Ngày đăng: 01/06/2021
Việc uống nước ấm giảm cân có thật không? Nếu thật thì nên uống ấm như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc trên.
Thực hư uống nước ấm giảm cân
Trước khi hiểu rõ uống nước ấm giảm cân có thật không, hãy cùng tìm hiểu nước đóng vai trò thế nào với cơ thể. Nước chiếm khoảng 70% cơ thể chúng ta, vì thế theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể mỗi người tùy theo độ tuổi, vóc dáng cần nạp trung bình 7 – 8 ly nước, tương đương khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
Lượng nước này đóng vai trò quan trọng để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố nhanh chóng, từ đó tạo nên vòng tuần hoàn trao đổi chất. Có thể nói nước không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất và sinh hóa của cơ thể. Khi cơ thể trao đổi chất hiệu quả thì năng lượng calo, chất béo mới được tái tạo và tiêu hao nhanh chóng.
Vì thế, việc uống nước để giảm cân từ lâu đã được công nhận là phương pháp đơn giản mà hiệu nghiệm, miễn là bạn uống đủ nước sạch và đúng khung giờ uống nước giảm cân được khuyên dùng trong ngày.
Việc lợi dụng thêm nhiệt độ của nước như nước lạnh hoặc nước ấm còn có thể giúp quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Như vậy việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân có hiệu quả không đã được giải đáp là có.
Uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Lúc này lại có thêm một thắc mắc được đặt ra là giữa nước lạnh và nước ấm, nước nào giúp giảm cân hiệu quả hơn? Sự thật là nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân nhưng theo cơ chế tiêu hao năng lượng khác nhau.
Nước lạnh giúp giảm cân vì khi uống nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt tự nhiên 37 độ C của cơ thể, cơ thể phải đốt thêm nhiều calo năng lượng để điều hòa thân nhiệt về mức cân bằng, ổn định.
Còn uống nước ấm hỗ trợ giảm cân vì khi uống nước ấm, thân nhiệt cơ thể sẽ ủ ấm, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, phá vỡ chất béo nhanh hơn để tiêu hao năng lượng nhanh chóng, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.
Tuy nhiên, theo lời khuyên của các bác sĩ, uống nước ấm vẫn được khuyến khích nhiều hơn uống nước lạnh, dù cho mục đích giảm cân hay bù nước, vì nó tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi, thể trạng. Dù già hay trẻ, thể trạng yếu hay khỏe đều có thể dùng thường xuyên.
Còn uống đá, nước lạnh được khuyên hạn chế với với một số đối tượng như: Trẻ em hoặc người già có sức đề kháng yếu, người có răng nhạy cảm hoặc sâu răng, người bị viêm họng hoặc hô hấp, người đang bị sốt hoặc bệnh…
Xem thêm:
- Detox giảm cân có thực sự tốt như lời đồn?
- Uống cafe giảm cân hiệu quả, sự thật hay chỉ là tin đồn?
Vì sao uống nước ấm giảm cân?
Việc uống nước để giảm cân, đặc biệt là nước ấm mang lại hiệu quả tích cực, đã được khuyên bởi nhiều chuyên gia bác sĩ.
Vậy vì sao uống nước ấm giảm cân hiệu quả? Đó là vì:
- Nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất: Các chuyên gia bác sĩ cho biết thói quen uống nước ấm là biện pháp thúc đẩy trao đổi chất hữu hiệu nhất. Theo một nghiên cứu trên báo Sức Khỏe Đời Sống thuộc Bộ Y tế, uống nước ấm làm tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%.
Đó là vì uống nước ấm giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể, các mạch máu giãn nở giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và thải độc tố cho tế bào diễn ra nhanh hơn.
- Giảm chất béo: Nước ấm ở nhiệt độ cao giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ và đốt cháy các chất béo, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và mỡ nội tạng ở gan. Khi không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm cho bạn khó giảm ký.
Vì thế uống nước ấm giảm mỡ bụng là cách các chị em phụ nữ khá yêu thích cho vòng eo săn chắc gọn gàng khi kết hợp cùng các bài tập thể dục khác.
