Phụ nữ có nhu cầu ham muốn tình dục cao là một biểu hiện của sự ổn định hormone sinh dục với sức khỏe tốt. Tuy nhiên đã có nhiều trường hợp phụ nữ phải tìm cách làm giảm ham muốn do nhu cầu tình dục cao gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Phụ nữ có nhu cầu ham muốn cao luôn hạnh phúc?
Nhu cầu ham muốn tình dục ở nữ hay còn gọi là sinh lý nữ là một yếu tố cốt lõi để tạo nên sự gắn kết chặt chẽ cho một mối quan hệ, giúp thu hút người khác phái cũng như đem lại cảm giác hạnh phúc cho chính người phụ nữ. Nói một cách khác, sinh lý nữ chính là sợi dây gắn kết tình cảm vợ chồng, giúp giữ lửa cho tổ ấm gia đình.
Nhưng liệu phụ nữ có nhu cầu ham muốn tình dục cao luôn hạnh phúc? Nhiều thống kê đã cho thấy khi phụ nữ có ham muốn tình dục cao nhưng không được đáp ứng đầy đủ sẽ dễ gây ra cảm giác thất vọng, bực bội, khó chịu, làm ảnh hưởng đến tâm lý và tính cách.
Mặt khác, ham muốn tình dục cao nhưng không được thỏa mãn có thể khiến nữ giới có những liên tưởng, suy nghĩ thường trực về “chuyện ấy” , từ đó có thể gây mất kiểm soát hành vi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt, công việc và hạnh phúc gia đình.
Các dấu hiệu nhận biết phụ nữ có nhu cầu ham muốn cao
Những phụ nữ có nhu cầu sinh lý cao thường có các dấu hiệu nhận biết như:
– Rất hứng thú và yêu thích “chuyện ấy”.
– Thích nói chuyện về các vấn đề liên quan đến tình dục.
– Rất chủ động và quyến rũ trong mỗi cuộc yêu.
– Có hành vi muốn quan hệ tình dục cao với tần suất dày hơn người bình thường. Trong một số trường hợp nữ giới ham muốn tình dục quá cao có thể gây tác động tiêu cực đến các lĩnh vực khác của cuộc sống như: sức khỏe, các mối quan hệ, công việc, gia đình, v.v.
– Thường trực xuất hiện ý nghĩ, tưởng tượng về chuyện tình dục dù không có yếu tố nào tác động.
– Có mong muốn quan hệ tình dục để giải quyết các vấn đề: stress, tức giận, lo lắng, cô đơn…
– Phụ nữ ham muốn cao thường có ngoại hình đẹp.
– Thường rất có sức hút với người khác giới.
10 Cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ
Nhu cầu ham muốn cao ở phụ nữ hình thành trên sự tác động liên quan bởi nhiều yếu tố như: hormone sinh dục nữ testosterone, estrogen, progesterone… trong cơ thể; sức khỏe thể chất và tinh thần, tâm lý và tình cảm, cảm giác hạnh phúc… Trong đó hormone sinh dục nữ là yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất. Vậy nên cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ hiệu quả là tránh làm tăng hormone trong cơ thể thông qua thói quen, lối sống khoa học lành mạnh.
Sử dụng thảo dược làm giảm testosterone
Testosterone là một hormone sinh dục có ở cả nam và nữ, tuy nhiên hàm lượng testosterone ở nữ giới thấp hơn nhiều so với nam giới.
Ở phụ nữ, testosterone được sản xuất từ buồng trứng và tuyến thượng thận. Nó đóng một số vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất, sức khỏe sinh sản và tâm sinh lý của phụ nữ. Cụ thể:
- So với estrogen và progesterone, testosterone có ảnh hưởng nhiều nhất đến nhu cầu ham muốn tình dục của phụ nữ.
- Duy trì nhu cầu ham muốn tình dục lành mạnh cho phụ nữ
- Hỗ trợ phát triển xương và tăng khối lượng cơ
- Hỗ trợ giảm mỡ trong cơ thể ở phụ nữ mãn kinh
- Có thể hỗ trợ giúp giảm teo âm đạo (thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh)
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho phụ nữ.
Testosterone ở nồng độ bình thường đem lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên nồng độ testosterone quá cao lại có thể gây tác động không tích cực đến cơ thể phụ nữ (mà đặc biệt là nhu cầu tình dục).
Bởi vậy, để cân bằng nội tiết tố làm giảm testosterone trong cơ thể, chị em có thể tham khảo một số loại thảo dược giúp làm giảm testosterone để từ đó làm giảm ham muốn của phụ nữ như:
Cam thảo. Đây là rễ của một cây họ đậu có nguồn gốc từ Trung Đông (và các vùng lân cận như miền nam Châu Âu). Nhiều nghiên cứu đã cho thấy cam thảo có thể làm giảm mức testosterone cho phụ nữ khi dùng hàng ngày.
Trà xanh. Không chỉ là một loại trà ngon giúp đầu óc thư thái, trà xanh còn có thể làm giảm sự chuyển hóa testosterone thành DHT (Dihydrotestosterone) – một loại hormone tương tự như testosterone nhưng có tác dụng mạnh hơn và là một nguyên nhân gây rụng tóc cho cơ thể.
Bạc hà. Dùng bạc hà pha làm trà uống có thể giúp hỗ trợ làm giảm nồng độ testosterone tự do trong máu.
Tự sướng
Không chỉ có tác dụng với nam giới, tự sướng cũng mang lại hiệu quả với nữ giới, giúp chị em giải tỏa những bức bách, khó chịu khi nhu cầu ham muốn tình dục tăng cao. Tuy nhiên, đây chỉ là một phương pháp mang tính thời điểm giúp ổn định tinh thần và tâm sinh lý nữ tức thời. Chị em cần kết hợp thêm các cách làm giảm ham muốn ở nữ giới khác để giúp cân bằng cuộc sống.
Tránh xa các yếu tố gây kích dục
Các loại sách báo “người lớn”, phim ảnh “người lớn” … có khả năng làm bạn nhớ và làm trỗi dậy ham muốn tình dục trong bạn. Vậy nên, để tránh các liên tưởng, suy nghĩ liên quan đến tình dục xuất hiện trong đầu, nữ giới cần hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các phim ảnh, tài liệu, ấn phẩm… có khả năng kích thích tình dục.
Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn theo dõi, tiếp xúc với những mẫu chuyện hài, những nội dung cần tư duy sâu sắc hoặc những sở thích lành mạnh khác nhằm hướng dòng suy nghĩ của bạn thoát khỏi liên tưởng về chuyện “ân ái”.
Tăng cường các niềm vui, hoạt động ngoài trời
Bạn có thể cắt dòng suy nghĩ về chuyện “gối chăn” bằng cách tập trung suy nghĩ đến các thú vui khác trong thời gian nghỉ ngơi như:
- Rủ bạn bè đi ăn uống, ngồi cafe, trò chuyện cùng bạn bè.
- Xem bộ phim hay.
- Nghe các bản nhạc cổ điển sâu lắng để tinh thần thư giãn.
- Nấu ăn, mua sắm, làm đẹp…
- Đọc sách.
- …
Tăng cường ăn thực phẩm làm giảm ham muốn
Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm tăng cường sinh lý nữ thì có thể tác động làm tăng nhu cầu tình dục cho bạn. Và ngược lại, nếu bạn lựa chọn các thực phẩm làm giảm ham muốn sẽ giúp bạn “nhẹ người” hơn trong các vấn đề liên quan đến tình dục.
Một số loại thực phẩm làm giảm ham muốn mà chị em cần giảm nhu cầu có thể tham khảo thêm như:
Hạt đậu nành. Trong hạt đậu nành khá giàu Isoflavone – một loại phytoestrogen từ thực vật giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen cho cơ thể. Tuy nhiên, hạt đậu nành lại có khả năng làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do sự tác động không tốt đến hormone testosterone. Bởi vậy, chị em nhu cầu cao có thể tham khảo cách tăng cường ăn đậu nành để làm giảm ham muốn tình dục.
Thực phẩm đóng hộp. Các loại thịt hun khói, xúc xích, pate… được ưa chuộng bởi tính tiện dụng, sử dụng nhanh và hương vị hấp dẫn nhưng đây cũng là các thực phẩm có nồng độ Natri cao nên khi sử dụng thường xuyên có thể làm giảm nồng độ testosterone, từ đó giúp giảm ham muốn ở phụ nữ nhu cầu cao.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ. Nhóm thực phẩm này thường chứa nhiều các axit béo, khi dung nạp vào cơ thể chúng có thể tác động làm mất cân bằng nội tiết tố nữ, từ đó làm giảm hormone testosterone, làm giảm ham muốn ở nữ giới.
Đồ ngọt nhân tạo. Các loại bánh kẹo, bánh ngọt, bánh quy bơ, bánh gato; nước ngọt chứa gas… với lượng đường cao nên có thể gây giảm ham muốn ở cả nữ giới và nam giới.
Các loại thịt đỏ. Thịt đỏ với hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng khi bổ sung quá nhiều có thể tác động không tốt đến sinh lý nữ khiến nhu cầu ham muốn của bạn giảm xuống khi sử dụng nhiều.
Một số loại thịt đỏ làm giảm ham muốn ở phụ nữ như: thịt bò, thịt lợn, thịt trâu, thịt ngựa, thịt dê…
Đồ uống có cồn. Rượu vang hoặc một số loại rượu nhẹ có thể nâng cao độ phấn khích cho nữ giới và giúp cho “cuộc yêu”cuồng nhiệt hơn, nhưng các loại rượu mạnh thì lại có tác dụng ngược lại. Phụ nữ uống nhiều rượu mạnh có thể cơ thể bạn mệt mỏi, buồn ngủ và không còn hứng thú với chuyện chăn gối.
