Bỏ túi 20+ cách ngồi giảm mỡ bụng tốt nhất bạn nên biết

cách ngồi giảm mỡ bụng hay nhất được tổng hợp bởi Nhà Xinh Plaza, đừng quên chia sẻ bài viết thú vị này nhé!

Ngồi một chỗ mà vẫn giảm cân liệu có đúng hay không? Rất nhiều người người băn khoăn liệu ngồi có giảm cân không hay đứng lên ngồi xuống có giảm cân không và nếu có thì cách ngồi giảm cân như nào cho hiệu quả. Để giải đáp tất cả những thắc mắc đó bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi để các bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà và cả chỗ làm việc.

Cách ngồi nóng giúp giảm cân hiệu quả

Ngồi nóng là phương pháp giảm cân được rất nhiều người truyền tai nhau vì có hiệu quả rất tốt cho những người đang mong muốn giảm cân an toàn.

Đây là phương pháp được thực hiện trong một môi trường có nhiệt độ cao giống như xông hơi khô. Việc ngồi nóng sẽ giúp bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó giúp thanh lọc cơ thể, bài tiết và thải độc các chất độc hại tích tụ trong cơ thể.

Bên cạnh đó, ngồi nóng còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa giúp bạn tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả và giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, việc tiết nhiều mồ hôi khi ngồi nóng còn giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh và sáng mịn vì bã nhờn và chất bụi bẩn được mồ hôi bài tiết và đưa ra ngoài cơ thể.

Xem thêm:: Gợi ý 19 đầm body xẻ tà hot nhất

Để áp dụng phương pháp ngồi nóng giảm cân một cách hiệu quả các bạn có thể tham khảo về xông hơi khô. Muốn đạt hiệu quả cao các bạn nên để nhiệt độ phòng xông khoảng 40 – 45 độ và ngồi khoảng 20 – 30 phút tùy thuộc vào cơ thể mỗi người.

Như vậy nếu bạn còn đang băn khoăn ngồi nóng có giảm cân không thì câu trả lời hoàn toàn là có. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với một chế độ ăn khoa học cùng các bài tập giảm mỡ bụng để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu.

Cách ngồi thiền giảm cân an toàn

Ngồi thiền có giảm cân không? Câu trả lời là có. Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng cách ngồi thiền bạn cần phải phối hợp với các bộ phận trên cơ thể.

Bạn cần chọn vị trí ngồi đúng, hơi thở và thái độ tích cực như vậy nó mới giúp bạn có phương pháp ngồi thiền giảm béo hữu hiệu. Để có hiệu quả bạn nên chọn ngồi thiền ở 1 nơi yên tĩnh và loại bỏ tất cả các ý nghĩ không tốt ra khỏi đầu. Sau đó thực hiện động tác ngồi thiền.

Trước tiên bạn cần ngồi thẳng lưng, không nghiêng, không cong về phía trước. Đầu hơi cúi xuống, chân bắt chéo lên nhau, tay đặt trên đầu gối dùng ngón tay trỏ ấn vào ngón tay cái. Từ từ nhắm mắt lại, hơi thở đều, nhẹ nhàng.

Trong khoảng thời gian này bạn nên mở nhạc nhẹ, nhạc về thiên nhiên sẽ làm cho tâm hồn thư thái hơn. Đóng hết cửa sổ lại để có thể ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài, bật đèn vừa phải đủ cho tinh thần dễ dàng yên tĩnh.

Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả

Xem thêm:: List 10 các chiến thuật cờ vua tốt nhất bạn nên biết

Giảm mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều dân văn phòng quan tâm. Dưới đây là một vài bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi cũng như tư thế ngồi làm việc giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo.

Ngồi giảm mỡ bụng với bài tập Oblique Pull Ups

Bài tập ngồi giảm mỡ bụng này phối hợp cả động tác ngồi tại chỗ và các tư thế ngồi giảm mỡ bụng Oblique Pull Ups.

Đây là phương pháp vô cùng phù hợp để giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều. Cách thực hiện vô cùng đơn giản.

Đầu tiên bạn cần ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, đồng thời hai tay để ở chỗ chống tay của đầu gối. Xoay người sang một bên và nhấc phần bụng lên.

