List 10+ khoai lang chiên bao nhiêu calo bạn nên biết

khoai lang chiên bao nhiêu calo hay nhất được tổng hợp bởi chúng tôi, đừng quên chia sẻ bài viết này nhé

Khoai lang là loại thực phẩm đã quá quen thuộc với mỗi người chúng ta. Thế nhưng bạn có biết chúng chứa hàm lượng calo thế nào không? Nếu chưa biết thì Bách hóa XANH sẽ bật mí cho bạn lượng calo có trong khoai lang ngay bài viết dưới đây nè.

Khoai lang được khá nhiều người tin dùng để giảm cân bởi vừa thơm ngon, vừa tạo cảm giác no lâu lại vừa an toàn tiết kiệm. Để hiểu rõ hơn về điều này, bạn hãy cùng Bách hóa XANH khám phá ngay lượng calo có trong khoai lang cũng như cách dùng loại thực phẩm này giảm cân như thế nào nhé.

1Khoai lang có bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong khoai lang tím: Theo thông tin từ bảng dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cứ trong 100g khoai lang tím sẽ chứa khoảng 86 calo.

Khoai lang mật thơm ngonKhoai lang mật thơm ngon

Lượng calo trong khoai lang mật: Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế cho rằng, 100g khoai lang mật sẽ chứa khoảng 103 calo.

Lượng calo có trong các món ăn chế biến từ khoai lang

Lượng calo trong khoai lang chiên: Cũng theo thông tin từ Phòng khám Đa khoa Y học quốc tế, sẽ có khoảng 165 calo xuất hiện trong 100g khoai lang chiên đấy.

Khoai lang chiên giòn tan, bùi béo

Lượng calo trong khoai lang luộc: Tương tự như khoai lang tím thông thường, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia khoai lang luộc cũng chỉ chiếm tầm 86 calo/100g khoai mà thôi.

Ngoài ra, theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khoai lang còn sở hữu nhiều nguồn dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe như: Canxi, sắt, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin B6,…

Lượng calo trong khoai lang kén: Theo các chuyên gia, trong 100g khoai lang kén sẽ có chứa khoảng 185 calo.

2Ăn khoai lang có béo không?

Hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp nên ăn khoai lang không bị béo phì, tăng cân. Ngược lại ăn khoai lang còn giúp bạn giảm cân rất tốt.

Xem thêm:: Điểm qua 10+ cách làm ge nha đam tốt nhất bạn nên biết

3Ăn khoai lang có giảm cân không? Thời điểm thích hợp để ăn khoai lang

Ăn khoai lang vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất

Theo tham vấn y khoa từ Nguyễn Thường Hanh – bác sĩ chuyên ngành Nội tổng quát – Hồi sức cấp cứu công tác tại Bảo hiểm xã hội TP.HCM, có 2 thời điểm ăn khoai lang sẽ giúp phát huy tối đa lợi ích cho cơ thể, kể cả giảm cân đó là buổi sáng và buổi trưa.

Việc thưởng thức khoai lang buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân gấp 4 lần so với thông thường. Còn bữa trưa được đánh giá là lúc phát huy công dụng tốt nhất bởi lượng canxi trong khoai cần khoảng 4 – 5 tiếng sau khi ăn thì mới hấp thụ vào cơ thể. Và tầm 2 – 5 giờ chiều, ánh nắng sẽ ảnh hưởng khá lớn đến hoạt động này.

Tác dụng giảm cân tuyệt vời của khoai lang được nhiều chị em yêu thích.

4Thực đơn 7 ngày giảm cân với khoai lang

Ngày 1: Khoai lang luộc kết hợp với trứng luộc

Khoai lang luộc kết hợp với trứng luộc

Trong ngày đầu tiên giảm cân, cơ thể thường dễ mệt mỏi do thiếu năng lượng. Vì thế, việc kết hợp khoai cùng với trứng sẽ bù đắp được dưỡng chất cần thiết. Bởi theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, trứng chứa nhiều chất bổ dưỡng như: Protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, vitamin B12, magie,… rất tốt cho cơ thể.

