Tóm tắt: Đầu tiên, bạn hãy nằm nghiêng bên phải, uốn cong chân trái và bước lên phía sau cổ chân phải của chân phải để giúp nâng đỡ và giữ cơ thể ổn định. Sau đó duỗi …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là những bài tập giúp chân thẳng mà bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn biết được cách tập luyện cho chân thẳng một cách hiệu quả. Để việc tập luyện diễn ra nhanh chóng và hoàn hảo hơn bạn có thể kết …
Tóm tắt: Đặt hai bàn chân của bạn cách nhau ít hơn chiều rộng hông một chút. Nâng chân phải về phía sau, giữ thẳng. Hãy nghĩ đến việc nhấc gót chân …
3 Làm thế nào để có đôi chân thẳng tắp
Tác giả: tharong.com
Ngày đăng: 08/02/2022
Đánh giá: 4.45 (598 vote)
Tóm tắt: Bạn đang tìm kiếm cách làm chân thon và thẳng đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng để tự tin diện đồ? Bài viết sau …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thực hiện động tác nâng cao mông, duỗi thẳng chân thường xuyên cũng là cách làm chân thon và thẳng như mong muốn. Thực tế đây là bài tập thể dục cực đơn giản thu hút nhiều bạn nữ tập luyện. Với bài tập nâng cao mông này bạn có thể thực hành trên sàn …
4 7 bài tập giúp chân cong, chân vòng kiềng hóa thẳng tắp tự nhiên
Tác giả: voh.com.vn
Ngày đăng: 05/31/2022
Đánh giá: 4.2 (330 vote)
Tóm tắt: 7 bài tập giúp chân cong, chân vòng kiềng ‘hóa’ thẳng tắp tự nhiên · 1. Bài tập chân thẳng 1: Tựa lưng vào tường · 2. Bài tập chân thẳng 2: Nhón …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là một trong những bài tập chân thẳng, giúp chân bớt cong, bớt vòng kiềng cực kì đơn giản. Chúng còn có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi và đặc biệt là cung cấp công dụng tăng cường sức mạnh đùi, làm thon chân hay loại bỏ phù nề. Do đó, muốn …
5 Động tác cho chân vòng kiềng thẳng tắp của Yoona – aFamily
Tác giả: afamily.vn
Ngày đăng: 08/07/2022
Đánh giá: 4 (302 vote)
Tóm tắt: Đó là một suy nghĩ sai lầm, cứ thế bảo sao chân cứ mãi cong, còn bạn thì mãi tự ti với vóc dáng. HLV Hy Phung sẽ hướng dẫn các bạn tập những …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhiều cô nàng tự tin với đôi chân cong eo, nhưng lại luôn có suy nghĩ chân như vậy do khung xương thì và không thể cải thiện được. Đó là một suy nghĩ sai lầm, cứ thế bảo sao chân cứ mãi cong, còn bạn thì mãi tự ti với vóc dáng. HLV Hy Phung sẽ hướng …
Tóm tắt: – Hãy mở màn trong tư thế nằm ngửa trên thảm Yoga hoặc sàn nhà, 2 tay duỗi thẳng ép sát thân người, 2 chân duỗi thẳng chụm vào nhau và đưa 2 chân lên không …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thực hiện động tác nâng cao mông, duỗi thẳng chân liên tục cũng là cách làm chân thon và thẳng như mong ước. Thực tế đây là bài tập thể dục cực đơn thuần lôi cuốn nhiều bạn nữ tập luyện. Với bài tập nâng cao mông này bạn hoàn toàn có thể thực hành …
7 Các bài tập giúp chân hết cong, thẳng đẹp không tốn nhiều sức
T
ác giả: her.vn
Ngày đăng: 09/26/2022
Đánh giá: 3.64 (588 vote)
Tóm tắt: Bằng cách này, các cô nàng sẽ sở đôi chân thẳng và thon đẹp hơn, qua đó lấy lại vóc dáng tự tin. Với những bài tập dưới đây, bạn có thể cải thiện đôi chân cong …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Với bài tập này, chân vòng kiềng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Cách thực hiện căng cơ đùi trong cũng vô cùng đơn giản, chị em muốn chân hết cong hãy nhớ bổ sung bài tập này trong các bài tập giúp chân hết cong của mình để nhanh đạt được hiệu …
8 10 cách chữa chân vòng kiềng cho người lớn tại nhà đơn giản
Tác giả: bachhoaxanh.com
Ngày đăng: 07/26/2022
Đánh giá: 3.43 (411 vote)
Tóm tắt: Bước 3 Squat xuống càng thấp càng tốt và vươn thẳng tay của bạn về phía trước để giữ thăng bằng. Thực hiện động tác này khoảng 15 phút. Foam Roller Toe Touch.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Béo phì hoặc thừa cân dễ bị chân vòng kiềng vì những người có cân nặng lớn dễ tạo tác động trọng lực lớn làm cho xương bị biến dạng, dị tật. Ngoài ra, thừa cân còn gây viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương,… Do đó, kiểm soát cân nặng sẽ giúp hạn …
9 Bài tập pilates cho chân vòng kiềng tại nhà giúp chân thẳng tắp
Tác giả: hellobacsi.com
Ngày đăng: 01/20/2022
Đánh giá: 3.22 (520 vote)
Tóm tắt: Bắt đầu với tư thế nằm úp mặt xuống sàn, đầu gối hơi mở sang hai bên. · Bắt đầu đứng với tư thế khoảng cách bàn chân hơi rộng hơn vai, ngón chân …
