Yoga và gym là hai sự lựa chọn hàng đầu của giới trẻ hiện nay khi có nhu cầu cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Để biết được mình nên tập gym hay yoga, bạn cần hiểu rõ sự khác biệt của hai bộ môn này.
Yoga và gym là hai hoạt động thể chất có tác dụng tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong thời gian gần đây, hai bộ môn này nhận được sự quan tâm rất lớn từ cộng đồng.
Mỗi bộ môn đều có những đặc điểm riêng. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên tập yoga hay gym, hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết rõ một số đặc điểm của 2 bộ môn này và đưa ra quyết định đúng đắn nhé.
Tập gym hay yoga, vấn đề quan trọng cần cân nhắc
Đối với 2 bộ môn này, thật khó để lựa chọn dựa trên ưu và nhược điểm bởi dù phục vụ cho những mục đích khác nhau nhưng cả 2 đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:
Tập gym và các bài tập thể dục
Hầu hết các bài tập thể dục như tập gym, bơi lội, tập thể dục nhịp điệu thường sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mang lại sự linh hoạt cho cả thể chất và tinh thần.
Yoga
Bộ môn có nguồn gốc cổ xưa từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Yoga cũng mang lại sự linh hoạt cho cơ thể. Tuy nhiên, điểm đặc biệt của bộ môn này là nó có thể giúp con người kiểm soát tâm trí và các chức năng của cơ thể như bài tiết, tiêu hóa…
Yoga là bộ môn tập trung vào tinh thần
Lợi ích của hai loại hình luyện tập
1. Tập yoga
- Tăng cường năng lượng, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống
- Cải thiện lưu thông máu và chất dinh, đồng thời loại bỏ độc tố.
- Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
- Giúp bạn luôn vui vẻ, không căng thẳng và bạn cũng học cách chống lại các yếu tố gây căng thẳng
- Cung cấp quyền kiểm soát cơ thể cho tâm trí. Qua đó giảm thiểu khả năng mắc bệnh và rối loạn.
- Yoga dễ dàng tập luyện ở bất cứ đâu: nhà, vườn, sân thượng…
2. Tập gym
- Làm săn chắc cơ bắp
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện lưu thông và loại bỏ độc tố.
- Tăng sự thèm ăn, giúp cơ thể tiêu thụ nhiều thực phẩm.
- Giảm cân do một lượng lớn calo bị đốt cháy trong quá trình luyện tập.
5 yếu tố giúp bạn quyết định nên tập yoga hay gym
Yoga và gym là 2 bộ môn khác biệt khác rõ nét. 5 yếu tố dưới đây sẽ là kim chỉ nam giúp bạn lựa chọn loại hình luyện tập phù hợp với mình đấy!
1. Đặc trưng của yoga và gym
Gym tập trung vào thể chất còn yoga tập trung vào tinh thần. Bên cạnh đó, tập gym sẽ khiến thể chất và tinh thần có sự kích động mạnh mẽ. Lưu lượng máu, nhịp tim, nhịp thở… sẽ tăng lên khi tập và dần ổn định khi trở về trạng thái bình thường.
Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần thoải mái
Tập gym là cách để cơ thể và cơ bắp vượt qua sự trì trệ, chậm chạp. Trong quá trình tập gym, bạn còn có thể phát triển cơ thể thành một hình dạng vật lý mong muốn như “cơ bụng 6 múi”. Ngoài ra, lượng thức ăn và sự thèm ăn cũng được nâng lên, giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn và vóc dáng cũng được cải thiện.
Mặt khác, yoga tập trung vào việc điều chỉnh toàn bộ cơ chế của cơ thể. Bộ môn này ít có các động tác quá nặng mà chủ yếu tập trung vào việc cải tiến tinh thần. Yoga yêu cầu người tập có sự kiên trì, nhẫn nại. Chính vì thế đây là môn thể thao dành cho những ai đang căng thẳng, bị áp lực muốn được thư thái và thanh tịnh.
2. Chi phí và địa điểm
Chi phí tập yoga không quá cao bởi bạn không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ. Lúc mới bắt đầu, bạn chỉ cần sắm cho mình một bộ đồ tập yoga và một tấm thảm tập yoga là được. Ngoài ra, bạn có thể tập bất cứ đâu, ở nhà hoặc các câu lạc bộ.
Tập gym yêu cầu bạn phải đến phòng tập bởi bộ môn này chủ yếu tập với các loại máy móc. Do đó, bạn sẽ tốn một khoản chi phí cho vấn đề này. Tuy nhiên, chi phí tập gym sẽ không quá cao nếu bạn biết cách chi tiêu hợp lý cho thể hình.
3. Huấn luyện viên
Cả hai loại hình tập luyện đều cần huấn luyện viên ngay từ những ngày đầu để bạn có được nền tảng tập luyện tốt. Khi có kiến thức cơ bản, bạn có thể đảm bảo hiệu quả tập luyện, hạn chế chấn thương và có được lợi ích sức khỏe và vóc dáng trong thời gian nhanh nhất.
4. Độ tuổi
Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi người, từ trẻ em đến người lớn. Trong khi tập gym lại không phù hợp với người già và những người có các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, cao huyết áp…
5. Sự thú vị
Yoga có thể khiến các bạn trẻ cảm thấy buồn chán và không thú vị. Trong khi gym lại tạo được động lực cho các bạn trẻ cải thiện vóc dáng.
Với người trẻ năng động, đôi lúc gym lại là lựa chọn phù hợp hơn
Nếu bạn muốn hiểu rõ cơ thể, muốn hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, muốn tận hưởng cảm giác an nhiên, thư giãn, bạn nên chọn yoga. Trong khi đó, nếu bạn muốn có vóc dáng đẹp, muốn có cơ bắp phát triển, tập gym sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Đối với những người trẻ tuổi, yêu thích sự năng động, quan tâm đến ngoại hình, tập gym là lựa chọn phù hợp nhất. Phụ nữ sau sinh và người cao tuổi tập yoga có thể giảm căng thẳng tinh thần và đem lại cảm giác sảng khoái.
Tóm lại, những người có tâm trạng lo lắng, căng thẳng có thể lựa chọn tập yoga. Trong khi những người có mong muốn có vóc dáng và thân thể đẹp thì nên chọn tập gym.
Nguồn tham khảo
Yoga versus Gym | 7 Clear Differences and Benefits https://www.naturalremedieshome.com/yoga-versus-gym Ngày truy cập: 29/2/2020