Điểm danh 19 không ăn sáng có tác hại gì tốt nhất hiện nay

Bài này Nhà Xinh Plaza sẽ giúp các bạn tìm hiểu thông tin và kiến thức về không ăn sáng có tác hại gì hay nhất được tổng hợp bởi Nhà Xinh Plaza, đừng quên chia sẻ bài viết thú vị này nhé!

Theo nhiều tài liệu dinh dưỡng và nhiều nghiên cứu y khoa, bỏ bữa sáng có thể là làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm cũng như làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe:

1. Bỏ bữa sáng không tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu của tạp chí Jama – tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ đau tim cao gấp 27% và có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 87% so với những người ăn sáng đầy đủ.

Không những vậy, một nghiên cứu khác trên tạp chí American College of Cardiology cũng chứng minh những người có ăn sáng dù ít hay nhiều thì nguy cơ bị xơ vữa động mạch chỉ khoảng 21%, còn những người không ăn sáng là 67%.

Nguyên nhân được lý giải là do bỏ bữa sáng có thể gây hạ đường huyết, dễ bị tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Điều này cũng đồng nghĩa với việc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, đặc biệt là đột quỵ.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672851/

2. Tác hại của việc bỏ bữa sáng: Tăng nguy cơ bị đái tháo đường tuýp 2

Bỏ bữa sáng có thể làm giảm sự lưu thông máu của cơ thể, khiến cơ thể không sản xuất đủ hormone điều tiết quá trình chuyển hóa, gây rối loạn đường huyết dẫn đến việc mệt mỏi, chóng mặt và làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.

Xem thêm:: Danh sách 10+ tỵ hợp với tuổi nào hay nhất

Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard với sự tham gia của 46.289 phụ nữ cho thấy những phụ nữ có thói quen bỏ bữa sáng có nguy cơ bị tiểu đường típ 2 cao hơn 54% so với những người ăn sáng đầy đủ.

Một nghiên cứu khác thực hiện với 4000 học sinh ở độ tuổi từ 9 – 10 của các nhà khoa học thuộc các trường đại học Cambridge, St George’s London, Oxford và Glasgow cũng khẳng định điều này.

https://www.health.harvard.edu/blog/eating-breakfast-wont-help-you-lose-weight-but-skipping-might-not-either-2019041916457

3. Ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tinh thần và khả năng tập trung

Rất nhiều nghiên cứu được thực hiện với trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn cho thấy ăn sáng đầy đủ có thể giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và nâng cao khả năng nhận thức. Nguyên nhân là do bỏ bữa sáng có thể gây hạ đường huyết, giảm năng lượng cung cấp cho não bộ và cơ thể từ đó dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, giảm sự tập trung.

Khi bạn bỏ qua bữa sáng, sự cân bằng trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Lượng đường trong máu sẽ rơi tự do và kéo theo khả năng suy nghĩ tỉnh táo của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Não bộ hoạt động chủ yếu nhờ vào glucose, nếu không có đủ đường trong máu để làm năng lượng, não sẽ không thể hoạt động bình thường được, bạn sẽ mất khả năng tập trung và rất khó để hoàn thành công việc.

Khi đó, ngay cả tâm trạng của bạn cũng ảnh hưởng, dẫn tới đói và cáu gắt. Bạn sẽ luôn có cảm giác bồn chồn, bứt rứt và mất khả năng nhìn mọi thứ một cách bao quát. Sự sản xuất nhiều hormone stress này sẽ tạo nên những cơn nổi đóa bất ngờ và những khoảng thời gian trầm cảm trong những tình huống mà bình thường bạn sẽ chỉ cười trừ bỏ qua.

