Sữa là thực phẩm quan trọng giúp mẹ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Nhưng nếu không uống được sữa bầu, mẹ cũng không nên quá lo lắng. Thay vào đó, mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn về các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, từ đó chọn ra loại sữa phù hợp nhất với mình nhé!
1. Tại sao mẹ nên uống sữa bầu ngay từ 3 tháng đầu?
3 tháng đầu là thời điểm cơ thể mẹ phải “gồng” lên để làm quen với việc có một thiên thần bé nhỏ đã hình thành và lớn lên trong bụng mình. Lúc này, cơ thể mẹ bắt đầu thay đổi từ trong ra ngoài, từ nội tiết đến hình dáng, thậm chí là thói quen ăn uống, sở thích, tính cách… Vì thế, mẹ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi.
Ngoài ra, có đến 80% mẹ bầu gặp phải tình trạng ốm nghén và khoảng 5% trong số đó bị ốm nghén nghiêm trọng với các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, không hấp thu được dinh dưỡng… Nếu chỉ “trông chờ” vào nguồn dinh dưỡng từ thức ăn thì ắt hẳn sức khỏe mẹ bầu sẽ trong sa sút trong 3 tháng đầu. Sữa bầu như một “vị cứu tinh” cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng một cách nhanh – gọn – lẹ nhưng vẫn đảm bảo khoa học và hợp lý.
Uống sữa bầu sẽ giúp mẹ không bị thiếu chất trong giai đoạn ốm nghén
Nếu không uống sữa bầu ngay từ những tháng đầu, có thể mẹ bầu sẽ bị sụt cân. Việc này trước hết ảnh hưởng đến mẹ vì thai nhi lớn lên từng ngày và vẫn “rút” dẫn dưỡng chất từ cơ thể mẹ. Sau đó, nó cũng ảnh hưởng đến thai nhi vì nguồn dinh dưỡng dự trữ của mẹ sẽ cạn kiệt dần và không đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Có sữa bầu, mẹ không lo bị sụt cân và không lo thai nhi thiếu dưỡng chất vì mẹ không có chế độ ăn hợp lý.
Ngược lại, không có các loại sữa cho bà bầu, mẹ sẽ không đủ dinh dưỡng để nuôi thai. Em bé trong bụng mẹ vì thế có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như: chậm phát triển, nhẹ cân, suy dinh dưỡng bào thai… Khi chào đời, con cũng dễ có thể trạng yếu, sức đề kháng yếu nên dễ bị mắc bệnh. Mẹ đặc biệt cần lưu ý đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi do thiếu axit folic. Ống thần kinh hình thành rất sớm, ngay từ những ngày đầu sau khi thụ thai. Mẹ nhớ uống sữa bầu càng sớm càng tốt để bổ sung nhu cầu axit folic gia tăng khi cơ thể nhận được tín hiệu từ mầm sống mới mẹ nhé!
2. Các dưỡng chất cần có trong sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Bà bầu cần được cung cấp một nguồn dưỡng chất đặc biệt hơn những đối tượng khác. Vì thế, thành phần dinh dưỡng trong sữa bầu cũng cần đòi hỏi những yêu cầu khắt khe về tỉ lệ và hàm lượng. Đặc biệt, trong thành phần của sữa bầu không thể thiếu những dưỡng chất THIẾT YẾU dưới đây.
Axit folic: Đây là một loại axit amin không thể thiếu giúp ngăn ngừa các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ 400mcg – 600mcg axit folic mỗi ngày và việc này cần làm từ trước khi có bầu để phòng ngừa tốt nhất nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của thai nhi trong những ngày đầu mới hình thành.
Axit béo không no omega-3: Axit béo omega-3 gồm 2 loại là DHA/ EPA cần được tích lũy trong cơ thể mẹ ngay từ trước khi mang bầu. Nó quan trọng và cần thiết không kém axit folic vì nó đóng vai trò đặc biệt đối với sự hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của bé.
Canxi: Vi chất này thực sự rất quan trọng với cả hai mẹ con. Canxi giúp thai nhi phát triển xương và răng chắc khỏe, đồng thời ngừa loãng xương cho mẹ bầu. Các nghiên cứu trên cơ thể mẹ bầu đều chỉ ra rằng phụ nữ mang bầu cần bổ sung khoảng 1000mg – 1200 mg canxi mỗi ngày từ trước khi mang thai.
Sắt: Đây là vi chất có trong các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu đóng vai trò quan trọng trong sự tạo thành tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể cho bà mẹ và thai nhi. Một trong số những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thiếu máu ở mẹ bầu là do thiếu sắt. Mẹ bầu không có nguồn dự trữ sắt từ trước khi có thai rất dễ bị thiếu sắt. Thiếu sắt nguy hiểm với cả mẹ và thai nhi vì thiếu máu đồng nghĩa với việc hai mẹ con phải đối mặt với nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, thậm chí là em bé sẽ ít có cơ hội chào đời.
Thiếu sắt có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, chóng mặt
Protein: Vi chất này có vai trò trong việc hình thành và phát triển hệ cơ và tạo máu cho thai nhi.
Kẽm: Đây là chất có vai trò đảm bảo tăng trưởng thể chất và trí não.
I ốt: I ốt giúp bé yêu trong bụng mẹ phát triển não bộ một cách toàn diện.
Vitamin D và Phospho: hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi, giúp cho xương và răng chắc khỏe.
Chất xơ tiêu hóa: Chất xơ sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu trong suốt thai kỳ nhất là trong 3 tháng đầu, khi cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi với việc có bầu.
