Bạn đã biết 10+ gym tại nhà cho nam hay nhất bạn cần biết

Bài này Nhà Xinh Plaza sẽ giúp các bạn tìm hiểu thông tin và kiến thức về gym tại nhà cho nam hay nhất được tổng hợp bởi chúng tôi, đừng quên chia sẻ bài viết này nhé

1 5 bài tập thể hình tại nhà cho nam giới

  • Tác giả: elleman.vn
  • Ngày đăng: 04/03/2022
  • Đánh giá: 4.87 (965 vote)
  • Tóm tắt: Nếu kiên trì với những bài tập thể hình tại nhà cho nam, đảm bảo bạn sẽ đạt được hiệu quả không kém khi tập tại phòng gym.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Buổi chiều là thời điểm tập tốt nhất trong ngày, khi cơ bắp bạn đạt được độ dẻo dai cần thiết và đầu óc bạn đang ở độ tập trung cao. Mỗi bài tập từ 3 đến 5 hiệp xen kẽ nhau sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất, khi bạn đã quá bận rộn để đến với …

2 Hiệp Hội Sinh Viên Trường Cao Đẳng Y Dược Sài Gòn

Hiệp Hội Sinh Viên Trường Cao Đẳng Y Dược Sài Gòn
  • Tác giả: aeportucalense.org
  • Ngày đăng: 08/18/2022
  • Đánh giá: 4.6 (260 vote)
  • Tóm tắt: Nếu bạn là người có công việc bận rộn không thể đến các trung tâm thể hình được thì hãy áp dụng một số bài tập gym tại nhà cho nam dưới đây. Mục Lục [hide].
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập tập gym tại nhà cho nam này khá đơn giản và dễ dàng áp dụng, bạn cần chuẩn bị 2 chiếc ghế độ cao bằng nhau khoảng 50 phân. Các động tác trong bài tập này rất có lợi cho cơ bắp tay và cũng hiệu quả cho cơ bụng và …

3 10 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới cực kỳ đơn giản

  • Tác giả: thethaodaiviet.vn
  • Ngày đăng: 01/21/2022
  • Đánh giá: 4.45 (332 vote)
  • Tóm tắt: Gợi ý 10 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới · 1. Động tác bật nhảy · 2. Tư thế ván · 3. Bài tập gập bụng chéo Crunches · 4. Bài tập Side Plank · 5. Squats · 6. Bài …

4 Tổng hợp 5 bài tập gym tại nhà cho nam Upper Body hiệu quả vượt trội

Tổng hợp 5 bài tập gym tại nhà cho nam Upper Body hiệu quả vượt trội
  • Tác giả: cali.vn
  • Ngày đăng: 07/07/2022
  • Đánh giá: 4.33 (264 vote)
  • Tóm tắt: Cắt nét cơ bắp, cải thiện vóc dáng với bài tập gym tại nhà cho nam. Hãy cùng California Fitness & Yoga tham khảo 5 bài tập gym tại nhà cho …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là bài tập gym tại nhà cho nam thiên về sức mạnh. Tùy vào cách cầm tạ mà bài tập sẽ tác động vào các nhóm cơ chính phụ khác nhau. Bạn có thể tham khảo cách luyện tập cầm tạ ngang sau đây để tác động toàn diện vào cơ vai trước, vai giữa và vai …

Xem thêm:: Điểm danh 8 các mẫu kính cận đẹp hay nhất đừng bỏ lỡ

5 Các bài tập thể hình tại nhà cho nam để tập toàn thân dễ tập nhất

Các bài tập thể hình tại nhà cho nam để tập toàn thân dễ tập nhất
  • Tác giả: thehinh.com
  • Ngày đăng: 04/23/2022
  • Đánh giá: 4.12 (482 vote)
  • Tóm tắt: Pushup Plus – Hít đất biến thể · Barbell Push Press – Đứng đẩy tạ đơn qua đầu · Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension · Incline Dumbbel Curl – Gập tạ tay trên ghế …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Hai tay giữ tạ đòn, nắm chắc thanh tạ, giữ ở trên ngực, 2 tay hơi rộng hơn vai. Lòng bàn tay hướng lên trên, chân rộng bằng vai, chú ý cằm tránh chạm vào thanh tạ. Nhún nhẹ 2 gối và đứng thẳng lên tạo đà đồng thời 2 tay đẩy thanh tạ đòn lên thẳng …