Chú ý khi chân nâng cao thì cơ sẽ co lên để làm săn chắc cơ. Sau khi đã nâng bên này được 10 – 15 lần thì chuyển qua bên kia và kết hợp với gập bụng giúp giảm cân hiệu quả. Thực hiện 2 – 3 lần tập liên tiếp vừa giúp tiêu mỡ thừa lại săn chắc cơ mông và cơ đùi.

Ngồi giảm mỡ bụng dưới với bài tập Floor Reaches

Bài tập Floor Reaches được nhiều người sử dụng vì có khả năng tiêu mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả. Với bài tập này thì bạn có thể tập ở mọi nơi và việc giảm cân khi ngồi học là điều hoàn toàn khả thi.

Xem thêm:: Không thể bỏ qua 10+ thơ cần có hình cho người ta thấy hot nhất

Để thực hiện bài tập này bạn cần ngồi trên ghế, hai chân chống lên sàn, lưng thẳng và mắt hướng thẳng về phía trước.

Tiếp theo, giơ 2 tay lên, cúi người xuống phía dưới, xoay hông và đẩy tay về trước sao cho ngón tay phải chạm vào gót chân trái.

Lặp đi lặp lại khoảng 20 – 30 lần sẽ tiêu hết mỡ thừa và các chất béo tích tụ lâu ngày.

Tuy nhiên để có thể giảm cân nhanh chóng tại nhà là việc đòi hỏi sự kiên trì và mất nhiều thời gian. Vậy nên việc đến các spa để giảm béo và làm đẹp đã được rất nhiều người lựa chọn.

Với 17 năm kinh nghiệm cùng đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao Saigon Smile Spa cam kết sẽ tư vấn và đưa ra lộ trình giảm cân hiệu quả nhất với từng đối tượng.

Vậy còn chần chừ gì nữa mà không nhanh tay gọi đến số hotline 1900 1299 để nhận được những trải nghiệm tốt nhất từ spa thôi nào!

Top 21 cách ngồi giảm mỡ bụng viết bởi Nhà Xinh

Lưu ý quan trọng để ngồi nhiều mà không bị béo bụng

 Lưu ý quan trọng để ngồi nhiều mà không bị béo bụng
  • Tác giả: baohaiduong.vn
  • Ngày đăng: 06/25/2022
  • Đánh giá: 4.78 (526 vote)
  • Tóm tắt: Tư thế ngồi thẳng lưng, hóp bụng không chỉ tốt cho cột sống, giảm đau mỏi vai gáy mà còn giúp bạn siết chặt cơ bụng, thúc đẩy quá trình đốt …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Dù công việc bận rộn đến đâu cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn điều hòa quá trình tiêu hóa. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tức là giúp bạn …

7 động tác ngồi trên ghế giúp &quotđốt cháy&quot mỡ bụng hiệu quả

  • Tác giả: dantri.com.vn
  • Ngày đăng: 06/06/2022
  • Đánh giá: 4.42 (571 vote)
  • Tóm tắt: … tranh thủ 15 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác ngồi trên ghế đơn giản như dưới đây cũng đủ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách đáng.

Các tư thế nằm giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật

Các tư thế nằm giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật
  • Tác giả: japonstore.vn
  • Ngày đăng: 10/22/2022
  • Đánh giá: 4.22 (239 vote)
  • Tóm tắt: Khi nằm, bạn sẽ thở bằng cơ hoành dễ hơn so với đang đứng hoặc ngồi. Các thay đổi của cơ hoành khi thở cũng dễ nhận ra hơn, thúc đẩy bạn tiếp …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi tập, nằm thẳng rồi nâng chân lên cao và tựa chân vào tường, 2 tay bạn mở rộng thoải mái, thư giãn. Duy trì tư thế khoảng 15-20 phút. Hít sâu để phần bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra. Bạn nên nhắm mắt và tĩnh tại cơ thể sẽ mang lại hiệu quả cao …

Điểm danh các tư thế ngồi để giảm mỡ bụng – Ngồi 8h/ngày cũng không sợ mỡ bụng tích tụ

