Hạt điều với nhiều thành phần dinh dưỡng
Chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như kẽm phốt pho, sắt, selen và magie, đồng. Cho nên, hạt điều là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dung nạp vào cơ thể với liều lượng phù hợp mỗi ngày. Trong đó, hàm lượng magie có trong hạt điều có tác dụng ngăn cơn đau tim, làm hạ huyết áp cho cơ thể. Còn khoáng chất đồng và sắt giúp làm tăng sự sản sinh melain trong cơ thể, từ đó giúp cho tóc bóng khỏe, mượt mà hơn.
Dinh dưỡng trong hạt điều có tác gì?
Trong hạt điều có chất Proanthopcyanidins, với công dụng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già. Proanthopcyanidins với khả năng cô lập các khối u lại, cản trở sự phân chia tế bào ung thư một cách hiệu quả.
Hàm lượng đồng trong hạt điều khá cao, giúp loại bỏ gốc tự do trong cơ thể rất tốt. Hạt điều có chứa Oleic, với công dụng giảm nồng độ trung tính trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là bệnh nhồi máu cơ tim.
Hạt điều còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, cùng phytochemical. Cho nên nó sẽ giúp cho cơ thể có sức đề kháng tốt.
Hàm lượng Axit anacardic trong hạt điều với công dụng bảo vê răng miệng và diệt trừ những vi khuẩn gây sâu răng cũng như các bệnh về răng khác.
Hạt điều còn chứa hàm lượng selen và vitamin E, giúp ngăn cản quá trình oxy hóa hiệu quả. Ít ai biết rằng, trong loại hạt này còn chứa zea-xanthin, mà chất này vô cùng quan trọng với thị giác. Chất Tryptophans trong hạt điều được xem là thuốc chữa trầm cảm khi đi vào cơ thể.
Như vậy, với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời thế này, hạt điều trở thành món ăn được nhiều người yêu thích. Cho nên, ăn hạt điều thường xuyên, với lượng phù hợp là điều vô cùng cần thiết để chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, ăn hạt điều bao nhiêu là đủ không phải ai cũng biết. Bởi, không phải cứ ăn nhiều hạt điều là tốt cho sức khỏe đâu nhé!
Giải đáp ăn hạt điều bao nhiêu là đủ mỗi ngày
Bạn cần phải biết cơ thể chúng ta nên dung nạp bao nhiêu hạt điều mỗi ngày. Khi bàn về vấn đề ăn hạt điều bao nhiêu là đủ, chuyên gia dinh dưỡng giải đáp như sau:
Hạt điều bản chất của nó có tính nóng, cho nên chúng ta không được ăn quá nhiều mỗi ngày. Bạn phải cân nhắc ăn hạt điều bao nhiêu là đủ. Mặc dù bạn thích thú với món ăn này, hay thèm thuồng, ăn hoài chẳng ngán cũng cần phải kiêng khiêm, ăn đủ lượng cần thiết. Và dưới đây là lời khuyên của chuyên gia.
Không nên dung nạp quá nhiều hạt điều cùng một lúc. Tốt nhất, mỗi lần ăn chỉ từ 7-10 hạt, và cần chia nhỏ ra thành nhiều lần ăn trong ngày. Nếu là trẻ em <10 tuổi thì chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần để tránh bị khó tiêu và đôi khi là nóng trong người.
Khi ăn món ăn này, bạn nên ăn vào các bữa phụ rải rác trong ngày. Tránh ăn vào bữa ăn chính, bởi sau bữa ăn này cơ thể của chúng ta sẽ giải phóng rất nhiều năng lượng từ thức ăn, vì vậy mà gây cho cơ thể cảm giác nóng.
Hạt điều có tính nóng, bởi vậy chúng ta nên kết hợp ăn hạt điều cùng với chế độ ăn uống có nhiều ranh xanh, trái cây, thực phẩm tươi mát. Chúng tôi khuyến khích bạn uống thêm nhiều các loại nước ép trái cây và ăn nhiều loại rau màu xanh đậm để cơ thể đạt được sự cân bằng dưỡng chất.
Một số mẹo ăn hạt điều bao nhiêu là đủ?
Khi ăn hạt điều, bạn có thể thêm vào những món salad để tránh nóng, đồng thời đây là cách gia tăng mùi vị cho món ăn của bạn thêm ngon, đậm đà hơn.
Vậy, ăn hạt điều bao nhiêu là đủ: Mỗi ngày, chúng ta chỉ sử dụng khoảng 30gr hạt điều. Dễ hình dung hơn là khoảng 16 – 18 hạt. Như nói trên, chúng ta cần phải chia nhỏ ra làm nhiều lần, mỗi lần chỉ ăn từ 7 – 10 hạt để tránh bị nóng.
Muốn có sức khỏe tốt: Bạn nên sử dụng hạt điều 3 – 4 lần mỗi tuần, hãy ăn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.
Nên nhớ rằng, bất cứ món ăn nào, cho dù nó có ngon đến mấy cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Hãy lắng nghe cơ thể mình đang cần gì, thiếu hụt gì và bổ sung cho đúng cách.
Giờ thì bạn đã rõ ăn hạt điều bao nhiêu là đủ rồi đấy! Hy vọng rằng, với những kiến thức bổ ích mà Bazanland chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức ăn uống mỗi ngày.
Để mua được hạt điều chất lượng, hàng đảm bảo an toàn thực phẩm. Hãy để lại thông tin hoặc gọi ngay cho chúng tôi qua hotline: 093 782 4899 hoặc mail: [email protected] để được nhân viên của Bazanland tư vấn, giao hàng nhanh chóng.