Tuy nhiên, việc sử dụng đồ uống chứa cồn, rượu bia hoặc các chất chứa caffein như thuốc lá, cafe để làm giảm ham muốn ở phụ nữ không được khuyến khích bởi chúng có thể gây ra các tổn hại nghiêm trọng khác cho sức khỏe phụ nữ.
Không ở một mình trong không gian kín quá lâu
Kết quả nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy có hơn 50% phụ nữ nhu cầu ham muốn cao có xu hướng tưởng tưởng, suy nghĩ hoặc tìm xem các tài liệu ấn phẩm liên quan đến hoạt động tình dục để thỏa mãn tinh thần. Mặc dù việc này giúp giải tỏa tâm sinh lý nữ giới nhưng lại khiến nhu cầu tình dục của phụ nữ tăng cao hơn và có xu hướng nghĩ về tình dục nhiều hơn.
Vì vậy để làm giảm ham muốn của phụ nữ nhu cầu cao thì chị em lưu ý không nên để bản thân trong không gian kín quá lâu. Hãy luôn biết cách để bản thân bận rộn với những suy nghĩ hoặc niềm vui khác của bạn.
Tránh ăn các thực phẩm giúp tăng cường ham muốn
Một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ mà chị em phụ nữ nhu cầu cao nên hạn chế ăn như:
+ Các loại hạt ngũ cốc: hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, hạt lanh, hạt mè, hạt óc chó, hạt chia…
+ Một số hoa quả khô giàu nội tiết tố nữ cũng cần tránh như: nho khô, quả chà là, mận và mơ sấy…
+ Trái cây tươi: dưa hấu, bơ, chuối, bưởi, xoài, dâu tây, quả mâm xôi, đào, mận…
+ Các loại thực phẩm giàu estrogen như: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, cần tây, khoai tây, khoai lang, bí đỏ, củ cải trắng…
Tập thể thao mỗi ngày
Để có sức khỏe tốt và đầu óc thư thái không quanh quẩn với “chuyện ấy” bạn hãy dành thời gian vận động thể dục thể thao mỗi ngày. Thể thao thường xuyên cũng là một cách để bạn thiết lập lối sống lành mạnh, duy trì sức khỏe cơ thể, giúp bạn “bớt rảnh” và hạn chế ham muốn tình dục phát sinh.
Bạn có thể xem xét tham gia các lớp tập Yoga, các lớp tập Aerobic hoặc đến phòng tập Gym, đi bộ, chạy bộ… để rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Việc đến các môi trường đông người không chỉ giúp bạn có nghị lực tập hiệu quả hơn mà còn giúp tâm trí bạn không bị quanh quẩn về câu chuyện “chăn gối”.
Tự kỷ ám thị về sự làm giảm ham muốn
Bạn chính là những gì bạn nghĩ! Nếu bạn là phụ nữ có nhu cầu cao và muốn làm giảm ham muốn tình dục thì hãy thử thực hiện tự kỷ ám thị (tự thôi miên, tự tâm niệm) nhằm kích thích và khuyến khích bản thân hoàn thành mục tiêu giảm ham muốn thông qua các giác quan, suy nghĩ và hành động.
Sự tự kỷ ám thị về điều bạn mong muốn khi được lặp lại hàng ngày trong một thời gian đủ lâu sẽ chạm đến tiềm thức ẩn sâu bên trong bạn, từ đó sẽ tác động tạo sự khích lệ bản thân và dần dần thôi thúc làm ra hành động cụ thể.
Tìm gặp bác sĩ tâm lý
Hãy tìm gặp bác sĩ tâm lý để xin tư vấn tâm lý, tìm sự giúp đỡ cho các cách làm giảm ham muốn ở nữ giới phù hợp khi xuất hiện những “ám ảnh” về nhu cầu cao quá tồi tệ như:
– Phụ nữ có ham muốn quá cao gây hưởng đến các hành vi, cử chỉ, lời nói trong đời sống hàng ngày.
– Tinh thần hoặc tâm lý (hoặc cả 2) bị ảnh hưởng nặng nề.
– Các suy nghĩ, tưởng tượng về chuyện tình dục xuất hiện liên tục không dứt trong đầu óc người phụ nữ.
– Sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng do không được giải tỏa tâm sinh lý.
– Hạnh phúc gia đình bị ảnh hưởng (hoặc có nguy cơ tan vỡ).
– Bị đau khổ do nhu cầu sinh lý quá cao.
…
Làm giảm ham muốn tình dục khi phụ nữ có nhu cầu cao không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất mà còn giúp giải tỏa sức khỏe tinh thần, tâm sinh lý của nữ giới. Tuy nhiên, các cách làm giảm ham muốn ở phụ nữ tại nhà cần kiên trì thực hiện mới đạt hiệu quả lâu bền.
★★ Tin liên quan:
- Nguyên nhân giảm ham muốn ở nữ giới
- Thuốc uống tăng cường sinh lý nữ nào tốt nhất?