4. Tác hại của việc bỏ bữa sáng: Thiếu hụt dưỡng chất

Ăn sáng là cách để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể sau khoảng thời gian dài. Giả sử, nếu bạn ăn tối tầm khoảng 6 – 8 giờ chiều, sau đó ngủ khoảng 7 – 8 tiếng thì có nghĩa là bạn đã không ăn gì trong khoảng nửa ngày. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể có thể bị thiếu hụt dưỡng chất, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm:: Bật mí 10+ những câu hỏi cho bạn thân hay nhất

Ngoài ra, việc ăn sáng đầy đủ để bổ sung dưỡng chất cũng rất có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch được xem là “lá chắn” bảo vệ cơ thể, khi hệ miễn dịch vững vàng, bạn sẽ khỏe mạnh hơn, hạn chế nhiễm trùng và ít khi bị bệnh.

5. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến các bệnh lý về tiêu hóa

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về dạ dày. Bởi nếu để bụng đói trong thời gian dài, dịch vị dạ dày sẽ tiết ra nhiều mà không có gì để tiêu hóa. Điều này khiến axit dạ dày có thể “tấn công” ngược lại niêm mạc dạ dày, gây ợ chua, viêm, loét dạ dày.

Ngoài ra, bỏ bữa sáng cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn hay bị buồn nôn, tiêu chảy và thậm chí là táo bón. Bởi việc cảm thấy căng thẳng do quá đói có thể kích thích hệ tiêu hóa và làm thay đổi thói quen đi ngoài.

Ngoài ra, quá đói do bỏ bữa sáng còn có thể dẫn đến thói quen ăn uống không điều độ (ăn quá nhiều hoặc ăn những món không tốt cho sức khỏe) và từ đó, khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng.

Bỏ bữa sáng giảm cân là đúng hay sai?

Xem thêm:: Khám phá 10+ tai game thu thanh offline cho pc hay nhất bạn nên biết

Những người bỏ bữa sáng có xu hướng nặng hơn những người ăn sáng. Điều này có vẻ nghịch lý, vì không ăn thì tại sao lại có thể tăng cân. Một số người lại đưa ra lý do của sự tăng cân khi bỏ bữa sáng là bởi vì bỏ bữa sáng khiến bạn trở nên rất đói để bạn ăn quá nhiều vào cuối ngày.

Đúng là bỏ bữa sáng khiến chúng ta đói hơn và ăn nhiều hơn vào bữa trưa, nhưng điều này nó không đủ để bù đắp cho bữa sáng đã bị bỏ qua. Trên thực tế, bỏ bữa sáng có thể làm giảm lượng calo tổng thể lên tới 400 calo mỗi ngày. Điều này có vẻ hợp lý, bởi vì bạn đang loại bỏ toàn bộ bữa ăn khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày một cách hiệu quả.

Thật thú vị, việc ăn hoặc bỏ bữa sáng đã được thử nghiệm trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát chất lượng cao. Đây là một nghiên cứu dài 4 tháng so sánh các khuyến nghị nên ăn hoặc bỏ bữa sáng ở 309 người đàn ông và phụ nữ thừa cân / béo phì.

Sau 4 tháng, không có sự khác biệt về cân nặng giữa các nhóm. Nó chỉ đơn giản là không quan trọng cho dù mọi người ăn hay bỏ bữa sáng. Những kết quả này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khác về tác động của thói quen ăn sáng đối với việc giảm cân. Bỏ bữa sáng không có hiệu ứng rõ ràng.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

facebook.com/BVNTP

youtube.com/bvntp

Top 19 không ăn sáng có tác hại gì viết bởi Nhà Xinh

Cần Cẩn Trọng Với Những Tác Hại Của Việc Không Ăn Sáng

Cần Cẩn Trọng Với Những Tác Hại Của Việc Không Ăn Sáng
  • Tác giả: daubepgiadinh.vn
  • Ngày đăng: 10/15/2022
  • Đánh giá: 4.73 (287 vote)
  • Tóm tắt: Bạn có biết tác hại của việc không ăn sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều như thế nào không ? Hãy xem bài viết giải đáp không ăn sáng sẽ có hại gì nhé?
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Vậy là bạn đã thấy được những tác hại của việc không ăn sáng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào rồi chứ. Còn chần chừ gì nữa, hãy thức dậy sớm và lựa chọn cho mình cách khởi đầu một ngày mới thật khoẻ mạnh bằng một bữa sáng ngon miệng. Ngoài ra, để …

