Máu lưu thông lên não kém là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với người lớn tuổi. Não bộ điều xử lý các thông tin khi lượng máu cung cấp đủ dùng. Nếu quá trình bị cản trở sẽ gây nên sự suy giảm về chức năng của não. Bạn đang tìm kiếm cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả? Hãy cùng Tree Boss tham khảo ngay 8 phương pháp giúp ngăn chặn nguy cơ đột quỵ nhanh chóng trong bài viết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân thiếu máu lên não
Thiếu máu lên não bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc tìm hiểu rõ tình trạng bệnh sẽ giúp khắc phục sức khỏe hiệu quả hơn. Sau đây là những nguyên nhân phổ biến:
- Thường xuyên làm việc căng thẳng, bị áp lực và stress.
- Cơ thể ít vận động do ngồi một chỗ để làm việc.
- Nghỉ ngơi không điều độ, thiếu giấc, thức khuya thường xuyên.
- Do tác động của tuổi cao, cơ thể bị thiếu máu.
- Xuất phát từ các bệnh lý như huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ máu,…
- Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, dung nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.
2. Dấu hiệu bệnh thiếu máu lên não
Khi gặp các vấn đề về não, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận ra một số dấu hiệu bất thường. Bên cạnh đó, triệu chứng của bệnh thiếu máu lên não cũng rất đa dạng và biểu hiện tùy theo nhiều mức độ khác nhau. Cụ thể bên dưới là các đặc điểm phổ biến:
- Đau nhức đầu xảy ra thường xuyên.
- Chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn.
- Ù tai, nghe kém.
- Giảm sút trí nhớ, cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
- Trí óc làm việc kém hiệu quả, mất tập trung.
- Mất cân bằng khi đột ngột ngồi xuống, đứng lên.
>>>> KHÔNG NÊN BỎ QUA: Xoa bóp bấm huyệt chữa thiếu máu não dứt điểm tại nhà
3. 8 cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả tại nhà
Sau khi đã xác định chính xác triệu chứng bệnh lý, bạn nên tìm hiểu các phương pháp điều trị nhằm giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Dưới đây là tổng hợp chi tiết về 8 cách làm cho máu lưu thông lên não đơn giản. Xem ngay nhé!
3.1 Luyện tập thể dục, thể thao
Một trong những cách làm máu lưu thông lên não là luyện tập thể dục mỗi ngày. Việc tập thể thao thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện sức khỏe hữu ích. Một nghiên cứu cho rằng, việc hoạt động sẽ thúc đẩy gia tăng nhịp tim và lượng máu lên não 15%. Các hoạt động thể chất như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, yoga,… hỗ trợ tăng cường máu và oxy lên não rất hiệu quả.
3.2 Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Hằng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm như socola hay cacao vào thực đơn. Bởi theo chuyên gia, những chất flavonoid có trong cacao sẽ làm tăng lượng máu lên não hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn tìm thấy bên trong rượu vang, nho và táo,…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà xanh để tăng cường hợp chất flavonoid. EGCG chứa trong lá trà không chỉ giúp lưu thông máu mà còn hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa của cơ thể.
3.3 Cải thiện lối sống lành mạnh
Cách làm máu lưu thông lên não tiếp theo đó là duy trì lối sống lành mạnh. Bởi lẽ một lối sống khỏe không chỉ tăng cường lưu thông máu mà còn nâng cao sức khỏe. Việc duy trì mức cân nặng ổn định sẽ giúp bạn đẩy lùi các căn bệnh và thúc đẩy máu tuần hoàn tốt hơn. Đối với người mắc bệnh không nên hút thuốc lá vì chất nicotin sẽ gây cản trở máu đưa lên não.
>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Người già nên uống gì cho khỏe? Top 5 thực phẩm dinh dưỡng
3.4 Ngồi thiền kết hợp hít thở sâu
Ngồi thiền là động tác yoga khuyến khích cho người bệnh thiếu máu não. Bạn có thể áp dụng bài tập này trong thời gian ngắn tại nhà vào mỗi buổi sáng. Cách thực hiện chỉ cần ngồi xếp bằng và hít thở sâu giúp điều hòa lượng máu trong cơ thể vận hành tốt.
