Trong quá trình mang thai, để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé ngoài những bữa ăn chính thì sữa bầu đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Nhưng lựa chọn được sữa bầu phù hợp và có chất lượng tốt mà mẹ không biết cách pha sữa bầu đúng cách thì sẽ làm mất đi nguồn dinh dưỡng có trong sữa.
Pha sữa bầu đúng cách để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi
Tưởng chừng pha sữa là một công việc đơn giản mà ai cũng biết làm, nhưng thật sự nếu pha sữa không đúng cách sẽ rất dễ làm mất chất dinh dưỡng có trong sữa.
Để pha sữa đúng cách, mẹ bầu hãy pha sữa với nước ấm khoảng 40 độ C. Nhiều người thường hay có thói quen pha sữa với nước nóng rồi mới cho thêm nước nguội. Cách làm này hoàn toàn sai. Nước nóng sẽ làm mất đi các vitamin và khoáng chất có trong sữa. Chính vì thế, các mẹ bầu muốn hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng từ sữa nhất định phải lưu ý đến điều này, tuyệt đối không được pha sữa với nước nóng.
>>> Xem thêm: các loại sữa cho người già
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên pha sữa với lượng vừa đủ như hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất. Không nên bỏ quá nhiều sữa hoặc quá ít sữa.
Sau khi pha sữa với nhiệt độ đúng như hướng dẫn, mẹ hãy khuấy đều cho đến khi sữa tan hoàn toàn. Chỉ với 1 – 2 ly sữa mỗi ngày, mẹ bầu đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho thai nhi.
Uống sữa như thế nào mới là đúng cách?
Pha sữa bầu đúng cách thôi chưa đủ, phải uống sữa đúng cách mới mang lại hiệu quả cao nhất. Với phụ nữ mang thai thì việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu là rất quan trọng. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng bằng các bữa ăn hàng ngày mà mẹ bầu cũng nên uống sữa bầu để được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất như canxi, axit folic, DHA, ARA, Lutein, kẽm, sắt, chất xơ, phospho,… để giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.
Giai đoạn ốm nghén của các thai phụ sẽ khiến các mẹ bầu chán ăn, buồn nôn,… rất dễ gây ra tình trạng thiếu chất cho cả mẹ và thai nhi dẫn đến bị sụt cân, sức đề kháng kém và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng cho bào thai. Những lúc như thế này, sữa bầu đóng một vai trò vô cùng quan trọng để giúp thai phụ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn ốm nghén mệt mỏi này.
Trong 12 tuần đầu của thai kỳ là giai đoạn thai nhi hình thành hầu hết các hệ cơ quan, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian thuận lợi để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển trí não toàn diện. Chính vì thế, các mẹ nên uống sữa bầu vào giai đoạn này để con yêu được hấp thụ tối đa các dưỡng chất quan trọng và khỏe mạnh.
Sau khi sinh mẹ vẫn nên duy trì thói quen uống sữa bầu bởi vì phụ nữ sau khi sinh sức đề kháng yếu khiến cho các mẹ gầy đi trông thấy, khuôn mặt xanh xao do thiếu máu. Giai đoạn này, sữa bầu đem lại một nguồn năng lượng, dinh dưỡng cần thiết đối với sức khỏe của các mẹ sau quá trình vượt cạn vất vả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất dành cho bà bầu là vào buổi sáng và buổi tối. Sau một đêm dài mệt mỏi, cả mẹ và thai nhi đều cảm thấy đói meo và cần cung cấp năng lượng đầy đủ. Bà bầu sau khi ăn sáng nên uống thêm 1 ly sữa ấm để con yêu ở trong bụng được hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
Sữa có chứa vitamin B6, canxi khi đi vào cơ thể, chúng có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ. Vì thế, uống sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bà bầu có một giấc ngủ ngon, thoải mái và êm ái.
Cần bảo quản sữa như thế nào sau khi mở nắp?
Tất cả các loại sữa công thức trong đó có sữa bầu là những sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt được sản xuất, sử dụng và bảo quản kĩ càng. Muốn đảm bảo chất lượng của sữa bầu thì không thể lơ là việc bảo quản sữa sau khi mở nắp sử dụng. Việc bảo quản và sử dụng sữa bầu cần tuân theo những nguyên tắc:
+ Nhiệt độ thích hợp để bảo quản hộp sữa là nhiệt độ dưới 25 độ C, bạn có thể để ở trong phòng thoáng mát. Nên nhớ đậy kỹ nắp sau khi sử dụng và đặt sữa ở những nơi khô thoáng, tránh những vị trí ẩm ướt sẽ làm sữa bị vón cục do hút ẩm.
+ Tránh để hộp sữa ở những nơi gần bếp, có ánh nắng tiếp xúc trực tiếp hoặc những nơi có độ ẩm cao vì chúng sẽ khiến sữa nhanh hỏng, móc.
+ Sau mỗi lần mở nắp hộp sữa, các mẹ nên vệ sinh nắp và bề ngoài hộp sữa sạch sẽ để tránh các vi khuẩn có thể đang vây bám quanh hộp sữa.
+ Theo các bác sĩ nhi khoa, sữa công thức sau khi mở nắp chỉ nên sử dụng trong vòng 1 tháng. Vì khi mở nắp hộp sữa mở quá lâu thì không khí dễ bay vào trong khiến các chất dinh dưỡng bị biến đổi và không còn đảm bảo chất lượng như ban đầu. Chính vì thế, mọi người chỉ nên sử dụng sữa công thức trong vòng 1 tháng để đảm bảo dinh dưỡng có trong sữa không bị mất đi.
Với những chia sẻ trên, chắc hẳn mẹ bầu đã biết cách pha sữa bầu đúng cách. Pha sữa đúng cách sẽ giúp cho ly sữa trở nên thơm ngon hơn, dễ uống hơn và đặc biệt vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.