Ngày 2: Khoai lang kết hợp với rau, trái cây, các loại hạt

Khoai lang kết hợp với rau, trái cây, các loại hạt

Đây đều là các thực phẩm xanh rất tốt cho cơ thể. Bạn hãy chọn các loại hạt, rau củ, trái cây yêu thích để tăng thêm hương vị món ăn. Nếu chúng không ăn sống trực tiếp được thì bạn có thể đem luộc, rồi làm thành salad. Còn khoai lang thì bạn có thể luộc hay nướng tùy thích nhé.

Ngày 3: Khoai lang kết hợp với chuối

Xem thêm:: Tháng 11 cung gì? Giải mã vận mệnh, tình yêu, sự nghiệp

Khoai lang kết hợp với chuối

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chuối là loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất như: Chất xơ, protein, vitamin C, choline, magie, photpho, kali,… Đặc biệt, trong 100g chuối chỉ chứa khoảng 89 calo nên rất thích hợp để giảm cân.

Bạn hãy ăn khoai lang luộc kèm theo một ly sinh tố chuối. Còn nếu bạn bận thì có thể ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc, rồi dùng thêm chuối trộn sữa tươi và yến mạch nè.

Ngày 4: Khoai lang kết hợp với thịt nạc (thịt heo, thịt bò, ức gà,…)

Đây là thời điểm cơ thể đã quen dần việc ăn kiêng, song cũng dễ khiến bạn nản chí lắm đấy. Vì thế, hãy thử thay đổi khẩu vị bằng cách kết hợp khoai lang với các loại thịt nạc nhé, vừa ngon, vừa giúp bổ sung protein cho cơ thể.

Bạn có thể thưởng thức khoai lang kèm với ức gà chiên muối và rau xanh. Hay thay ức gà bằng thịt bò bít tết, thăn lợn chiên,… Song, bạn nên chú ý sử dụng dầu ăn để chiên càng ít càng tốt (hoặc dùng nồi chiên không dầu nhé).

Ngày 5: Khoai lang kết hợp với nước đậu nành (sữa đậu nành)

Khoai lang kết hợp với nước đậu nành (sữa đậu nành)

Bạn hãy thử bắt đầu ngày mới cùng một củ khoai lang luộc và một ly nước đậu nành không đường nhé. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nước đậu nành rất giàu dưỡng chất như: Chất xơ, vitamin C, canxi, kali,… Đặc biệt, trong 250ml nước đậu nành chỉ có tầm 80 calo thôi. Quả là con số lý tưởng cho người đang giảm cân nè.

Ngày 6: Khoai lang kết hợp với yến mạch

Xem thêm:: Top 10+ size 160 cho bé bao nhiêu kg hay nhất

Khoai lang kết hợp với yến mạch

Yến mạch cũng là thực phẩm không còn xa lạ gì với người giảm cân. Tuy hàm lượng calo không quá thấp (389 calo/100g yến mạch – theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) nhưng khi chế biến, chúng sẽ nở
ra rất nhiều và giúp bạn no lâu hơn so với các thực phẩm khác. Do đó, bạn hoàn toàn có thể thêm yến mạch vào thực đơn giảm cân của mình nè.

Bạn có thể thay đổi khẩu vị ngay với món cháo khoai lang yến mạch (hoặc súp, bánh,…). Sau khi hấp khoai lang chín, bạn hãy nghiền nhuyễn chúng ra, rồi đem nấu chung với yến mạch cùng một chút sữa tươi không đường. Vậy là đã có được món ăn vừa ngon, vừa giúp giảm cân hiệu quả rồi.

Ngày 7: Khoai lang kết hợp với sữa chua

Khoai lang kết hợp với sữa chua

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, sữa chua sở hữu khá nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: Kali, vitamin A, magie, sắt, vitamin B12,… Đặc biệt, chúng còn chứa hàm lượng calo thấp (chỉ 58 calo/100g sữa chua) và vô cùng giàu men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa.

