Bánh ống gạo hay bỏng gạo là món ăn tuổi thơ của nhiều người. Nguyên liệu làm nên loại bánh này cực kì dễ tìm và an toàn cho sức khỏe. Chỉ cần một nhúm gạo, đậu xanh, đậu đen, đậu phộng và mè là đã có thể tha hồ ăn với bạn bè.
Bánh ống gạo có hình dáng bắt mắt, hương thơm dịu của bột gạo và đậu, khiến cho người ta cứ muốn ăn mãi. Liệu mấy ai quan tâm rằng chiếc bánh nhỏ này chứa bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
1 Bánh ống gạo bao nhiêu calo?
Bánh ống gạo là một trong những món ăn vặt thời của nhiều người trong chúng ta. Nguyên liệu làm nên bánh ống gạo là gạo (gạo tẻ, gạo nếp), đường, đậu xanh (đậu đen/đậu đỏ) và hạt bắp khô. Vì vậy, dù bánh ống gạo mỏng và nhẹ nhưng hàm lượng tinh bột trong mỗi chiếc bánh lại không hề thấp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh ống gạo chứa khoảng 242 calo, tương đương lượng calo của 2 quả trứng gà.
Bánh ống gạo được làm từ các nguyên liệu giàu tinh bột
2 Ăn bánh ống gạo có mập không?
Theo các kết quả nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, lượng calo cơ thể cần nạp trung bình mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.
Như đã đề cập ở phần trước, 100g bánh ống gạo cung cấp khoảng 242 calo. So sánh với mức calo trung bình mỗi bữa (667 calo) thì con số này tương đối ít. Vì thế, nếu bạn chỉ ăn bánh ống gạo ở mức vừa phải thì sẽ rất khó để gây mập nhé.
Vì thành phần của bánh ống gạo chứa rất nhiều carbohydrate – đây được xem là kẻ thù của cân nặng và vòng eo của bạn. Nếu như bạn ăn một lượng quá nhiều bánh ống gạo trong thời gian dài sẽ có thể gây tình trạng mỡ thừa ở vùng eo.
Tinh bột có trong bánh ống gạo đến từ gạo tẻ.
3 Cách ăn bánh ống gạo tốt cho sức khỏe
Để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe khi ăn bánh ống gạo, các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng khuyến nghị:
- Bạn không nên ăn quá 100g bánh ống gạo/ngày và chỉ nên ăn bánh ống gạo tối đa 2 lần/tuần.
- Không ăn bánh ống gạo khi bụng đang no hoặc ngay sau các bữa chính để giảm tránh tăng cân ngoài ý muốn.
- Tránh ăn nhiều bánh ống gạo vào buổi tối và thời điểm trước khi đi ngủ.
- Hãy sử dụng bánh ống gạo không đường để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Bánh ống gạo không đường sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn
Vừa rồi là những thông tin về bánh ống gạo chứa bao nhiêu calo và cách ăn bánh ống gạo tốt cho sức khỏe. Hi vọng bài viết này thực sự hữu ích đối với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Nguồn: Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ
Mua bánh gạo thơm ngon tại Bách hóa XANH:
Bách hóa XANH