Vitamin C: Muốn hấp thụ sắt và canxi hiệu quả, sữa bầu không thể thiếu vitamin C. Vitamin này hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn nên cũng có vai trò gián tiếp trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non.
Sữa dành riêng cho mẹ bầu với sắt, axit folic, DHA… giúp thai nhi phát triển tốt
3. Những loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Mẹ có thể tham khảo những loại sữa dưới đây:
Sữa công thức
Sữa bột đặc chế với công thức dành riêng cho mẹ bầu với sự bổ sung thêm những dưỡng chất quan trọng với thai kỳ như sắt, axit folic, DHA… giúp thai nhi phát triển tốt. Hơn nữa, sữa bầu còn là giải pháp dinh dưỡng giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn ốm nghén không thể ăn uống như mong muốn.
Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng
Khi dùng các loại sữa bò hay sữa dê, mẹ bầu cần đảm bảo sữa đó đã qua tiệt trùng để loại bỏ hết các vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột. Sữa dê cũng là lựa chọn rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nhờ nhiều hàm lượng chất đạm hơn nhưng lượng chất béo lại ít hơn, còn giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho mẹ bầu.
Sữa chua
Loại sữa được làm từ sữa bò hoặc sữa dê, sữa bột được bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng. Đây cũng là loại sữa cho mẹ bầu 3 tháng rất tốt, mẹ bầu có thể ăn thêm 1-2 hộp sữa chua/ ngày trộn cùng với hoa quả hoặc xà lách để ngon miệng hơn.
Sữa nguyên kem
Trong một ly sữa nguyên kem chứa xấp xỉ 149 calo, giúp mẹ bầu đáp ứng một phần nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày. Nếu chế độ ăn hàng ngày đã đủ chất béo, mẹ bầu không nên uống sữa nguyên kem thường xuyên, tránh để cân nặng vượt mức.
Mẹ bầu cũng có thể uống sữa tươi nhưng phải đảm bảo sữa tươi chất lượng và đã được tiệt trùng
Sữa tách béo
Rất phù hợp với những mẹ bầu vốn có vóc dáng đầy đặn. Loại sữa này cũng được làm từ sữa bò nhưng được tách bớt lượng chất béo bão hòa, giúp mẹ bầu không bị tăng cân quá mức. Tuy nhiên việc tách chất béo cũng khiến loại sữa này thiếu hụt một phần các vitamin A, E, D.
Sữa đậu nành
Giải pháp thay thế hoàn hảo cho những mẹ bị dị ứng với các loại sữa cho bà bầu từ sữa bò chính là sữa đậu nành. Sữa đậu nành cũng giúp mẹ bầu cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng axit folic, vitamin A, E, B1 giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại sữa từ hạt hoặc quả như đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… cũng rất bổ dưỡng. Mẹ bầu có thể mua loại đóng hộp pha sẵn tiện lợi và uống trong ngày.
4. Tại sao Dielac Mama Gold được mẹ bầu Việt tin tưởng lựa chọn?
Thêm một mách nhỏ với mẹ: để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và bé phát triển thật toàn diện, mẹ bầu có thể lựa chọn sữa bột Dielac Mama Gold làm “bạn đồng hành” trong thai kỳ.
Dielac Mama Gold là một trong số những dòng sữa nội địa Việt Nam dành cho bà bầu bán chạy nhất hiện nay. Với hương vani thơm ngon, dịu ngọt và phù hợp với khẩu vị nhạy cảm dễ nghén của mẹ trong giai đoạn mang thai, công thức giảm 20% chất béo (*) và ít béo giúp hạn chế thừa cân cho mẹ.
Dielac Mama Gold có thành phần dinh dưỡng được bổ sung thêm 25% hàm lượng sắt (*), hỗ trợ mẹ trong việc ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng nghiên cứu để bổ sung vào thành phần của công thức sữa hệ chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC-FOS và inulin, giúp ngăn ngừa táo bón và rối loạn tiêu hóa ở mẹ trong suốt thai kỳ.
Mẹ có thể sử dụng sản phẩm sữa này trong suốt thai kỳ và kéo dài đến giai đoạn sau sinh để đảm bảo chất lượng sữa, mà vẫn không lo thừa cân mẹ nhé!
Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung DHA, axit folic, canxi hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ xương của thai nhi. Chỉ cần 2 ly Dielac Mama Gold mỗi ngày, mẹ đã có thể đáp ứng đủ 100% (**) nhu cầu axit folic gia tăng khi có bầu. Việc này giúp phòng ngừa hiệu quả nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Với 30 % DHA (*) được tăng thêm, em bé của mẹ sẽ thông minh ngay từ khi còn trong bụng đấy mẹ ạ.
Dielac Mama Gold mang đến cho mẹ thai kỳ khỏe mạnh, hỗ trợ bé phát triển thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Với những thông tin trên đây, tin rằng mẹ bầu có thể chọn cho mình các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu một cách hợp lý. Chúc mẹ có lựa chọn sáng suốt và trải qua một thai kỳ thật khỏe mạnh, đáng nhớ nhé!
(*) So với sản phẩm Dielac Mama
(**) So với nhu cầu axit folic hàng ngày của phụ nữ khi chưa mang thai
Đọc thêm
Có nên uống sữa bà bầu
Có nên uống sữa bầu hay không và khi nào nên uống sữa bầu? Uống sữa bầu đúng cách là uống sữa bầu như thế nào để giúp thai nhi phát triển toàn diện? Phụ nữ mang thai nên uống sữa bầu gì để hợp khẩu vị nhất? Mời mẹ bầu tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết dưới đây.