Sữa bắp chứa bao nhiêu calo? Uống sữa ngô có giúp giảm cân hay không? Mời bạn cùng Bách hóa XANH tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
Vị béo ngậy, thơm ngon của sữa bắp khiến cho thức uống này được rất nhiều người ưa thích. Tuy vậy, với những người đang ăn kiêng hay cần giảm cân, họ không khỏi băn khoăn về lượng calo mà cơ thể sẽ dung nạp khi uống 1 chai sữa ngô. Trong bài viết sau, Bách hóa XANH sẽ cùng bạn tìm lời giải đáp cho thắc mắc trên, đồng thời, khám phá xem uống sữa bắp có giúp bạn giảm cân hay không.
1Sữa bắp bao nhiêu calo?
Sữa bắp có bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml sữa ngô sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 85,2 kcal. Cụ thể, 100ml sữa bắp có thành phần dinh dưỡng như sau: 0,4g chất béo (lipid); 1,2g chất xơ và 1,7g chất đạm (protein). Hàm lượng calo trong 100ml sữa ngô là cao hơn so với sữa bò không đường với định lượng tương đương (khoảng 67 kcal).
Tham khảo: Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn
2Uống sữa bắp có giảm cân hay không?
Sữa bắp là thức uống có chứa nhiều chất xơ không hòa tan tốt cho sức khỏe. Khi uống sữa ngô, bạn sẽ có cảm giác no lâu, từ đó, giúp hạn chế dung nạp năng lượng từ những món ăn khác vào cơ thể.
Uống sữa bắp có giảm cân được không?
Ngoài ra, dù sữa bắp có chứa nhiều chất béo, nhưng những loại chất béo này đều thuộc dạng không bão hòa đơn. Chính vì thế, người uống sữa ngô thường xuyên có thể ổn định huyết áp, giảm cholesterol và ngăn ngừa khả năng hình thành các tế bào mỡ.
Từ những thông tin trên, ta có thể kết luận: Uống sữa bắp vừa giúp bạn giảm cân, đồng thời cũng là thức uống tốt cho sức khỏe giúp bổ sung các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B1 (thiamin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin C, vitamin M (axit folic)…
Tìm hiểu thêm: Công dụng của sữa bắp đối với sức khỏe
3Cách uống sữa bắp giúp giảm cân hiệu quả
Cách uống sữa bắp giúp giảm cân hiệu quả
Sữa bắp là loại thức uống có hàm lượng calo cao hơn so với những loại sữa khác. Đồng thời, sữa ngô có pha thêm đường có thể làm tăng cân nặng của bạn nếu uống quá nhiều.
Chính vì vậy, bạn cần phải lưu tâm những lưu ý dưới đây để đảm bảo việc uống sữa bắp giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả:
- Bạn nên uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thụ vào cơ thể những loại thực phẩm khác.
- Bạn cần kiểm soát lượng đường và sữa tươi khi nấu sữa ngô. Lượng đường và sữa quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng calo có trong một ly sữa bắp.
- Bạn chỉ nên uống 100ml sữa ngô mỗi ngày để bổ sung chất xơ vào cơ thể, tránh tình trạng uống quá nhiều làm tăng cân nặng.
- Bạn tránh uống nước ngô sau 8 giờ tối. Chất xơ có trong sữa ngô có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
4Ai nên dùng sữa bắp thường xuyên?
Ai nên dùng sữa bắp thường xuyên?
Những đối tượng sau nên sử dụng sữa ngô thường xuyên để hấp thụ các chất dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể:
- Người gầy, người có trọng lượng nhẹ, muốn tăng cân nhanh chóng.
- Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển về mặt thể chất.
- Phụ nữ có thai và đang cho con bú.
- Người lớn tuổi cần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tham khảo thêm: 2 Cách làm sữa bắp thơm ngon, béo ngậy đơn giản tại nhà
Trên đây là những giải đáp của Bách hóa XANH cho câu hỏi: “Sữa bắp chứa bao nhiêu calo?” và “Uống sữa bắp có giúp giảm cân hay không?”. Hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc của mình.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
Tham khảo bài viết liên quan:
- Tổng hợp 3 công thức chế biến món ăn giảm cân với bắp
- 2 cách làm sữa bắp truyền thống và nước cốt dừa thơm ngon đơn giản tại nhà
- Cách làm thạch rau câu bắp không bị tách lớp giòn ngon đơn giản
Bách hóa XANH