các bài tập cardio cho nữ tại nhà hot nhất hiện nay được quan tâm nhiều nhất, đừng quên chia sẻ kiến thức rất hay qua bài viết này nhé!
1 Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ? – Webykhoa.vn
- Tác giả: webykhoa.vn
- Ngày đăng: 01/27/2022
- Đánh giá: 4.94 (967 vote)
- Tóm tắt: LISS cardio. Nhún qua đầu; Tư thế tam giác; Gập bụng chéo; Lắc vòng ; HIIT cardio. Chạy gót chạm mông; Chạy nâng cao đùi; Nhảy dây; Bật nhảy tại chỗ ; Low impact …
2 13 bài tập cardio giảm cân đơn giản nhất tại nhà
- Tác giả: toshiko.vn
- Ngày đăng: 08/22/2022
- Đánh giá: 4.61 (335 vote)
- Tóm tắt: Nếu bạn đang muốn luyện tập một số bài tập cardio giảm cân đơn giản nhất tại nhà, hãy dành chút thời gian tham khảo bài viết dưới đây của Toshiko.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập Cardio vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nhưng đồng thời cũng làm giảm các khối cơ trên cơ thể bạn. Điều này được giải thích là khi tập luyện, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa để làm năng lượng nhưng khi bạn tập những bài tập cardio với …
3 Các bài tập cardio cho nữ tại nhà giảm cân, đốt mỡ thừa toàn thân hiệu quả
- Tác giả: meta.vn
- Ngày đăng: 09/18/2022
- Đánh giá: 4.56 (440 vote)
- Tóm tắt: Các bài tập cardio cho nữ giảm cân tại nhà · Đấm móc · Chạy bộ nâng cao gối · Gót chạm mông · Leo núi chéo chân · Gập bụng co gối · Gập bụng duỗi chân · Chống đẩy kết …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá. Bạn nên plank trong vòng 60 giây trước khi chuyển sang động tác khác. Nếu …
Xem thêm:: Niềng răng móm trong bao lâu thì xong, quy trình như thế nào
4 12 bài tập Cardio giảm cân tại nhà, đốt mỡ hiệu quả
- Tác giả: lykos.vn
- Ngày đăng: 03/04/2022
- Đánh giá: 4.32 (546 vote)
- Tóm tắt: Tập tạ hay những bài với máy thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung lịch cho những bài tập cardio giảm cân tại nhà. Không quan trọng bạn là nam, nữ, già hay trẻ, …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank được xem là bài tập giảm mỡ bụng “thần thánh”. Với những ai bị mỡ bụng thì không thể bỏ qua bài tập cardio này. Với plank, toàn bộ cơ bụng của bạn được tham gia hoạt động. Từ đó giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn. Đặc biệt, bài tập này không …
5 10 bài tập Cardio cho nữ tại nhà đốt mỡ toàn thân trong 20 phút
- Tác giả: khoedep.vn
- Ngày đăng: 04/11/2022
- Đánh giá: 4.08 (595 vote)
- Tóm tắt: Mục lục bài biết · 1. Bài tập March with Arm Circle (Đi đều xoay tay) · 2. Bài tập Jumping Jacks · 3. Bài tập High-Knee Run · 4. Bài tập Long Jump and Shuffle Back …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Lưu ý, trước khi bắt đầu các bài tập cardio cho nữ này, hãy nhớ thực hiện các bài tập khởi động để làm nóng người và tránh chấn thương khoảng 3-5 phút nhé. Cuối buổi, đừng quên thực hiện 3-5 phút các động tác duỗi người để làm hạ nhiệt (cool down) …
6 7 bài tập cardio cho nữ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả
- Tác giả: leep.app
- Ngày đăng: 05/06/2022
- Đánh giá: 3.95 (383 vote)
- Tóm tắt: Các bài tập cardio cho nữ vừa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả … Bạn có thể tập tại nhà, tại công viên, tại những tòa nhà có bậc thang…
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là 7 bài tập cardio đơn giản và hiệu quả mà mọi quý cô. Bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để đạt được mục tiêu sở hữu vóc dáng đẹp. Ban đầu, các nàng có thể sẽ có chút khó khăn khi chưa làm quen với bài tập. Hãy kiên trì và nỗ lực hết …
7 15 bài tập Cardio tại phòng Gym, tại nhà cho nam nữ hiệu quả
- Tác giả: thethaothientruong.vn
- Ngày đăng: 02/27/2022
- Đánh giá: 3.65 (363 vote)
- Tóm tắt: Quá trình đốt cháy calo khi tập HIIT diễn ra ngay cả khi bạn ngừng tập. Lý do là vì nó giúp tăng chỉ số trao đổi chất BMR để tiêu thụ năng lượng …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Jumping Jack được coi là bài tập Cardio rất tốt khi tham gia rèn luyện trong phòng tập Gym và nó cũng phù hợp để áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Thực hiện bài tập Cardio này không chỉ có tác dụng giúp giảm cân, giảm mỡ thừa; giúp bạn có trái tim khỏe …
Xem thêm:: 9 Mẹo trồng ớt trong chậu
8 10 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ đơn giản tại nhà
- Tác giả: elipsport.vn
- Ngày đăng: 10/30/2022
- Đánh giá: 3.55 (352 vote)
- Tóm tắt: 10 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ đơn giản tại nhà · 1. Bật nhảy tay chạm mũi chân · 2. Bài tập bật nhảy cả tay và chân · 3. Đá lăng chân sang hai bên · 4.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Tiếp đến, bạn thực hiện bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ với động tác đá chân sang ngang. Thay vì đá chân về phía trước như bài tập số 9 thì bạn thực hiện đá chân trái sang bên trái, sao cho đá cao nhất cho thể. Vẫn giữ 5 nhịp đếm ở lần đá …
9 Top các bài tập cardio cho nữ tại nhà giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
- Tác giả: thethaonamviet.vn
- Ngày đăng: 01/04/2022
- Đánh giá: 3.36 (470 vote)
- Tóm tắt: Tập luyện cardio là gì? Top 10 bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất cho nữ? Những lưu ý khi tập luyện cardio tại nhà?
