Theo WHO, bé 6 tháng tuổi đã có thể uống nước. Nhưng nên cho bé 6 tháng uống nước gì, uống bao nhiêu là đủ, uống vào thời điểm nào trong ngày… không phải bố mẹ nào cũng biết. Để có thể chăm sóc trẻ tốt nhất, bố mẹ đừng bỏ qua những chia sẻ của PGS.TS.BS Lê Bạch Mai dưới đây nhé!
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia; Giám đốc Y khoa Miền Bắc, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome.
Mọi cơ quan trong cơ thể của trẻ đều cần nước để duy trì hoạt động bình thường
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với sự sống của con người. Do đó, không chỉ người lớn mà trẻ con cũng cần được cung cấp đủ nước hàng ngày. Trung bình mỗi ngày người lớn cần từ 2 – 4 lít nước, trẻ con cần lượng nước ít hơn và lượng nước cơ thể trẻ cần thường phụ thuộc vào độ tuổi.
Trong đó, trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tháng tuổi được khuyến cáo không cần uống nước vì trong sữa mẹ hoặc sữa công thức đã có lượng nước đủ để đáp ứng nhu cầu nước mỗi ngày cơ thể trẻ cần. Vậy trẻ với 6 tháng tuổi và những trẻ lớn hơn được khuyến cáo vẫn nên bú sữa mẹ/sữa công thức để đảm bảo sự phát triển toàn diện nên uống nước như thế nào cho đúng?
Trẻ 6 tháng tuổi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Theo TS.BS Phạm Thị Thu Hương, từ 6 tháng tuổi trở đi, bé bắt đầu ăn dặm nên cần uống nước để ngăn ngừa táo bón. Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trẻ phụ thuộc vào cân nặng và lượng sữa trẻ bú, trung bình khoảng 100ml/kg cân nặng. Ví dụ: trẻ nặng 7kg sẽ cần 700ml nước/ngày, nếu trẻ đã uống 500ml sữa/ngày thì cần uống thêm 200ml nước. Lượng nước này có thể thay đổi theo độ tuổi và mức độ hoạt động của trẻ trong ngày.
Lưu ý khi cho trẻ uống nước, mẹ nên chia nhỏ lượng nước cho bé uống trong ngày, không uống quá nhiều một lúc. Riêng buổi tối, nên cho bé 6 tháng uống nước ít hơn.
Nên cho bé 6 tháng uống nước gì?
Ngoài sữa, trẻ từ 6 tháng tuổi trở đi có thể uống thêm nước đun sôi để nguội, nước ép rau củ quả tươi, nước luộc rau… Riêng nước đun sôi để nguội, mẹ cần cho trẻ uống nước nấu trong ngày, không để qua đêm.
Ngoài nước đun sôi để nguội mẹ có thể cho bé 6 tháng uống nước ép trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất
Nên cho trẻ uống nước cách xa bữa ăn, đặc biệt, các loại nước ép hoa quả giàu vitamin và năng lượng vì có thể khiến bé no ngang, bỏ ăn. Cần hạn chế cho đường vào các loại nước ép, nên để trẻ thưởng thức vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây.
Không nên cho trẻ uống các loại nước có gas, nước tăng lực, nước có hàm lượng khoáng cao, thức uống kích thích như trà và cà phê… vì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Thời điểm thích hợp cho bé 6 tháng uống nước
Khi cho trẻ 6 tháng uống nước, mẹ nên lựa chọn thời điểm phù hợp. Mặc dù nước không có năng lượng nhưng nếu uống quá nhiều trước cữ bú/bữa ăn sẽ khiến trẻ bị no, bú hoặc ăn kém, lâu ngày có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, thấp còi…
Đồng thời, mẹ cũng không nên cho trẻ uống nước trong khi ăn dặm, vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của trẻ. Sau khi ăn dặm hoặc uống sữa công thức mẹ nên cho bé uống một ít nước (khoảng vài thìa) để làm sạch khoang miệng.
Ngoài ra, trẻ nhỏ dễ đổ mồ hôi và thường có nguy cơ mất nước cao. Do đó, nếu thấy con khát nước, mẹ nên cho trẻ uống nước nhiều hơn, nhất là vào những ngày nóng bức và khi trẻ hoạt động nhiều. Tuy nhiên, mẹ nên chủ động và thường xuyên cho bé 6 tháng uống nước, đừng đợi đến lúc trẻ khát vì lúc đó cơ thể bé đã bị thiếu nước.
Mẹ có thể tập cho bé 6 tháng uống nước bằng bình tập uống hoặc thìa/muỗng đều được
Bên cạnh một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bé đang thiếu nước như chóp đỉnh đầu bị lõm, môi khô, da khô, mệt mỏi… Mẹ hãy thường xuyên quan sát nước tiểu của trẻ để dễ dàng phát hiện dấu hiệu thiếu nước. Nếu bé 6 tháng đi tiểu ít hơn 6 lần/ngày, nước tiểu màu vàng đậm thì điều đó có nghĩa bé đang bị thiếu nước. Nếu nước tiểu gần có màu trắng trong nghĩa là lượng nước cung cấp cho bé đã đủ.
Trong những trường hợp đặc biệt, trẻ đổ nhiều mồ hôi, bị tiêu chảy, táo bón, nóng sốt… mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng nước bổ sung cho bé. Tùy vào mức độ hoặc trình trạng bệnh, trẻ sẽ cần lượng nước khác nhau.
Bên cạnh thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối, cho bé 6 tháng uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, phòng tránh táo bón, trẻ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Nếu vẫn còn băn khoăn về việc cho bé 6 tháng uống nước cũng như chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi này, các bậc phụ huynh có thể đưa trẻ đến thăm khám trực tiếp tại Nutrihome – Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng uy tín hàng đầu Việt Nam. Với đội ngũ các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành của Nutrihome, trẻ sẽ được thăm khám, tư vấn chế độ ăn uống một cách khoa học, phù hợp với sở thích và nhu cầu của từng trẻ. Đồng thời, các mẹ cũng sẽ được hướng dẫn liều lượng, cách thức cho uống nước, hướng dẫn vận động đúng cách giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.