viết tắt của tiếng Anh: Delivered at Place, nghĩa là Giao tại nơi đến) – người …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: – Tổ chức, cá nhân nước ngoài kinh doanh tại Việt Nam theo quy định của Luật Đầu tư, Luật Dầu khí, Luật các Tổ chức tín dụng. Các đối tượng này sẽ áp dụng Luật Thuế Thu nhập doanh nghiệp 2008, Luật Thuế Thu nhập cá nhân 2007 và Luật Thuế Giá trị gia …
DỰ TUYỂN LICENCE 1, Y – DƯỢC L.AS / PASS
- Tác giả: vietnam.campusfrance.org
- Ngày đăng: 07/24/2022
- Đánh giá: 1.86 (182 vote)
- Tóm tắt: … tên gọi là Demande d’Admission préalable viết tắt là DAP blanche. … Văn phòng của chúng tôi mở cửa vào các buổi chiều từ 14h đến 18h …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Vậy là bạn đã tạo thành công tài khoản Etudes en France của mình với số tài khoản VN##-#####. Hãy ghi nhớ số tài khoản của bạn vì bạn sẽ phải sử dụng nó cho từng giai đoạn của quy trình Campus France, khi bạn đến gặp chúng tôi, khi bạn gửi câu hỏi …
Điều kiện DAP là gì? Tìm hiểu chi tiết điều kiện DAP trong incoterm 2010
- Tác giả: proship.vn
- Ngày đăng: 10/22/2022
- Đánh giá: 1.79 (190 vote)
- Tóm tắt: Người bán phải chịu phí tổn cung cấp cho người mua chứng từ để người mua có thể nhận hàng theo mục A4/ B4:
A8. Chứng từ giao hàng:
A. NGHĨA VỤ CỦA NGƯỜI BÁN:
A1. Nghĩa vụ chung của người bán: - Khớp với kết quả tìm kiếm: Và khi hàng đến cảng đến hoặc sân bay đến, người mua phải làm các thủ tục hải quan nhập khẩu cần thiết rồi người bán mới tiếp tục vận chuyển hàng về kho của người mua. Nếu người mua không hoàn thành việc thông quan nhập khẩu thì rắc rối sẽ …
DAP là gì? Hướng dẫn sử dụng chi tiết điều kiện DAP
- Tác giả: cargonow.vn
- Ngày đăng: 08/13/2022
- Đánh giá: 1.69 (113 vote)
- Tóm tắt: DAP viết tắt của Delivery at Place, nghĩa là Giao hàng tại điểm đến. DAP quy định cụ thể các nghĩa vụ, chi phí và rủi ro tương ứng từ người …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Bảo hiểm trong điều kiện DAP không yêu cầu bên nào phải mua. Tuy nhiên, hai bên cần thỏa luận và đưa ra phương án mua bảo hiểm, để có thể đảm bảo hàng hóa nguyên vẹn đến người mua. Chi phí mua bảo hiểm có thể chia đôi giữa người mua với người bán …