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn nên tập LISS vào buổi sáng lúc chưa ăn gì để quá trình đốt chất béo và giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. Ngược lại, HIIT không nên tập vào sáng sớm vì đây là bài tập có cường độ cao và lúc này cơ thể không có đủ năng lượng sẽ dễ bị kiệt …
10 Top 10 bài tập cardio giảm cân, đốt mỡ dành cho phái đẹp
- Tác giả: thewaterman.vn
- Ngày đăng: 12/09/2021
- Đánh giá: 3.18 (472 vote)
- Tóm tắt: Chạy gót chạm mông là một trong các bài tập cardio dành cho nữ cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Các bạn nữ có thể tập tại nhà, văn phòng hoặc …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Giống như máy chạy bộ, máy Elliptical bạn có thể tìm thấy ở trong phòng tập gym, tập với Elliptical sẽ giúp bạn tăng cường độ vận động mà không làm tăng tác động lên khớp gây ảnh hưởng tới cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo 70 – 80% nhịp tim tối đa …
11 10 bài tập Cardio tại nhà cho nữ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Tác giả: wheyshop.vn
- Ngày đăng: 05/22/2022
- Đánh giá: 2.97 (117 vote)
- Tóm tắt: Tổng hợp 10 bài tập Cardio tại nhà cho nữ · 1. Chạy gót chạm mông · 2. Chạy nâng cao đùi · 3. Đấm móc · 4. Gập bụng co gối · 5. Leo núi chéo chân · 6. Chống đẩy leo …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài ra, ưu điểm tuyệt vời của bài tập cardio là khả năng giảm thiểu stress rất hiệu quả. Những chị em phụ nữ luôn cảm thấy căng thẳng trong công việc, phải chịu đựng nhiều mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống, thông qua việc thực hiện những bài tập …
Xem thêm:: Tại Sao Không Thu Hồi Tin Nhắn Trên Messenger Được?
12 Cardio là gì? 19 bài tập Cardio giảm mỡ tại nhà Uy Tín nhất
- Tác giả: benhvienthammykangnam.vn
- Ngày đăng: 10/25/2022
- Đánh giá: 2.76 (181 vote)
- Tóm tắt: IV/ Các bài tập cardio cho nữ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả · 1. Jumping Jacks · 2. Giảm mỡ đùi với động tác chạy bộ nâng cao gối (High – Knee …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhảy dây đã quá quen thuộc với tất cả mọi người, vì đây là bài thể dục được tập luyện nhiều trong các trường học. Tuy nhiên, ít ai biết nhảy dây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt giúp tăng nhịp tim, hệ thống tim mạch khỏe hơn và giảm cân …
13 Các bài tập Gym cho nữ tại nhà đúng cách giúp giảm cân nhanh
- Tác giả: dungcutheduc.vn
- Ngày đăng: 07/11/2022
- Đánh giá: 2.6 (91 vote)
- Tóm tắt: Jumping Jack là bài tập Cardio không cần dụng cụ tập Gym, phù hợp cho mọi đối tượng nam nữ và nó có tác dụng giúp giảm mỡ thừa toàn thân rất hiệu quả. Theo tính …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Gập bụng cũng là một bài tập Gym giảm mỡ bụng khá cơ bản, không cần sử dụng đến dụng cụ tập bụng đắt tiền và có thể áp dụng để tập luyện mọi lúc mọi nơi. Áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ giúp nữ giới đánh tan được mỡ thừa vùng bụng, để giúp vòng …
14 10 phút Cardio cho nữ giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
- Tác giả: thehinh.com
- Ngày đăng: 10/01/2022
- Đánh giá: 2.52 (168 vote)
- Tóm tắt: Dưới đây là 5 bài tập cardio cho nữ để giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn cố gắng giải quyết nó càng nhanh càng tốt nhé. · Bird Dog – Duỗi tay và chân tập …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Chuyện giảm cân ngoài việc phải đối diện với những cám dỗ không mệt mỏi của lũ đồ ăn ra thì còn phải chống chọi với hàng tá những bài tập kinh khủng khác như là Squat, gập bụng, đạp xe….Nhưng nếu bạn không chịu chống chọi lại nó thì làm sao có được …
15 Gợi ý 10 bài bài tập cardio cho nữ đốt mỡ nhanh và hiệu quả
- Tác giả: vn.alongwalker.co
- Ngày đăng: 01/29/2022
- Đánh giá: 2.47 (150 vote)
- Tóm tắt: Các bài tập cardio cho nữ có thể thực hiện tại nhà hoặc phòng gym, tuy nhiên bạn cần lưu ý một điều chính là bản chất của các bài tập cardio …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Gót chạm mông là bài tập cardio cho nữ mới bắt đầu, có thể thực hiện ngay tại nhà hay bất kỳ đâu. Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng người và chạy tại chỗ sao cho gót chân chạm mông. Lưu ý cho bạn khi thực hiện động tác này là cần giữ …