6 Hướng dẫn các bài tập gym thể hình cho nam tại nhà

Hướng dẫn các bài tập gym thể hình cho nam tại nhà
  • Tác giả: elipsport.vn
  • Ngày đăng: 09/15/2022
  • Đánh giá: 3.97 (468 vote)
  • Tóm tắt: Cách tập gym nam tại nhà với bài tập Dumbbell Bent Over Row này như sau: Nghiêng người về phía trước, lưng giữ thẳng, hai đầu gối hơi gập lại. Hai tay duỗi …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập gym là một phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Nếu không có nhiều thời gian tới phòng gym, bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình lý tưởng bằng những bài tập gym cho nam tại nhà bằng thiết bị hỗ trợ như: máy tập chạy bộ điện, xe đạp tại …

7 Lịch tập gym tại nhà cho nam CHI TIẾT để duy trì thể lực tốt

  • Tác giả: thegioidotap.vn
  • Ngày đăng: 12/12/2021
  • Đánh giá: 3.68 (451 vote)
  • Tóm tắt: Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi tại chỗ · Bài tập 2: Hít đất · Bài tập 3: Burpee · Bài tập 4: V-cruch · Bài tập 5: Plie squat · Bài tập 6: Side plank · Bài tập 7: Lunge …

8 Top 14 bài tập Gym cho người mới bắt đầu tại nhà cho nam cực tốt

  • Tác giả: khoedep.vn
  • Ngày đăng: 04/14/2022
  • Đánh giá: 3.54 (260 vote)
  • Tóm tắt: 14 bài tập gym cho người mới bắt đầu tại nhà cực kỳ hiệu quả giúp nam giới nhanh chóng có vóc dáng cân đối và có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi đi tập gym.

Xem thêm:: Không thể bỏ qua 13 1 cái bánh gạo bao nhiêu calo hay nhất

9 8 bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả bất ngờ

8 bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả bất ngờ
  • Tác giả: medlatec.vn
  • Ngày đăng: 11/08/2022
  • Đánh giá: 3.39 (543 vote)
  • Tóm tắt: Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bài tập gym hiệu quả cho cả nam lẫn nữ, có thể thực hiện tại nhà. 16/11/2020 | Hướng dẫn bài tập gym chi …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tập gym tại nhà với bài tập kéo xà đơn ngược tay được rất nhiều bạn lựa chọn bởi thực hiện tương đối đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức mạnh, nhất là cơ bắp tay trước và 1 phần cơ xô. Bạn sẽ cần dụng cụ hoặc đơn giản là một thanh xà để thực …

10 Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam hiệu quả nhất

 Tổng hợp 20 bài tập gym tại nhà cho nam hiệu quả nhất
  • Tác giả: coolmate.me
  • Ngày đăng: 02/18/2022
  • Đánh giá: 3.07 (385 vote)
  • Tóm tắt: 20 bài tập gym tại nhà cho nam hiệu quả · 1. Hít đất · 2. Xà đơn · 3. Spot Jump · 4. Gập bụng hình chữ V · 5. Jackknife · 6. Bicycle Crunches (gập …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Có thể bạn không biết, dinh dưỡng là yếu tố quyết định 50% kết quả của quá trình tập gym. Do đó, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh. Bạn cần xác định rõ mục tiêu của bản thân để từ đó lựa chọn các nhóm thực …

11 Cách tập Gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ từ các HLV

Cách tập Gym tại nhà cho nam không cần dụng cụ từ các HLV
  • Tác giả: dungcutheduc.vn
  • Ngày đăng: 03/30/2022
  • Đánh giá: 2.97 (134 vote)
  • Tóm tắt: Bạn đã biết cách tập Gym tại nhà cho nam không cần sử dụng đến dụng cụ thể hình nhưng vẫn giúp tăng cân, tăng cơ bắp và đạt hiệu quả nhanh nhất chưa?
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn cũng nên tránh tình trạng vừa tập xong thì lăn ra giường nằm hay ngồi cố định một chỗ ngay lập tức. Vì các cơ đang quen với cường độ tập luyện cao, hãy để cơ thể từ từ đi về trạng thái cân bằng. Việc nghỉ ngơi ngay lập tức sẽ gây nên biến chứng …