  • Tác giả: thammyviennevada.com
  • Ngày đăng: 03/18/2022
  • Đánh giá: 4.11 (235 vote)
  • Tóm tắt: CHIA SẺ BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG CHO NGƯỜI NGỒI NHIỀU · Điều chỉnh chế độ ăn uống · Chạy bộ, tập thể thao khi rảnh rỗi · Thường xuyên đi lại, vận động …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Việc ngồi một chỗ có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Tuy nhiên, trong những điều kiện bắt buộc, bạn vẫn phải ngồi nhiều trong thời gian dài. Để tránh những tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều một chỗ, bạn có thể tìm hiểu về các tư thế …

6 lưu ý quan trọng giúp không bị béo bụng khi ngồi nhiều

6 lưu ý quan trọng giúp không bị béo bụng khi ngồi nhiều
  • Tác giả: maihan.vn
  • Ngày đăng: 09/23/2022
  • Đánh giá: 3.84 (590 vote)
  • Tóm tắt: Qua những cách làm tan mỡ bụng tại nhà mà chúng tôi vừa chia sẻ, chắc chắn áp dụng đúng hướng dẫn bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả mà chúng mang lại.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Sau khi vệ sinh da sạch sẽ, bạn chà hai tay với nhau khoảng 20 giây nhằm tạo độ nóng. Lấy rốn làm tâm bạn đặt hai tay ở hai bên bụng và nhẹ nhàng massge theo hướng vòng tròn, từ trong ra ngoài rồi từ trên xuống dưới trong 15 phút. Khi massage sẽ …

Xem thêm:: Ấn tượng với 10+ mặt trăng đẹp nhất thế giới tốt nhất bạn cần biết

5 tư thế ngồi và cách để giảm mỡ bụng đơn giản mà hữu ích

5 tư thế ngồi và cách để giảm mỡ bụng đơn giản mà hữu ích
  • Tác giả: giamcandep.vn
  • Ngày đăng: 09/14/2022
  • Đánh giá: 3.7 (225 vote)
  • Tóm tắt: Nguyên nhân gây ra mỡ bụng và tư thế ngồi để giảm mỡ bụng · Ngồi thẳng lưng, cổ ngẩng cao, không khom người hay gù lưng. · Tập thói quen giữ cho …

Các tư thế ngồi đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Giúp bạn có vòng eo thon gọn nhanh chóng

Các tư thế ngồi đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Giúp bạn có vòng eo thon gọn nhanh chóng
  • Tác giả: ana.edu.vn
  • Ngày đăng: 01/07/2023
  • Đánh giá: 3.54 (380 vote)
  • Tóm tắt: Đây có lẽ là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng đơn giản nhưng rất ít người có thể thực hiện được. Bạn hãy cố gắng tập thói quen ngồi thẳng lưng ( …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Động tác này thực hiện tương tự như động tác thể dục căng giãn lưng, chỉ khác một chỗ là bài tập này bạn sẽ thực hiện trong tư thế ngồi. Bạn ngồi trên ghế, đặt hai chân lên mặt đất, lưng giữ thẳng. Sau đó giang ngang 2 tay, xoắn thân mình đồng thời …

Bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi hiệu quả cho dân văn phòng

Bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi hiệu quả cho dân văn phòng
  • Tác giả: vntuvanluat.com
  • Ngày đăng: 12/10/2022
  • Đánh giá: 3.25 (546 vote)
  • Tóm tắt: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng lưng đồng thời hai tay giơ cao về trước mặt, quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động này 10 lần mỗi lần 8 …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ngoài các động tác của bài tập giảm mỡ bụng ở trên thì việc duy trì một thói quen tốt hợp khoa học cũng là cách để bạn tạm biệt vòng hai kém thon gọn. Hãy tận dụng mọi cơ hội để vận động, cứ khoảng 1 tiếng rưỡi bạn nên dành ra 5-10 phút để đứng lên …