Cơ chế dùng nhiệt độ cao giúp phân rã mỡ thừa cũng được áp dụng ở nhiều nơi, như đai quấn nóng giảm mỡ bụng, xông hơi hoặc khi chúng ra rửa chén bằng nước nóng sẽ giúp cuốn trôi mỡ thừa dễ dàng hơn so với rửa bằng nước lạnh.
Uống nước ấm giảm cân vì tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mạnh, thúc đẩy hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
- Thúc đẩy hệ tiêu hóa: Nước ấm là chất xúc tác giúp bôi trơn và vận chuyển thức ăn, chất dinh dưỡng lưu thông dễ dàng trong hệ tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước còn giúp cho những loại thức ăn khó tiêu phân rã dễ dàng, từ đó giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Khi hệ tiêu hóa không bị ứ đọng tắc nghẽn, chuyển hóa và tiêu hao năng lượng tốt thì cơ thể mới giảm cân hiệu quả. Đây cũng chính là lý do vì sao nước ấm chuyên dùng để pha một số loại thức uống, thực phẩm đặc biệt là thức uống giảm cân.
- Hạn chế sự thèm ăn: Các chuyên gia tin rằng việc uống nước ấm từ 15-30 phút trước khi ăn giúp cho dạ dày có cảm giác no hơn, chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít và nạp ít calo vào cơ thể hơn so với uống nước lạnh. Do đó, bạn nên uống nước ấm trước mỗi bữa điểm tâm để dễ dàng cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Xem thêm:
- Uống chanh mật ong có lợi gì với sức khỏe?
- Ăn thơm có giảm cân không? Giảm cân nhanh bằng cách nào
Cách uống nước ấm giảm cân
Như vậy chúng ta biết rõ uống nước ấm giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng cân đối và giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tuy nhiên, một số người khi ứng dụng vào thực tế thì lại không đạt hiệu quả cao.
Đó là vì để giảm cân, bạn còn cần một chế độ thể dục thể thao điều độ và ăn uống khoa học chứ không thể phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống nước ấm. Ngoài ra việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân cũng sẽ không đạt hiệu quả cao nếu như bạn không biết cách uống nước ấm đúng cách.
Sau đây là những cách uống nước ấm để giảm cân giúp bạn nhanh chóng có cơ thể cân đối.
- Tránh bổ sung hương liệu nhân tạo: Việc uống nước ấm có pha trà đường, cà phê, cacao có thể giúp bạn tăng cảm giác ngon miệng, bù nước cơ thể nhưng nó lại không hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không thể thay thế cho nước ấm. Vì thế nếu uống nước giảm cân, bạn cần tránh pha hương vị có chất ngọt tổng hợp hoặc hương liệu nhân tạo vào trong nước ấm.
- Kết hợp với rau củ quả tự nhiên: Việc uống nước ấm không pha hương liệu nhân tạo có thể gây nhàm chán, mất cảm giác ngon miệng và khiến bạn lười uống nước hơn. Tuy nhiên có một mẹo nhỏ để tăng vị ngon cho nước, đồng thời bổ sung vitamin tự nhiên, kích thích uống nước ấm để giảm mỡ bụng nhiều hơn.
Đó là pha nước ấm với một vài giọt mật ong hoặc vài lát rau củ quả tươi như: Táo, sả, gừng, chanh, cam, dâu, dưa leo, lá bạc hà, dứa,… tùy theo sở thích của bạn. Đây cũng được gọi là nước detox khá quen thuộc với các vận động viên thể thao chuyên nghiệp hoặc chị em phụ nữ đang trong hành trình lấy lại vóc dáng, làn da.
Để uống nước ấm giảm cân và tăng cảm giác ngon miệng, chúng ta có thể pha với một ít mật ong.
- Uống nước ấm theo khung giờ nhất định: Việc uống nước để giảm cân một cách tùy hứng hoặc chỉ uống nước khi khát sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể. Do đó, nhiều huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp đã tự lên khung giờ uống nước ấm để giảm cân chi tiết nhằm mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cho người tập.
Sau đó là một khung giờ uống nước giảm cân điển hình giúp giảm được tới 4,5kg chỉ sau 1 tuần khi kết hợp cùng chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học mà bạn có thể tham khảo ứng dụng.