Do đó, bạn hãy thử kết hợp ngay khoai lang luộc cùng với sữa chua để vừa kích thích hoạt động “đào thải” chất béo bằng đường tiêu hóa, vừa giúp giảm cân, hạn chế tích tụ mỡ thừa nhé. Ví dụ như: Sinh tố khoai lang sữa chua, khoai lang nướng/luộc ăn với sữa chua, bánh khoai lang sữa chua,…

Tham khảo thêm: 9 cách làm khoai lang kén thơm giòn đơn giản ngay tại nhà

Bạn hãy thử thực đơn 7 ngày giảm cân nhẹ nhàng với khoai lang như trên nhé!

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết được lượng calo có trong khoai lang rồi nhé. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì việc sử dụng khoai lang chắc hẳn sẽ là gợi ý lý tưởng dành cho bạn đấy. Đừng quên xem thêm ăn khoai lang có tác dụng gì? Khoai lang làm món gì ngon? nữa nhé!

Nguồn: Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Mua ngay khoai lang mật tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Top 16 khoai lang chiên bao nhiêu calo tổng hợp bởi Luce

Món khoai lang kén chiên giòn cho bữa cơm thêm màu sắc

Món khoai lang kén chiên giòn cho bữa cơm thêm màu sắc
  • Tác giả: nongsandungha.com
  • Ngày đăng: 08/09/2022
  • Đánh giá: 4.75 (499 vote)
  • Tóm tắt: Vậy khoai lang có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, theo nghiên cứu, trong 100g khoai lang kén có chứa 185 calo. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách làm khoai lang kén tại nhà rất đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian và công sức của bạn mà lại có ngay món ăn vặt hấp dẫn. Tuy nhiên, sẽ có nhiều bà nội trợ ngày nay khá bận rộn, vì vừa đi làm vừa chăm sóc gia đình nên thường “ngại” làm vì …

Khoai lang ngào đường bao nhiêu calo

  • Tác giả: toidap.com
  • Ngày đăng: 12/02/2021
  • Đánh giá: 4.49 (224 vote)
  • Tóm tắt: Còn trung bình 1 củ khoai lang sẽ chứa khoảng 110 Kcal. 100g khoai lang bao nhiêu carb? Không chỉ vậy, trong khoai lang có hàm lượng vitamin A cũng tương đối …

1 Miếng khoai lang chiên bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có béo không?

  • Tác giả: baonhieu.net
  • Ngày đăng: 04/14/2022
  • Đánh giá: 4.29 (468 vote)
  • Tóm tắt: Trong quá trình chiên khoai lang thì các chất béo, cholesterol có trong dầu sẽ thấm vào các phân tử trong khoai lang. Nếu bạn ăn khoai lang …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không ít người hiện nay chọn khoai lang như một loại thực phẩm giảm cân ưu tiên của mình. Cũng chính vì điều này mà nhiều người bắt đầu ăn uống “vô tội vạ” từ khoai lang chiên, khoai lang nướng, khoai lang kén,… để thay thế bữa ăn chính. Trên thực …

Xem thêm:: Con trai là người tình kiếp trước của mẹ có thật không?

100g khoai lang chứa bao nhiêu calo? 7 ngày ăn khoai giảm cân

100g khoai lang chứa bao nhiêu calo? 7 ngày ăn khoai giảm cân
  • Tác giả: thammyaura.vn
  • Ngày đăng: 01/15/2022
  • Đánh giá: 4 (406 vote)
  • Tóm tắt: Hàm lượng dinh dưỡng:
    Chất xơ:
    Chất chống oxy hóa:
    Chất khoáng:
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoai lang thuộc loại củ ngọt, có đa dạng kích thước cùng màu sắc khác nhau như khoai tím, vàng, cam và khoai trắng. Tất cả khoai lang đều sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, oxy hóa, khoáng chất…. Trong đó, hàm lượng dinh dưỡng trong khoai …

Khoai lang kén bao nhiêu calo? Ăn khoai lang kén có béo không?