Nhịn ăn sáng và những tác hại &aposkinh hoàng&apos sức khỏe

 Nhịn ăn sáng và những tác hại &aposkinh hoàng&apos sức khỏe
  • Tác giả: tienphong.vn
  • Ngày đăng: 08/24/2022
  • Đánh giá: 4.51 (382 vote)
  • Tóm tắt: Dạ dày luôn luôn co bóp, tiết ra dịch vị nhưng không có gì để tiêu hóa, lâu ngày sẽ dẫn đến bị viêm loét dạ dày. Không ăn sáng dẫn đến ruột …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong 35 g bột yến mạch nấu chín chỉ chứa khoảng 6 g protein, điều này không đáp ứng được yêu cầu protein cho bữa sáng. Để tăng hàm lượng protein trong bữa sáng với bột yến mạch, bạn có thể ăn kết hợp yến mạch với sữa thay vì nước, thêm trứng hoặc …

Đối với bạn, bỏ bữa sáng là không tốt? Sau đây là sự thật bất ngờ

Đối với bạn, bỏ bữa sáng là không tốt? Sau đây là sự thật bất ngờ
  • Tác giả: ykhoaphuocan.vn
  • Ngày đăng: 02/22/2022
  • Đánh giá: 4.37 (425 vote)
  • Tóm tắt: Bằng chứng đã rất rõ ràng, bữa sáng không phải là một bữa ăn “đặc biệt”. Ăn sáng hay không ăn sáng không phải là vấn đề, miễn là bạn có chế độ ăn lành mạnh …

Nhịn ăn sáng có tác hại gì? Làm sao để bỏ bữa sáng mà vẫn khỏe mạnh? 16/12/2022

  • Tác giả: pasgo.vn
  • Ngày đăng: 02/15/2022
  • Đánh giá: 4.08 (361 vote)
  • Tóm tắt: Xu hướng dự trữ calo của cơ thể: Khi bạn không ăn bất kỳ thực phẩm nào trong buổi sáng, cơ thể bắt đầu có những giải pháp chống lại cơn đói. Cụ …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong những tác dụng phụ dễ thấy của việc bỏ bữa sáng là hiện tượng rụng tóc. Đúng vậy, thiếu protein trầm trọng có thể ảnh hưởng đến mức độ keratin. Đây là chất cấu tạo nên tóc. Vì thế, nhịn ăn sáng có thể ngăn cản sự phát triển của tóc và gây …

Xem thêm:: Không thể bỏ qua 16 tìm hiểu về các vì sao tốt nhất bạn nên biết

Tác hại của việc nhịn ăn sáng đối với sức khỏe như thế nào?

  • Tác giả: giadungviet.vn
  • Ngày đăng: 08/08/2022
  • Đánh giá: 3.86 (542 vote)
  • Tóm tắt: Vì bạn không ăn sáng, cơ thể không có năng lượng để hoạt động mà phải dùng đường và protein tích trữ sẵn ra bù đắp. Như vậy sẽ làm da nhanh khô, dễ bắt nắng, …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Dù bạn không ăn sáng, dạ dày vẫn tiết dịch vị và co bóp không ngừng. Tuy nhiên, do dạ dày co bóp mà không có thức ăn, nên lâu dần sẽ dẫn tới loét dạ dày. Thêm vào đó, các chất cặn trong ruột lâu ngày không được bài tiết ra ngoài sẽ kết lại thành …

Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ ăn sáng mỗi ngày?

