7. Tỏi
Mặc dù tỏi là thực phẩm giúp tăng hương vị món ăn nhưng nó cũng có ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp. Trong thời gian mang thai, bạn thường gặp tình trạng co thắt động mạch. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thay đổi hormone của cơ thể.
Ăn nhiều tỏi giúp các động mạch không bị co thắt và máu được vận chuyển đến nhau thai. Do đó, tỏi cũng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.
8. Dầu ô liu
Dùng nhiều dầu ăn và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ được cho là có hại trong thai kỳ. Tuy nhiên, dùng dầu ô liu lại được xem là có tác động tích cực đến huyết áp. Một nghiên cứu do Đại học Kentucky, Mỹ, thực hiện cho thấy rằng dầu ô liu có thể giúp giảm huyết áp. Vì vậy, nếu khi mang thai, bạn có thể dùng dầu ô liu để trộn salad, rưới lên các món ăn hoặc xào, không dùng dầu ô liu để chiên thức ăn, vì điểm khói của dầu ô liu thấp hơn các loại dầu khác. Nếu chiên ở nhiệt độ cao dầu dễ cháy khét gây ra các chất độc hại cho cơ thể.
9. Ngò tây
Rau ngò tây là một loại thực phẩm rất hữu ích mà phụ nữ mang thai nên dùng. Nó ảnh hưởng mạnh mẽ và tích cực đến adrenalin và tuyến giáp. Đó là lý do tại sao loại rau này giúp thư giãn tĩnh mạch và động mạch.
Mang thai khiến lượng adrenalin tăng lên. Điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ của bạn. Vì thế, khi nấu canh, bạn đừng quên thêm loại rau gia vị này vào nhé.
10. Thực phẩm giàu kali
Một nghiên cứu gần đây cho thấy tác động của kali lên huyết áp của phụ nữ mang thai. Thai phụ cần duy trì một lượng kali nhất định trong cơ thể. Nếu không, huyết áp có thể tăng đột ngột gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Do đó, điều quan trọng là bạn cần phải cân bằng chế độ ăn của mình để đảm bảo đủ lượng kali cung cấp cho cơ thể. Thực phẩm chứa nhiều kali là chuối, cà chua, dưa hấu, sữa chua, các loại đậu…
11. Nước rau quả
Các loại nước ép rau củ như cà rốt hoặc rau bó xôi cũng giúp giảm huyết áp ở phụ nữ có thai. Bạn có thể ép cà rốt với rau bó xôi và dùng mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Ngoài việc tăng cường sức khỏe, các loại nước ép này cũng giúp hệ thần kinh được xoa dịu và giúp kiểm soát lượng natri trong máu.
12. Củ dền
Củ dền là một thực phẩm rất đặc biệt mà bạn cần lưu ý thêm vào chế độ ăn của mình. Củ dền rất giàu giàu oxit nitric, giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp. Bạn có thể dùng củ dền để nấu canh súp với cà rốt, khoai tây hoặc làm nước ép.
Có thể bạn quan tâm: Tăng huyết áp thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những gì?