  • Tác giả: suckhoehangngay.vn
  • Ngày đăng: 06/15/2022
  • Đánh giá: 3.8 (437 vote)
  • Tóm tắt: – Nên ăn khoai lang kén kèm với nhiều rau xanh và hoa quả để giúp no lâu, bổ sung nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. – Khi rán khoai …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày cơ thể một người lớn sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động hàng ngày. Trong khi đó, mỗi ngày bạn sẽ ăn khoảng 3 bữa chính: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Như vậy, lượng calo trung bình …

Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Bí kíp ăn khoai tây chiên không lo tăng cân

  • Tác giả: tuoitrevasacdep.com
  • Ngày đăng: 10/25/2022
  • Đánh giá: 3.73 (254 vote)
  • Tóm tắt: Trong 85g khoai lang chiên có chứa đến 150 calo trong khi đó khoai tây là 125 calo. Nhìn chung thì hàm lượng các khoáng chất, vitamin có trong …

Khoai lang bao nhiêu calo? Mẹo giảm cân hiệu quả từ khoai lang

  • Tác giả: dep365.com
  • Ngày đăng: 01/31/2022
  • Đánh giá: 3.52 (439 vote)
  • Tóm tắt: 2.3 Khoai lang mật bao nhiêu calo? 3. Hàm lượng calo trong khoai lang qua chế biến. 3.1 Khoai lang luộc bao nhiêu calo? 3.2 Khoai lang chiên bao …

Xem thêm:: Ấn tượng với 10+ các kiểu đồ bộ cho người lớn tuổi tốt nhất bạn nên biết

1 cái bánh khoai bao nhiêu calo? Ăn bánh khoai có béo không?

  • Tác giả: phongkhamyhocquocte.vn
  • Ngày đăng: 09/10/2022
  • Đánh giá: 3.3 (382 vote)
  • Tóm tắt: Với lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 970g bánh khoai lang chiên giòn chứa khoảng 1.340 calo, tương ứng 1 cái bánh khoai lang chiên giòn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được 1 cái bánh khoai bao nhiêu calo, ăn bánh khoai có béo không. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan tới loại bánh này, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp, từ đó biết cách ăn cho phù hợp để …

1 củ, 100 gram, 1kg khoai lang bao nhiêu calo?

 1 củ, 100 gram, 1kg khoai lang bao nhiêu calo?
  • Tác giả: sieuthitaigia.vn
  • Ngày đăng: 08/12/2022
  • Đánh giá: 3.04 (479 vote)
  • Tóm tắt: 3. Lượng calo trong khoai lang luộc là bao nhiêu? 4. Khoai lang chiên có bao nhiêu calo? 5. Ăn khoai lang có giảm cân …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Như vậy, trên đây là lời giải đáp thắc mắc khoai lang bao nhiêu calo cho các cách chế biến khác nhau. Cũng như so sánh lượng calo trong khoai lang với một số thực phẩm khác để thấy rằng loại củ này hoàn toàn phù hợp trong thực đơn giảm cân. Kết hợp …

Khoai lang chiên lắc phô mai bao nhiêu calo

  • Tác giả: boxhoidap.com
  • Ngày đăng: 01/23/2022
  • Đánh giá: 2.87 (52 vote)
  • Tóm tắt: Khoai lang bao nhiêu calo? ; Bánh khoai lang chiên 1 chiếc. 210.8 calo/ 1 chiếc ; 100g khoai lang chiên. 325 calo ; Khoai lang lắc 100g. 489 calo …

Hướng Dẫn Cách Làm Khoai Lang Lắc Phô Mai Đơn Giản Thơm Lừng

  • Tác giả: trivietphat.net
  • Ngày đăng: 12/15/2021
  • Đánh giá: 2.78 (102 vote)
  • Tóm tắt: Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? · Hạn chế đối ta việc sử dụng dầu mỡ trong quá trình chiên bằng cách sử dụng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng. · Theo các …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoai lang lắc phô mai nóng giòn, thơm béo ngậy của phô mai phù hợp được xem là món ăn vặt quốc dân. Trên đây là cách làm khoai lang lắc phô mai siêu đơn giản tại nhà và vài mẹo hữu ích, các nàng nội trợ tham khảo và bắt tay vào bếp thực hiện ngay …

