Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện, phòng tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật. Trong đó, đại tràng hay ruột già chính là bộ phận áp cuối trong ống tiêu hóa có chức năng nhận thức ăn được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non nên lâu ngày dễ tích tụ các chất thải.
Mục đích của việc rửa ruột hay thải độc ruột chính là để tối ưu chức năng của hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc rửa ruột thanh lọc cơ thể có thể giúp điều trị bệnh táo bón, cải thiện nhu động ruột hay giảm nguy cơ mắc ung thư ruột (ung thư đại trực tràng).
Dưới đây là 7 cách đơn giản giúp rửa ruột hay làm sạch đường ruột tự nhiên ngay tại nhà vừa đơn giản lại an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay:
1. Rửa ruột bằng nước lọc
Nước lọc là nguyên liệu đơn giản để rửa ruột mà bạn không quá mất nhiều công sức để thực hiện. Bạn có biết thói quen uống nhiều nước và cung cấp đủ nước cho cơ thể chính là một giải pháp lý tưởng giúp điều tiết hệ tiêu hóa. Nếu muốn làm sạch đường ruột theo cách này, bạn hãy bắt đầu uống từ 6 – 8 ly nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đa dạng các loại trái cây có chứa nhiều nước chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, rau diếp, cần tây…
Ngoài ra, bạn vẫn nên uống nhiều nước như một cách làm sạch đường ruột hay cách thải độc ruột giúp thanh lọc cơ thể và đảm bảo sức khỏe toàn diện.
2. Súc ruột tại nhà bằng nước muối
Bạn có thể thử áp dụng phương pháp súc ruột bằng nước muối để thanh lọc cơ thể hay thải độc ruột. Phương pháp này đặc biệt được khuyến cáo sử dụng cho những người thường xuyên bị táo bón, nhưng nên cẩn trọng nếu bạn còn gặp phải tình trạng cao huyết áp.
Trước khi ăn vào buổi sáng, bạn hãy pha 2 muỗng cà phê muối vào nước ấm và khuấy đều. Trong công thức này, sử dụng muối biển hay muối Hymalaya là tốt nhất. Hãy bắt đầu uống nước muối khi bụng đang đói khoảng vài phút sau, bạn có thể sẽ đau bụng và muốn đi vệ sinh.
Lưu ý là bạn có thể phương pháp thải độc ruột ruột bằng nước muối vào buổi sáng hoặc buổi tối và hãy đảm bảo rằng mình ở gần nhà vệ sinh. Bởi nhiều khả năng, bạn sẽ có nhu cầu sử dụng nhà vệ sinh khá nhiều lần đấy.
3. Cách làm sạch đường ruột bằng thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết nhưng dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt…