List 20+ cách giảm cân cho người có nhóm máu o hay nhất

Tại sao việc ăn thịt có thể giúp nhóm máu O giảm cân?

Bí mật nằm trong bộ nhớ di truyền của bạn về khoảng thời gian thiên đường ở thời kỳ đồ đá cũ. Chế độ dinh dưỡng của tổ tiên chúng ta phụ thuộc nhiều vào các loại thịt. Đây là chìa khóa ban đầu cho sự tồn tại của loài người và được mã hóa thành nhiều loại gen trong nhóm máu của bạn. Bạn sở hữu một vũ khí bí mật mà không phải nhóm máu nào cũng có: Mức độ axit trong dạ dày cao hơn cho phép bạn có khả năng tiêu hóa và chuyển hóa hiệu quả các loại thịt và chất béo. Đặc biệt, bạn có gấp ba lần mức enzyme alkaline phosphatase đường ruột so với bình thường, giúp phần hủy protein và chất béo để tiêu hóa và trao đổi chất dễ dàng hơn.

Một trong những khía cạnh gây nhiều tranh cãi nhất của Chế độ Ăn theo Nhóm máu là khuyến nghị rằng những người nhóm máu O – và đối với một số người nhóm máu B – nên tiêu thụ các loại thịt đỏ như một thành phần chính trong chế độ dinh dưỡng. Nhiều hướng dẫn dinh dưỡng có xu hướng tiêu cực hóa các loại thịt do mối lo ngại chính đáng về chất béo bão hòa trong động vật có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và các bệnh khác. Nhưng khi cân nhắc những loại thịt điển hình thường được bày bán ở hầu hết mọi siêu thị hoặc nhà hàng: Các loại thịt mỡ chứa đầy hóa chất khác xa so với thực phẩm từ thịt động vật khỏe mạnh, nạc và hữu cơ được khuyên dùng cho nhóm máu O. Một số chế độ dinh dưỡng giàu protein và ít carbohydrate khuyến khích ăn nhiều protein từ nhiều nguồn thịt khác nhau – bao gồm cả giăm bông và thịt xông khói – trong nỗ lực tạo ra trạng thái “ketosis”1, trong dó cơ thể đốt cháy “chất béo nâu”. Việc tiêu thụ một lượng lớn protein từ thịt có thể giúp giảm số cần đáng kể ban đầu, nhưng sau cùng nó không lành mạnh và phản tác dụng, ảnh hưởng lớn đến gan, thận và tim. Cuối cùng, khi kết thúc chế độ ăn kiêng bạn sẽ tăng cần trở lại.

1 Ketosis là trạng thái thể chất mà đặc trưng là mức ketone (bao gồm ba chặt chính yếu: acetone, axit acetoacetic, axit beta-hydroxybutyric) trong mô cơ của cơ thể tăng cao, làm cơ thể đốt cháy chất béo làm nhiên liệu thay vì đường.

Tôi không gợi ý là nhóm máu O nên đi tới nhà hàng bít tết gần nhất và gọi ngay một miếng bít tết 0,45 kg thượng hạng phần nạc lưng. Rất nhiều loại thịt ngày nay chứa quá nhiều mỡ và bị ảnh hưởng bởi hormone, thuốc kháng sinh hay các loại hóa chất khác. Loại thịt được khuyên dùng cho nhóm máu O là thịt nạc, hữu cơ, không chứa hóa chất, với khẩu phần ăn hợp lý và đã được loại bỏ tất cả các phần mỡ có thể nhìn thấy.

Con đường sinh tồn chính của tổ tiên nhóm máu O phụ thuộc vào việc duy trì lượng mô hoạt động lớn và tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp. Đó cũng là trạng thái tự nhiên của bạn – miễn là bạn đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhóm máu của mình. Bạn có nhiều nguy cơ bị kháng insulin và tăng cân khi đi lệch hướng, qua việc ăn các loại thực phẩm từ lectin khiến chúng không thể chuyển hóa năng lượng. Những loại thực phẩm này báo hiệu cơ thể dự trữ calo. Kết quả là mức năng lượng của bạn trở nên cạn kiệt, chất béo dự trữ gây tích nước và làm trì trệ quá trình trao đổi chất.

Yếu tố dinh dưỡng gây tăng cân đáng ngại nhất ở nhóm máu O là gluten được tìm thấy trong lúa mì và các sản phẩm từ lúa mì nguyên hạt.