14 cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng tại nhà

14 cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng tại nhà
  • Tác giả: thammylinhanh.vn
  • Ngày đăng: 05/07/2022
  • Đánh giá: 3.1 (370 vote)
  • Tóm tắt: Ngồi xoay hông được xem là một tư thế Yoga lý tưởng để tiêu trừ mỡ vùng bụng dưới cũng như làm săn chắc cơ hông eo. Những người thường phải ngồi nhiều hay bị …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Như mọi người đã biết, gần 3/4 trọng lượng cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước. Song, tỷ lệ nước giảm qua các năm do phần lớn cơ thể có nhiều mỡ và lượng chất béo cũng ít hơn khi bạn già đi. Mô mỡ chứa ít nước hơn mô nạc, do đó trọng lượng và …

Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà

  • Tác giả: cali.vn
  • Ngày đăng: 09/09/2022
  • Đánh giá: 2.96 (151 vote)
  • Tóm tắt: Yoga giảm mỡ bụng: 10 tư thế yoga eo thon siêu tốc tại nhà · 1. Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana · 2. Tư thế chó ngửa mặt – Upward – Facing dog …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tính nhất quán, đồng điệu chính là chìa khóa thành công của các bài tập yoga. Do đó, khi tập, bạn nên tập trung giữ cho mình một tư thế tập thật chuẩn xác cũng như cố gắng duy trì được nhịp thở đều khi thực hiện các động tác. Nếu ở mỗi buổi tập bạn …

Xem thêm:: Điểm danh 10+ thuốc cho bé biếng ăn hay nhất

6 Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng thực hiện ngay tại chỗ

  • Tác giả: vienthammykangjin.vn
  • Ngày đăng: 04/12/2022
  • Đánh giá: 2.79 (60 vote)
  • Tóm tắt: Những cách giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng · 1. Tư thế ngồi chuẩn khi làm việc · 2. Thực hiện các bài tập ngắn · 3. Uống detox giảm mỡ · 4.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bước 1: Đứng thẳng và đưa tay lên khỏi đầu, ép 2 lòng bàn tay vào nhau và giữ thẳng tay. Bước 2: Kéo dãn và ngả người sang bên phải càng xa càng tố, đồng thời siết chặt phần hông bên trái. Bước 3: Trở về tư thế giữa và lặp lại tư thế ngả người với …

[Chia sẻ] 5 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất

[Chia sẻ] 5 tư thế ngồi để giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất
  • Tác giả: thethaothientruong.vn
  • Ngày đăng: 11/02/2022
  • Đánh giá: 2.63 (184 vote)
  • Tóm tắt: 3.1. Tư thế thẳng lưng. · 3.2. Bài tập ngồi Knee Pull Ins. · 3.3. Bài tập Double Knee Lift. · 3.4. Bài tập Oblique Pull Ups. · 3.5. Bài tập Floor …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: – Chế độ ăn uống không hợp lý: Sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo ngọt, nước ngọt và các đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn bị trì trệ. Điều này sẽ khiến mỡ thừa vòng 2 tích tụ nhiều hơn, gây ra …

Hít thở để giảm mỡ bụng – Vinmec

  • Tác giả: vinmec.com
  • Ngày đăng: 12/16/2022
  • Đánh giá: 2.65 (123 vote)
  • Tóm tắt: Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo. Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: (SKDS) – Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải …

10 cách giảm béo bụng cho dân văn phòng giảm béo tại nhà

  • Tác giả: svietspa.com
  • Ngày đăng: 12/01/2022
  • Đánh giá: 2.58 (174 vote)
  • Tóm tắt: khi đã hiểu rõ nguyên nhân gây ra béo bụng thì việc áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng cũng sẽ đem đến hiệu quả hơn. Sviet beauty spa sẽ tập trung vào các …

7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhanh nhất!