12 30 bài tập workout tại nhà giảm cân cho nam nữ

 30 bài tập workout tại nhà giảm cân cho nam nữ
  • Tác giả: wheyshop.vn
  • Ngày đăng: 05/01/2022
  • Đánh giá: 2.86 (176 vote)
  • Tóm tắt: 1.Bridge · 2.Chair Squat · 3.Knee Pushup · 4.Stationary Lunge · 5. Plank to Downward Dog · 6.Straight-leg Donkey Kick · 7.Bird Dog · 8.Forearm Plank …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không chỉ Squat mang lại những hiệu quả tích cực cho mông mà còn rất nhiều các bài khác. Không ngoại lệ với bài tập workout tại nhà Straight-leg donkey kick giúp phát triển cả đùi sau. Cùng triển khai ngay tại nhà để làm giàu thêm cẩm nang tập …

Xem thêm:: Khám phá 9 miếng lót chống thấm cho đệm tốt nhất hiện nay

13 Hướng dẫn lịch tập gym tại nhà hiệu quả dành cho nam

Hướng dẫn lịch tập gym tại nhà hiệu quả dành cho nam
  • Tác giả: mbhfit.vn
  • Ngày đăng: 06/17/2022
  • Đánh giá: 2.75 (56 vote)
  • Tóm tắt: Bài tập Side plank có trong lịch tập gym tại nhà cho nam vì lợi ích của bài tập này là đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và cơ liên sườn. Với bài tập …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khác với những bài plank bình thường, side plank sẽ tập hơi khác một chút, để có thể giữ cơ thể vững chắc, khi đặt tay chống xuống đất, cần chú ý giữ cánh tay vuông góc với phần bắp tay, để cơ thể được giữ vững. Thực hiện động tác này trong vòng 30 …

14 Cách tập gym tại nhà hiệu quả tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí

Cách tập gym tại nhà hiệu quả tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí
  • Tác giả: ifitness.vn
  • Ngày đăng: 06/25/2022
  • Đánh giá: 2.68 (198 vote)
  • Tóm tắt: Gợi ý một số bài tập gym tại nhà cho nam và nữ. huong dan bai tap the hinh ngay tai nha. Bạn lựa chọn các bài dưới đây để tập thay đổi mỗi ngày. Đây đều …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Còn nếu bạn gặp một vấn đề khó khăn nào đó không thể đăng ký tập ở gym được thì vẫn hoàn toàn CÓ THỂ tập được tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả tương đương. Nhiều người chọn kết hợp giữa cả 2 phương pháp. Vào những bận rộn hay thời tiết mưa gió, thay vì …

15 Tổng hợp các cách tập Gym tại nhà cho nam và nữ hiệu quả nhất

Tổng hợp các cách tập Gym tại nhà cho nam và nữ hiệu quả nhất
  • Tác giả: baochausport.com
  • Ngày đăng: 02/27/2022
  • Đánh giá: 2.48 (173 vote)
  • Tóm tắt: Tổng hợp các cách tập Gym tại nhà cho nam và nữ hiệu quả nhất. Trong những năm gần đây,tập fitness đặc biệt là tập Gym đang là xu hướng được rất nhiều bạn trẻ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi thực hiện động tác này các bạn có thể dùng dây chun hoặc tạ để hiệu quả bài tập được nâng lên. Ngoài ra để tập cho cơ bụng được hoàn hảo Bảo Châu Sport cũng mang đến cho bạn những dụng cụ tập cơ bụng tại nhà rất tốt như máy tập cơ bụng AB, con …

16 Các bài tập gym hiệu quả cho nam giới có thể áp dụng tại nhà

Các bài tập gym hiệu quả cho nam giới có thể áp dụng tại nhà
  • Tác giả: swequity.vn
  • Ngày đăng: 06/02/2022
  • Đánh giá: 2.48 (110 vote)
  • Tóm tắt: Các bài tập gym hiệu quả tại nhà · 1. Bài tập hít đất · 2. Tập xà đơn · 3. Bài tập Deadlift · 4. Bài tập Squats · 5. Prisoner Squat – Bài tập hỗ trợ xây dựng cơ bắp …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong những năm gần đây, nhu cầu tập gym của anh em đang ngày càng tăng cao. Đặc biệt, khi cơ thể mệt mỏi, thừa cân, trì trệ thì tập gym lại là sự lựa chọn số 1. Các bài tập gym hiệu quả dưới đây sẽ giúp cho nam giới có một thân hình vạm vỡ, săn …