Ngồi thiền kết hợp hít thở
3.5 Tập yoga thúc đẩy lưu thông máu
Việc tìm hiểu về các bài tập yoga sẽ kích thích tuần hoàn máu rất tốt. Các tư thế được bác sĩ khuyên dùng là hạ thấp đầu hơn tim. Tư thế này có lợi trực tiếp để vận chuyển các mạch máu lên não. Do đó, bạn có thể tìm hiểu về một số bài tập khác như nằm vuông góc với tường trên sàn nhà, động tác trồng cây chuối,…
3.6 Xoa bóp, massage cơ thể
Bên cạnh các bài tập tăng cường máu lưu thông, bạn cũng nên kết hợp massage cơ thể. Điều này sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, đào thải chất độc và điều hòa máu tốt hơn. Đặc biệt để hỗ trợ trong việc điều trị bệnh, bạn có thể sử dụng ghế massage toàn thân với hệ thống con lăn và túi khí thông minh. Đây là chức năng tiên tiến giúp làm giảm thiểu những cơn đau đầu và thúc đẩy tuần hoàn máu tại nhà hiện đại nhất.
>>>> KHÁM PHÁ THÊM: Người già gãy xương nên ăn gì? Không nên ăn gì?
3.7 Tư thế ngủ cho người thiếu máu não
Tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều trong quá trình căn bệnh diễn ra. Do đó đối với bệnh nhân, tư thế tốt nhất là nằm ngửa. Đây được gọi là tư thế chức năng giúp vào giấc ngủ nhanh, khí huyết lưu thông và đẩy oxy lên não. Hơn nữa, bạn cần đảm bảo dùng gối cao 15 – 18cm và hít thở chậm khoảng 20 lần trước khi ngủ.
3.8 Thiếu máu não uống nước gì?
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất cần thiết cho hoạt động não bộ. Trên thực tế, các thực phẩm tốt đưa vào cơ thể giúp não bộ khỏe mạnh và gia tăng khả năng ghi nhớ tốt. Vì thế, người mắc bệnh thiếu máu lên não nên lựa chọn uống các loại nước sau:
- Nước ép táo: Trong táo có chứa vitamin C, sắt, chất xơ và flavonoid có tác dụng duy trì lượng hồng cầu, hỗ trợ điều trị thiếu máu não hiệu quả.
- Nước ép việt quất: Anthocyanin chứa trong việt quất không chỉ chống oxy hóa, chống viêm mà còn làm tăng cường trí não, giảm căng thẳng,…
- Nước cam ép: Cam là loại trái cây giàu vitamin C hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa, đảm bảo trí não luôn khỏe mạnh.
- Nước ép củ cải đường: Đây là loại nước ép cung cấp nhiều vitamin C, magie. sắt, folate, đặc là nitrat giúp cải thiện lưu thông máu.
4. Cách phòng ngừa thiếu máu lên não
Não đóng vai trò là cơ quan chi phối tất cả hoạt động của cơ thể. Do đó, việc thiếu máu lên não sẽ trực tiếp gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần chú ý để ngăn ngừa bệnh thiếu máu lên não bằng cách sau:
- Bổ sung thực phẩm có giàu chất đạm, sắt, folate, vitamin C,…
- Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya và ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên.
- Không để cơ thể mệt mỏi và căng thẳng trong thời gian dài.
- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, chất béo hay đồ uống chứa cồn,…
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm tra tình trạng của cơ thể.
Trên đây là những thông tin cơ bản về cách làm máu lưu thông lên não đã được tổng hợp chi tiết. Hy vọng bài viết sẽ hỗ trợ bạn điều trị bệnh và ngăn ngừa đột quỵ do thiếu máu gây ra. Hơn nữa, nếu bạn có nhu cầu mua ghế massage đa chức năng để hỗ trợ chữa trị bệnh lý tốt hơn thì hãy liên hệ ngay đến treeboss.vn qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 nhé!
>>>> THAM KHẢO THÊM
- Bấm huyệt hạ huyết áp cấp tốc, nhanh chóng chỉ trong 5 phút
- Xoa bóp bấm huyệt chữa thiếu máu não dứt điểm tại nhà