Khung giờ uống nước hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân từ 4kg mỗi tuần.
Với lịch trình trên, có 2 khung giờ uống nước giảm cân quan trọng nhất, đó là ly nước đầu tiên, uống vào buổi sáng trước khi ăn điểm tâm để thanh lọc đường ruột thông thoáng, hạn chế cảm giác thèm ăn quá nhiều. Khung thứ hai là uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để tái tạo tế bào hiệu quả trong khi ngủ, ngăn ngừa đông máu và não bộ hoạt động khỏe.
- Lựa chọn nước sạch: Việc uống nước ấm không chỉ giúp bạn có vóc dáng mơ ước mà còn là giúp các hệ thống cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu nước ấm bạn uống không sạch hoặc còn tiềm ẩn nhiều độc tố (kim loại nặng, asen, clo dư, vi khuẩn,…) thì không những không giảm được cân mà còn gây nên nhiều bệnh tật như: tiêu chảy cấp, ung thư da, viêm màng kết,… rất nguy hiểm về lâu dài.
Những loại độc tố này không thể nhìn thấy được bằng mắt thường. Đặc biệt trong bối cảnh nguồn nước đang ngày càng ô nhiễm kéo theo sự xuống cấp của nước máy, việc đun sôi nước máy để ăn uống không còn đảm bảo an toàn vì không thể loại bỏ được các kim loại nặng và vi khuẩn triệt để.
Vì thế giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng máy lọc nước RO chất lượng, cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn nước uống của Bộ Y tế quy định. Đó là: QCVN 6-1:2010/BYT – Quy chuẩn Kỹ thuật Quốc gia cao nhất dành cho nước uống trực tiếp và QCVN 01:2009/BYT – Quy chuẩn chất lượng nước ăn uống.
Một trong số ít thương hiệu máy lọc nước uy tín cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn này đó là máy lọc nước Daikiosan và Makano của Tập đoàn Đại Việt – đơn vị nằm trong top 500 doanh nghiệp tư nhân lớn nhất Việt Nam. Máy lọc nước Daikiosan và Makano sử dụng màng RO Aqualast nhập khẩu từ Mỹ cùng dàn linh kiện chất lượng, đạt tiêu chuẩn quốc tế nên cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn nước uống trên.
.jpg)
Đầu tư trong từng linh kiện chất lượng, máy lọc nước RO Daikiosan và Makano cho nước đầu ra đạt 2 tiêu chuẩn quốc gia về nước uống, đảm bảo an toàn cho người dùng.
Ngoài ra để có nước uống giảm mỡ bụng, giảm cân mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn những loại có tính năng cho ra nước nóng hoặc nước ấm như: Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh, máy lọc nước nóng nguội, nóng lạnh hoặc nóng nguội lạnh… loại bỏ đi bất tiện phải đun nước nóng để nguội mỗi ngày.
Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh Makano và Daikiosan cho nước đầu ra không chỉ đạt tiêu chuẩn quốc gia về nước uống trực tiếp mà còn tùy chọn được nhiệt độ nước ấm, nước nóng.
Ngoài ra việc dùng máy lọc nước sẽ giúp bạn luôn có nước ấm tươi mới lấy ra dùng ngay, tránh tích trữ gây nên hiện tượng tái nhiễm khuẩn trong nước vì theo các chuyên gia, nước đun sôi để nguội tích trữ chỉ dùng được trong 24 tiếng trở lại. Sau 24 tiếng ở ngoài môi trường thì nước sẽ có hiện tượng tái nhiễm khuẩn, tức vi khuẩn hoạt động trở lại và tồn tại trong nước, gây nguy hại cho sức khỏe nếu uống vào.
Bài viết sau đã giúp chúng ta hiểu rõ thực hư uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng, đồng thời giải thích cơ chế giúp giảm cân của nước ấm. đồng thời chia sẻ những cách uống nước để giảm cân cho hiệu quả cao. Hi vọng qua bài viết sau bạn sẽ có nắm được bí quyết giảm cân bằng nguồn uống nước ấm sạch, an toàn cho sức khỏe từ của các loại máy lọc nước đạt chất lượng. Để được tư vấn máy lọc nước RO Daikiosan và Makano các loại, vui lòng liên hệ 1900 63 60 98.