10 Cách Làm Chân Thon Và Thẳng Siêu Tốc Trong 1 Tuần Mà Bạn Nên Biết!
Tác giả: thethaodonga.com
Ngày đăng: 05/07/2022
Đánh giá: 3.03 (460 vote)
Tóm tắt: 1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng giúp chân thon hơn · Hạn chế sử dụng đồ ăn có chứa nhiều carbonhydrate. Ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Plank là một bài tập mà bất cứ chị em nào cũng không nên bỏ qua nếu muốn giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ tại vùng bụng và vùng đùi. Đặc biệt, nếu muốn sở hữu một đôi chân thon, gọn và thẳng để diện những bộ đồ bó sát thì plank chính là “cứu cánh” …
11 Tiết lộ 14 cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần hiệu quả 1
Tác giả: seoulcenter.vn
Ngày đăng: 12/07/2021
Đánh giá: 2.97 (119 vote)
Tóm tắt: Cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần dưới đây sẽ biến đôi chân to, thô kệch của bạn trở nên đầy quyến rũ, lôi cuốn, thu hút mọi ánh …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Một đôi chân thô và to là nỗi buồn của nhiều chị em phụ nữ khi họ không dám diện váy ngắn hay những chiếc quần ôm sát. Tuy khó khăn nhưng không phải không có cách giúp chị em khắc phục nhược điểm này. 14 cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần dưới …
12 Giảm mỡ bắp chân to – 17 bài tập thu gọn bắp chân hiệu quả
Tác giả: benhvienthammykangnam.vn
Ngày đăng: 11/23/2022
Đánh giá: 2.86 (179 vote)
Tóm tắt: Giảm mỡ bắp chân bằng cách nhảy dây, chạy bền, leo cầu thang, tập yoga, massage, … đều có thể giúp đốt mỡ bắp chân hiệu quả.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Động tác Pilates cho bắp chân là bài tập khá đơn giản và dễ thực hiện, có khả năng tác động vào những nhóm cơ ở bắp chân hiệu quả và đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Khi thực hiện thường xuyên, các nhóm cơ trở nên chắc khỏe, kích thích đào thải mỡ nhanh …
Tóm tắt: Cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần bó hay những bộ bó sát gợi cảm.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Ít ai biết rằng một số hoạt động thường ngày của bạn có thể ảnh hưởng không nhỏ đến đôi chân. Không phải tất cả các cô gái sinh ra đều có đôi chân gầy. Để đạt được điều này, mỗi người đều phải rèn luyện những thói quen kiên trì và tốt mỗi ngày. Vì …
14 6 bài tập yoga chữa chân vòng kiềng đơn giản cho vóc dáng đẹp
Tác giả: youmed.vn
Ngày đăng: 04/19/2022
Đánh giá: 2.62 (127 vote)
Tóm tắt: Chân vòng kiềng là tình trạng khi đứng thẳng thì hai chân không thể khép lại song song.1 Hai chân sẽ tạo một khoảng cách khoảng trên 1,5 cm và …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Trẻ bị chân vòng kiềng cũng do sai lầm biến dạng chân khi trẻ còn quá nhỏ, khung xương còn quá non. Còn một nguyên nhân gây chân vòng kiềng khi xương đã phát triển là do tăng cân quá mức. Xương chân bị quá sức để chống đỡ cơ thể trong thời gian dài …