Đối với quá trình trao đổi chất, gluten sẽ tạo ra hiệu quả đối lập hoàn toàn với ketosis. Thay vì giữ một trạng thái ít mỡ và đầy năng lượng, lectin từ gluten ức chế sự chuyển hóa insulin, cản trở khả năng sử dụng năng lượng từ calo một cách hiệu quả. Ăn gluten giống như việc bơm một loại xăng không phù hợp với xe của bạn. Thay vì tiếp nhiên liệu cho động cơ, nó sẽ làm tắc nghẽn chức năng cơ thể. Tôi đã gặp những người thừa cân có nhóm máu O, họ đã không thành công với các chế độ ăn kiêng khác, giảm cân một cách nhanh chóng chỉ qua việc loại bỏ lúa mì khỏi khẩu phần ăn hằng ngày.

Nhưng nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn, gluten từ lúa mì không phải là yếu tố đáng ngại duy nhất.

Một số loại đậu, đỗ, đặc biệt là đậu lăng và đậu tây/đậu thận, chứa các lectin có thể lắng đọng trong các mô cơ, khiến chúng có nhiều tính kiềm hơn và ảnh hưởng tới khả năng hoạt động thể chất. Người nhóm máu O trở nên săn chắc và ít mỡ hơn khi cơ thể ở trong trạng thái chuyển hóa axit nhẹ. Khi đó, cơ thể sẽ sử dụng calo nhanh chóng.

Nhóm máu O cũng mang xu hướng có hormone tuyến giáp thấp, hay còn được gọi là suy giáp.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do mất cân bằng giữa các sinh vật đường ruột – hệ vi sinh vật của bạn. Lượng nấm men (Candida) phát triển quá mức hoặc một số chủng vi khuẩn có hại với nhóm máu trong ruột có thể khiến hệ miễn dịch vô tình tấn công tuyến giáp trong cơ thể. Tôi đã thấy nhiều trường hợp bệnh tuyến giáp tự miễn ở nhóm máu O được chữa lành chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn. Chế Độ Dinh Dưỡng nhóm máu O bao gồm các loại thực phẩm hỗ trợ chức năng tuyến giáp và cản trở sự phát triển của vi khuẩn đối kháng trong ruột.

Những người thuộc nhóm máu O có nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.

Nguyên nhân chưa được hiểu rõ nhưng có thể là do kháng thể kép ở nhóm máu O, hay như đã thảo luận trước đó, có liên quan đến sự mất cân bằng hệ vi sinh vật. Các nhà khoa học đã tìm ra rằng chứng viêm nhiễm có liên quan trực tiếp đến tăng cân do nó làm tổn hại đến hormone leptin, có vai trò cân bằng năng lượng. Vì vậy, kế hoạch giảm cân của nhóm máu O cũng là một kế hoạch chống viêm nhiễm cho cơ thể.

Bên cạnh việc điều tiết khẩu phần ăn và chọn thịt nạc, ít mỡ hơn để giảm cân một cách tối ưu, nhóm máu O cần chú ý đến một số loại thực phẩm có lợi và tránh nạp những thực phẩm có hại cho cơ thể.

Dưới đây là bảng hướng dẫn nhanh cho bạn:

KÍCH HOẠT PHẢN ỨNG VIÊM Lúa mì, ngô, sữa bò và các sản phẩm từ sữa, đậu tây, đậu lăng, thịt xông khói, đậu trắng navy, khoai hoai tây, cà chua, dầu ngô, phụ gia thực phẩm (bột guar gum, carrageenan), dầu đậu phộng TĂNG NGUY CƠ LOẠN KHUẨN (PHÁT TRIỂN CÁC VI KHUẨN ĐỐI KHÁNG TRONG RUỘT) Sữa bò, ngô, khoai tây, đại hoàng, cam GÂY RÒ RỈ RUỘT Cà chua, ngô, sữa bò, giấm, cà phê, lô hội, lúa mạch SUY GIẢM CHỨC NĂNG TUYẾN GIÁP Bắp cải, cải Brussels, súp lơ trắng, cải bẹ xanh TƯƠNG TÁC VỚI HORMONE CHUYỂN HÓA Lúa mì, đậu tây, đậu trắng navy

Top 23 cách giảm cân cho người có nhóm máu o viết bởi Nhà Xinh