các động tác giãn cơ hot nhất hiện nay được quan tâm nhiều nhất, đừng quên chia sẻ kiến thức rất hay qua bài viết này nhé!
1 6 bài tập giãn cơ bắp chân giúp chắc khỏe đơn giản cho người mới
- Tác giả: treeboss.vn
- Ngày đăng: 07/05/2022
- Đánh giá: 4.93 (950 vote)
- Tóm tắt: Bạn thường xuyên bị chuột rút, căng cứng cơ? Các bài tập giãn cơ bắp chân đơn giản của Tree Boss sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng hiệu quả. Xem ngay.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Hiện tượng giãn cơ bắp chân là dấu hiệu của suy tĩnh mạch. Các nhóm cơ ở phía sau chân bị tổn thương dẫn đến đau nhức, căng cứng và khó di chuyển. Tình trạng này thường gặp khi vận động nặng nề, gây áp lực nhiều lên chân trong thời gian dài. Dưới …
2 5 bài tập giãn cơ buổi sáng khởi động ngày mới
- Tác giả: leep.app
- Ngày đăng: 09/09/2022
- Đánh giá: 4.59 (365 vote)
- Tóm tắt: Bạn nghĩ rằng giãn cơ chỉ được thực hiện sau khi tập luyện nặng? Thật ra, bạn có thể giãn cơ vào những thời điểm khác nhau trong ngày như giãn …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: LEEP.APP hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết cách thêm các bài tập giãn cơ buổi sáng này vào lịch trình một ngày của bạn. Ngoài việc giãn cơ, bạn cũng cần có một chương trình tập luyện điều đặn hơn để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng thon …
Xem thêm:: Điểm danh 10+ sữa chua mít bao nhiêu calo hot nhất bạn cần biết
3 Các bài tập giãn cơ hiệu quả sau khi luyện tập thể dục
- Tác giả: avasport.com
- Ngày đăng: 08/19/2022
- Đánh giá: 4.52 (472 vote)
- Tóm tắt: Các bài tập giãn cơ trước và sau khi tập là rất cần thiết để giúp cơ thể bạn tránh được những vết thương không đáng có. Hãy cùng AVASport tìm hiểu các bài …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Giãn cơ có tên tiếng Anh là Stretching, là dạng bài tập giúp kéo giãn các cơ sau quá trình tập luyện. Việc này sẽ làm thúc đẩy quá trình máu lưu thông trong cơ thể sau các buổi tập cơ, còn giúp cho bạn đỡ bị đau nhức do tập nặng. Giãn cơ giúp bạn …
4 6 bài tập giãn cơ đơn giản mà hiệu quả
- Tác giả: nhathuoclongchau.com
- Ngày đăng: 09/03/2022
- Đánh giá: 4.32 (482 vote)
- Tóm tắt: Những động tác kéo giãn cơ này giúp giảm căng thẳng ở đầu, cổ và vai. Người tập cần cố gắng tập trung vào việc giữ đúng tư thế khi thực hiện các …
5 Sự Thật Bất Ngờ Về Giãn Cơ Và Các Lợi Ích, Tác Hại Mang Lại
- Tác giả: slifegym.vn
- Ngày đăng: 11/23/2021
- Đánh giá: 4.09 (435 vote)
- Tóm tắt: Giãn cơ hay còn gọi là Stretching – là quá trình kéo dãn các khớp xương và nhóm cơ trong cơ thể sau quá trình luyện tập. Hoạt động này giúp cơ thể bạn nóng lên, …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Time – thời gian: Thời gian thực hiện quá trình giãn cơ chỉ cần diễn ra trong thời gian ngắn, lý tưởng nhất là 10 – 15 phút sau mỗi buổi tập. Trong lúc các nhóm cơ được kéo dãn, giữ nguyên tư thế và thực hiện đều đặn với 2 bên, thư giãn tâm trí tận …
Xem thêm:: Gợi ý 17 tên tiếng anh cho nữ sang chảnh hot nhất hiện nay
