Bánh nhãn là đặc sản của các tỉnh thành phía Bắc như Nam Định, Thanh Hóa,… Bánh mang hương vị mộc mạc, chân quê, giòn tan hòa quyện với vị ngọt của vỏ bánh nên rất được ưa thích. Vì bánh có độ ngọt và được làm từ bột nếp nên nhiều người không khỏi thắc mắc bánh nhãn bao nhiêu calo, ăn bánh nhãn có béo không? Để tìm hiểu câu trả lời cùng theo dõi thông tin bài viết dưới đây.
Bánh nhãn bao nhiêu calo?
Trước hết muốn biết bánh nhãn bao nhiêu calo bạn phải nắm rõ nguyên liệu tạo nên đặc sản Nam Định này. Nguyên liệu chính để làm nên bánh nhãn là bột nếp, trứng gà, đường áo lớp vỏ ngoài và dầu ăn hoặc mỡ lợn để rán bánh.
Nguyên liệu chính làm bánh nhãn là bột nếp, đường, trứng gà
Cách làm bánh nhãn không quá khó nhưng đòi hỏi sự cẩn thận và tỉ mỉ. Một mẻ bánh nhãn cần đến 120g gạo nếp, 2 quả trứng gà, 100g đường. Từ những thành phần này ta sẽ tính được lượng calo có trong bánh nhãn là bao nhiêu. Cụ thể:
- Trong 100g bột nếp có khoảng 97 calo → 120g bột nếp chứa khoảng 116,4 calo.
- 1 quả trứng gà chứa 44g → 2 quả trứng gà chứa khoảng 138,5g calo.
- Trong 100g đường chứa khoảng 286,7 calo.
100g bánh nhãn chứa 117 – 200 calo
Vậy trong một mẻ bánh nhãn chứa khoảng 542 – 550 calo. Còn trong 100g bánh nhãn có chứa 117 – 200 calo. Lượng calo này được tổng hợp từ những nguyên liệu trên. Nếu bánh nhãn thêm đường, trứng thì lượng calo sẽ tăng cao hơn so với bánh ít đường và ít trứng.
Ăn bánh nhãn có béo không?
Đây là câu hỏi không ít người băn khoăn. Tuy nhiên ăn bánh nhãn có béo hay không phụ thuộc rất lớn vào số lượng bánh mà bạn ăn. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ dĩ nhiên bạn sẽ tăng cân.
Mỗi ngày cơ thể cần 2000 calo để hoạt động. Như vậy, mỗi bữa ăn cần khoảng 667 calo. Nếu bạn ăn 100g bánh nhãn sẽ nạp vào cơ thể 200 calo, chỉ cần nạp thêm 447 calo là đã đủ cho mỗi bữa ăn. Có thể thấy ăn bánh nhãn béo hay không phụ thuộc vào cách mà bạn sử dụng nó.
Một số chú ý khi ăn bánh nhãn để tránh tăng cân
Bánh nhãn có thành phần là bột gạo nếp và trứng, đường nên khi ăn bánh bạn cũng cần nắm bắt một vài lưu ý nhỏ để tránh tăng cân. Cụ thể như sau:
Không nên ăn bánh khi bụng đói
Không nên ăn bánh nhãn khi bụng đói vì như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể số lượng lớn bánh. Hơn nữa, bánh nhãn kích thước nhỏ nên khả năng bạn ăn mất kiểm soát là rất lớn nếu bụng đói.
Không nên ăn bánh vào buổi tối
Không nên ăn bánh nhãn vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít vận động, đồ ngọt có thể tích tụ và chuyển hóa thành chất béo. Đây chính là nguyên nhân chính khiến nhiều chị em tăng cân. Chị em không nên dùng bánh nhãn sau 20h để việc kiểm soát cân nặng được tốt hơn.
Kết hợp uống trà khi ăn bánh nhãn
Có thể uống trà kèm ăn bánh nhãn để thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong cơ thể tốt, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa bệnh tật. Hơn nữa, việc ăn bánh nhãn kèm trà giúp khoang miệng cảm thấy dễ chịu, kích thích vị giác hơn.
Uống trà khi ăn bánh nhãn để đào thải độc tố tốt nhất
Nên ăn bánh nhãn vào những bữa phụ
Chỉ nên ăn bánh nhãn ở những bữa phụ bởi bánh ít dinh dưỡng, nếu bạn ăn như bữa chính lâu dần sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Điều này sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí còn khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Thêm vào đó bạn không nên ăn nhiều bánh nhãn trong một ngày hoặc một tuần.
Luyện tập thể dục thể thao
Nếu bạn ăn bánh nhãn quá nhiều một ngày, thậm chí lượng calo nạp vào lớn hơn so với mức quy định. Lúc này hãy tăng cường tập luyện thể dục thể thao để đào thải lượng calo dư thừa một cách hiệu quả nhất.
Luyện tập thể dục thể thao để giữ dáng
Đồng thời bạn nên duy trì tập luyện mỗi ngày để duy trì vóc dáng đẹp nhất. Kết hợp thêm với chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh nhiều vitamin để dáng đẹp, da khỏe và tràn đầy sức sống.
Trên đây là những thông tin giải đáp bánh nhãn bao nhiêu calo mà bài viết này tổng hợp được. Nếu bạn ăn bánh nhãn một cách khoa học kết hợp thêm tập luyện thể dục thể thao thì cân nặng sẽ được kiểm soát, dáng đẹp và ngăn ngừa được bệnh tật. Mong rằng thông tin từ bài viết là hữu ích cho bạn.