  • Tác giả: thanhnien.vn
  • Ngày đăng: 10/25/2022
  • Đánh giá: 3.68 (330 vote)
  • Tóm tắt: 1. Bộ não có thể trở nên nhạy bén hơn · 2. Có thể đạt được “lão hóa ngược” · 3. Tâm trạng trở nên xấu hơn · 4. Cảm thấy kiệt sức vào giờ chiều · 5.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhịn ăn gián đoạn – nghĩa là ăn trong 8 giờ và nhịn trong liên tục 16 giờ, kể cả giờ ngủ – có một số tác dụng có lợi. Vì vậy, bỏ bữa sáng để hoàn thành 16 giờ nhịn ăn gián đoạn này, thực sự có thể tốt cho não …

8 tác hại của việc nhịn ăn sáng | VOV.VN

  • Tác giả: vov.vn
  • Ngày đăng: 02/12/2022
  • Đánh giá: 3.52 (260 vote)
  • Tóm tắt: Tốc độ lão hóa nhanh: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, …

Nhịn ăn sáng bị gì? Các tác hại khôn lường của việc nhịn ăn sáng lâu ngày

  • Tác giả: cleanipedia.com
  • Ngày đăng: 07/06/2022
  • Đánh giá: 3.37 (280 vote)
  • Tóm tắt: Nhịn ăn sáng liên tục có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do cơ thể của bạn đã thiếu hụt năng lượng suốt đêm và khi bạn tiếp tục bỏ bữa, cơ thể …

Tác dụng của ăn sáng và tác hại của việc không ăn sáng

 Tác dụng của ăn sáng và tác hại của việc không ăn sáng
  • Tác giả: chuthapdo.org.vn
  • Ngày đăng: 01/28/2022
  • Đánh giá: 3.03 (292 vote)
  • Tóm tắt: Do đó, có thể thấy việc ăn sáng còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch. an-sang. Giảm cân. Ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất làm việc ổn định. Từ đó …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: 6. Phản ứng chậm chạp Bữa sáng là nguồn năng lượng cho hoạt động não bộ, nếu không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày. Khi đó, cơ thể bạn mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần không …

Xem thêm:: Lưu ngay 10+ may đồ công sở đẹp ở hà nội tốt nhất bạn nên biết

Tác hại của việc không ăn sáng nhất định bạn phải biết

Tác hại của việc không ăn sáng nhất định bạn phải biết
  • Tác giả: s-life.vn
  • Ngày đăng: 02/10/2022
  • Đánh giá: 2.86 (193 vote)
  • Tóm tắt: Bởi vì nếu để bụng đói liên tục trong thời gian dài phần dịch dạ dày sẽ tiết ra nhiều nhưng không có gì để tiêu hóa. Điều này hàm lượng axit của dạ dày sẽ tấn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Chắc hẳn mỗi bữa sáng của nhiều người sẽ không thể thiếu một ly cà phê sữa hay trà đường. Đây là những thức uống giúp tinh thần của bạn minh mẫn và tăng cường sự tập trung hơn. Tuy nhiên, nếu được các bạn nên đổi sang nước trà xanh hoặc cà phê đen …

Khám sức khỏe định kỳ

  • Tác giả: khamsuckhoedinhky.com.vn
  • Ngày đăng: 03/11/2022
  • Đánh giá: 2.75 (184 vote)
  • Tóm tắt: Khoảng 7h sáng, dạ dày sẽ tiết ra các enzym tiêu hóa, axit dạ dày… Vì vậy, nếu không ăn sáng thì sẽ không có thức ăn để trung hòa các enzym và axit, từ đó, ảnh …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong khi đó, sau bữa tối, cơ thể không hoạt động nhiều, thức ăn không kịp tiêu hóa hết làm cho lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều và là nguyên nhân gây béo phì. Do đó, thay vì bỏ bữa sáng hãy ăn uống điều độ ở cả ba bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng …

8 tác hại của việc nhịn ăn sáng

  • Tác giả: truyenhinhthanhhoa.vn
  • Ngày đăng: 06/26/2022
  • Đánh giá: 2.72 (177 vote)
  • Tóm tắt: Viêm loét dạ dày: Dạ dày luôn phải co bóp khi trống rỗng, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Đồng thời, khi …

Tác hại của việc thường xuyên bỏ bữa ăn sáng – Sở Y tế Nam Định

  • Tác giả: soyte.namdinh.gov.vn
  • Ngày đăng: 10/04/2022
  • Đánh giá: 2.57 (104 vote)
  • Tóm tắt: Dạ dày thì luôn co bóp, dịch vị thì tiết ra nhưng lại không có gì để tiêu hóa, lâu dần sẽ dẫn tới viêm loét dạ dày. Do nhu động ruột giảm, một …