7 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhanh nhất!
  • Tác giả: thegioidotap.vn
  • Ngày đăng: 07/04/2022
  • Đánh giá: 2.41 (147 vote)
  • Tóm tắt: “ Mỡ bụng” – Nỗi ám ảnh kinh hoàng của chị em dân văn phòng Do đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài khiến lượng mỡ bụng tích trữ ngày …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: “ Mỡ bụng” – Nỗi ám ảnh kinh hoàng của chị em dân văn phòng Do đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài khiến lượng mỡ bụng tích trữ ngày càng nhiều. Nhưng chị em lại không có thời gian đến phòng tập cũng như không muốn sử dụng các …

Xem thêm:: Tổng hợp 10+ cách làm cải chua không cần phơi nắng tốt nhất bạn cần biết

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân hiệu quả

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân hiệu quả
  • Tác giả: aloola.vn
  • Ngày đăng: 09/13/2022
  • Đánh giá: 2.37 (140 vote)
  • Tóm tắt: Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân chỉ bằng cách cười, thật thú vị phải không nào. ngoi nhieu ma van giam ca hieu qua 2. Cười sảng khoái tăng cường trao đổi chất giúp …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách giảm cân cho người ngồi nhiều vẫn cứ nên kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng. Tại cơ quan nếu có thời gian nghỉ giải lao, bạn hãy tranh thủ tập bài tập giảm mỡ bụng nhé. 15 – 20 phút giải lao giữa giờ là đủ để tập động tác giảm cân khi ngồi …

Giảm mỡ bụng bằng cách đi bộ và ngồi

  • Tác giả: sieuthiyte.com.vn
  • Ngày đăng: 01/07/2023
  • Đánh giá: 2.28 (102 vote)
  • Tóm tắt: Chỉ cần đi bộ và ngồi đúng cách bạn hoàn toàn có thể biến hành động quen thuộc trở thành cách giảm mỡ bụng. giam-can. Cách này được sử dụng cho những người làm …

Chuyên gia người Nhật chia sẻ cách ngồi buổi sáng giúp giảm 2cm vòng eo sau 7 ngày

  • Tác giả: kenh14.vn
  • Ngày đăng: 08/31/2022
  • Đánh giá: 2.02 (55 vote)
  • Tóm tắt: Chuyên gia người Nhật chia sẻ cách ngồi buổi sáng giúp giảm 2cm vòng eo … quỳ gối trong 1 phút mỗi sáng để đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa.

15 bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi đơn giản cho người mới

15 bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi đơn giản cho người mới
  • Tác giả: elipsport.vn
  • Ngày đăng: 07/10/2022
  • Đánh giá: 2.03 (66 vote)
  • Tóm tắt: 1. Bài tập nâng chân lên ngực · 2. Bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi với ghế nâng chân và xoay eo · 3. Bài tập giảm mỡ bụng ngồi gập người · 4. Bài tập nâng toàn thân …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tóm lại, những bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi được huấn luyện viên hướng dẫn trên đây thực sự có thể giúp bạn giảm một phần mỡ bụng trong khi bạn đang ngồi xuống. Để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp thêm các bài tập gym khác cùng với thói …

20 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả giúp giảm nhanh vòng eo 5-7 cm

  • Tác giả: suckhoe24gio.webflow.io
  • Ngày đăng: 02/05/2022
  • Đánh giá: 1.98 (106 vote)
  • Tóm tắt: Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng Captain’s Chair: Bước 1: Ngồi thẳng trên một chiếc ghế, để vai thư giãn, hai tay có thể bám vào thành …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Side Crunch là bài tập giảm mỡ bụng được nhiều chuyên gia đánh giá cao vì giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng, đặc biệt có một số tư thế khá là giống với tư thế của bài tập gập bụng chéo. Đối với bài tập này, khi thực hiện kiên trì sẽ giúp làm giảm …

Giảm mỡ bụng khi ngồi

Giảm mỡ bụng khi ngồi
  • Tác giả: thammyvienylan.vn
  • Ngày đăng: 04/30/2022
  • Đánh giá: 1.8 (192 vote)
  • Tóm tắt: Cách giảm mỡ bụng khi ngồi đó chính là duy trì thói quen ngồi đúng tư thế. Bạn nên ngồi giữ vai ngay ngắn, chân vuông góc và hơi thả lỏng cơ thể. Duy trì thói …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chính vì vậy, cách giảm mỡ bụng khi ngồi bằng thực phẩm được nhiều chị em yêu thích. Tăng cường bổ sung trái cây giàu vitamin C giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên rất hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây giúp duy trì làn da sáng khỏe và mịn màng …

Nguồn: https://nhaxinhplaza.com