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

100g khoai lang có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm
cân không?
  • Tác giả: vienthammynevada.com
  • Ngày đăng: 06/05/2022
  • Đánh giá: 2.79 (152 vote)
  • Tóm tắt: Có bao nhiêu calo trong khoai lang vàng? Nhiều người thường nhầm giữa khoai lang vàng và khoai lang mật, sự thật đây là 2 loại khoai khác nhau. Khoai lang …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo khảo sát từ nhiều nguồn thông tin trong nước và Quốc tế, đồng thời tìm hiểu thông qua tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g khoai lang sẽ chứa 85,8 kcal. Đây là mức năng lượng chính xác đã được công nhận thông qua các nghiên …

Xem thêm:: Cách Pha Màu Son Đẹp Từ Màu Khoáng Mỹ – Màu Cực Chuẩn

100g khoai lang chiên bột bao nhiêu calo

  • Tác giả: biquyetxaynha.com
  • Ngày đăng: 07/06/2022
  • Đánh giá: 2.62 (176 vote)
  • Tóm tắt: Với câu hỏi: 100g khoai lang chứa bao nhiêu calo thì theo tính toán của các chuyên gia trong 100g khoai lang chỉ có 85,6 calo. Trong khi đó, để giảm cân an toàn …

Khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

  • Tác giả: avasport.com
  • Ngày đăng: 12/06/2021
  • Đánh giá: 2.42 (133 vote)
  • Tóm tắt: Tuy nhiên, hàm lượng calo hao hụt không đáng kể, sẽ còn lại khoảng từ 84 đến 85 calo trong 100 gram khoai lang nướng. Khoai lang chiên: Sau đây là nguyên liệu …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Qua bài viết cung cấp những thông tin hữu ích về 100 gram khoai lang sẽ chứa bao nhiêu calo, từ đó chúng ta biết được hàm lượng calo trong một củ khoai lang là bao nhiêu. Bạn sẽ biết nên ăn khoai lang như thế nào để giảm cân hợp lý và đảm bảo chất …

Khoai lang bao nhiêu calo – Lợi ích tuyệt vời của siêu thực phẩm vô cùng quen thuộc

Khoai lang bao nhiêu calo - Lợi ích tuyệt vời của siêu thực phẩm vô cùng quen thuộc
  • Tác giả: giammoantoan.vn
  • Ngày đăng: 07/21/2022
  • Đánh giá: 2.34 (165 vote)
  • Tóm tắt: Sau khi chiên khoai, lượng tinh bột sẽ biến đổi vì vậy để ăn no 1 bữa khoai lang chiên bạn sẽ cần khoảng 500g. Theo thông tin phía trên, trong …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoai lang lắc được chế biến từ khoai lang chiên mix cùng bột phô mai (hoặc xí muội). Trong 100g khoai lang lắc cung cấp 489 calo. Như vậy, nếu ăn no khoai lang lắc cần 500g ~ 2445 calo/ 1 bữa. Con số này cao gấp 3.6 lần so với lượng calo được …

100g khoai lang bao nhiêu calo và cách sử dụng để giảm cân

100g khoai lang bao nhiêu calo và cách sử dụng để giảm cân
  • Tác giả: dalieuthammygsv.com
  • Ngày đăng: 10/14/2022
  • Đánh giá: 2.19 (118 vote)
  • Tóm tắt: Khoai lang chiên là món ăn vặt phổ biến nhất. Để làm được món này, bạn cần thêm một vài nguyên liệu và rất nhiều dầu mỡ. Điều đó đồng nghĩa với việc calo sẽ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khoai lang kết hợp cùng các loại rau củ luộc giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn và tránh cảm giác nhàm chán. Đầu tiên, hãy lựa chọn những loại thực phẩm mà bạn yêu thích sau đó chế biến thành salad hoặc sinh tố. Hơn nữa, bạn cũng có thể hấp hoặc …