19 điều sẽ xảy ra trong cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng

19 điều sẽ xảy ra trong cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng
  • Tác giả: leep.app
  • Ngày đăng: 05/07/2022
  • Đánh giá: 2.44 (73 vote)
  • Tóm tắt: Những tác hại khi bạn bỏ bữa sáng · 1. Tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý · 2. Làm cơ thể thiếu hụt dưỡng chất · 3. Không thể kiểm soát đường huyết · 4.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bữa sáng liệu có phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày? Nhiều người thường chọn bữa trưa mới là bữa chính đầu tiên trong ngày. Thực tế, không ăn sáng tuy vẫn có một số lợi ích nhưng nó lại có thể gây ra vô vàn tác động tiêu cực khác đến sức …

Xem thêm:: Điểm qua 13 uốn tóc cho bé gái hot nhất hiện nay

6 tác hại bạn nên biết nếu không cho trẻ ăn sáng

6 tác hại bạn nên biết nếu không cho trẻ ăn sáng
  • Tác giả: edoctor.io
  • Ngày đăng: 01/06/2023
  • Đánh giá: 2.44 (73 vote)
  • Tóm tắt: Một tác hại của việc không ăn sáng chính là não bị thiếu dưỡng chất. Cũng giống như các cơ quan khác, não cần có năng lượng để có thể hoạt động đúng cách và …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tuyến tụy đảm nhiệm việc sản xuất insulin giúp tiêu hóa lượng đường có từ thức ăn mà chúng ta ăn vào. Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến sự bất thường về lượng đường trong máu có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu …

Tác hại của việc không ăn sáng không phải ai cũng biết

  • Tác giả: benhvienthucuc.vn
  • Ngày đăng: 08/21/2022
  • Đánh giá: 2.31 (187 vote)
  • Tóm tắt: Tác hại của việc không ăn sáng không phải ai cũng biết · 1. Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp · 2. Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc · 3.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Ăn sáng lại là cách tốt nhất để bạn khởi đầu một ngày mới thật khỏe mạnh. Những người có thói quen ăn sáng thường xuyên, đặc biệt là trẻ em, thường ăn ngon miệng hơn trong suốt cả ngày và không bị thừa cân so với những người bỏ bữa. Chính vì vậy bạn …

9 lợi ích và tác hại khi bỏ bữa sáng để giảm cân

  • Tác giả: bazaarvietnam.vn
  • Ngày đăng: 01/03/2023
  • Đánh giá: 2.22 (132 vote)
  • Tóm tắt: Nhịn ăn sáng gây ra tác hại gì? 1. Giảm cân có nên nhịn ăn sáng không? Nhịn ăn không giúp bạn no lâu. Nhịn ăn sáng có béo không …

Bệnh viện đa khoa tỉnh Ninh Bình

  • Tác giả: benhvienninhbinh.vn
  • Ngày đăng: 01/10/2023
  • Đánh giá: 2.05 (191 vote)
  • Tóm tắt: Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong …

7 Lý do khiến bạn không muốn bỏ bữa sáng là gì?

 7 Lý do khiến bạn không muốn bỏ bữa sáng là gì?
  • Tác giả: wheyshop.vn
  • Ngày đăng: 01/31/2022
  • Đánh giá: 2.04 (178 vote)
  • Tóm tắt: Có, không ăn sáng là 1 trong những nguyên nhân khiến viêm loét dạ dày. Bỏ bữa, nhịn ăn sáng và trưa, ăn uống không theo giờ giấc quy định, ăn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Những người ăn sáng thường xuyên sẽ hạn chế mắc bệnh tim, hay bệnh biểu đường loại 2, đột quỵ, cao huyết áp,…. Đối với khảo sát ở những người ăn sáng hằng ngày cho thấy, người thường xuyên ăn sáng sẽ ít mắc bệnh tim, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ, …

Nguồn: https://nhaxinhplaza.com