6 Những động tác kéo căng thư giãn cơ thể dành cho dân công sở
- Tác giả: acc.vn
- Ngày đăng: 10/13/2022
- Đánh giá: 3.99 (241 vote)
- Tóm tắt: Một số bài tập thể dục nhanh mà bạn có thể làm ngay tại bàn làm việc của mình để giúp sự di chuyển tốt hơn, thư giãn phần cơ tốt hơn.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Bắt đầu bằng việc kéo căng hai vai của bạn về phía sau bằng cách đặt một tay dưới cùi chỏ, rồi nâng cùi chỏ lên và kéo căng ngang qua ngực. Đừng cố kéo căng cơ bằng cách xoay người. Giữ 15-30 giây. Bạn sẽ cảm thấy căng ở sau vai. Thư giãn và từ từ …
7 Tổng hợp các động tác giãn cơ cơ bản cho người chạy bộ
- Tác giả: medlatec.vn
- Ngày đăng: 03/22/2022
- Đánh giá: 3.67 (368 vote)
- Tóm tắt: 2.6. Giãn cơ lưng và hông · Bước 1: Bạn nằm ngửa, duỗi thẳng chân. · Bước 2: Bạn nâng chân phải lên phía trước và bắt chéo qua chân trái. · Bước 3: …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Chạy bộ là 1 hoạt động thể lực rất tốt, nhất là khi được thực hiện đều đặn. Tuy nhiên dù bạn là người mới chạy bộ hay đã dành nhiều thời gian luyện tập môn thể thao này thì cũng đều cần thực hiện các động tác giãn cơ cơ bản cả trước và sau khi chạy …
8 Những động tác kéo giãn cơ cần làm sau khi chạy bộ
- Tác giả: tuoitre.vn
- Ngày đăng: 06/02/2022
- Đánh giá: 3.42 (363 vote)
- Tóm tắt: TTO – Sau khi chạy bộ, các cơ bắp trên cơ thể đã được ‘làm nóng’, vì vậy đây là thời gian thích hợp để thực hiện các động tác kéo giãn cơ.
Xem thêm:: Lưu ngay 10+ sỉ đầm big size tốt nhất bạn cần biết
9 7 bài tập giãn cơ cho dân văn phòng – Báo Sức khỏe & Đời sống
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 09/26/2022
- Đánh giá: 3.28 (404 vote)
- Tóm tắt: 1. Căng ngực · Ở tư thế ngồi hoặc đứng, đưa hai cánh tay ra sau lưng. Cố gắng đan các ngón tay lại với nhau. · Duỗi thẳng cánh tay và nhẹ …
10 Bí kíp giãn cơ chân đơn giản, hiệu quả cho người tập gym
- Tác giả: toshiko.vn
- Ngày đăng: 10/23/2022
- Đánh giá: 3.19 (328 vote)
- Tóm tắt: Bài tập giãn cơ bắp chân … Đứng thẳng, bước 1 chân về phía trước và chùng xuống. Chân sau duỗi thẳng sao cho phần đùi và gót chân thẳng hàng với nhau. Gót chân …
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Các cơ trên cơ thể chính là bộ phận giúp cơ thể có thể chuyển động. Các động tác trên cơ thể đều dựa vào sự co cơ, nếu cơ càng mạnh thì bạn càng thực hiện được nhiều động tác, chuyển động càng linh hoạt. Khi cơ được kéo giãn thì sức co cơ sẽ đạt tối …
11 Giãn cơ bắp với 34 tư thế chuẩn dành cho người tập GYM bạn cần biết
- Tác giả: thehinh.com
- Ngày đăng: 07/14/2022
- Đánh giá: 2.84 (151 vote)
- Tóm tắt: 3. Tư thế ếch. Đây là một bài tập tuyệt vời để mở phần hông bằng cách kéo các cơ đùi và cơ sau đùi. · 4. Bài tập Wide Side Lunge Pose · 5. Tư thế con bướm · 6.
- Khớp với kết quả tìm kiếm: Giúp làm căng cơ ngực và cơ lưng của bạn, chú ý vị trí của mình đủ cách một khoảng so với một bức tường do đó khi bạn chạm vào bức tường, cơ thể của bạn sẽ song song với mặt đất. Giữ ở hông và giữ thẳng cột sống của bạn. Đẩy ngực về phía trước, căng …