Bạn đã biết 20+ hủ tiếu chay bao nhiêu calo hay nhất bạn nên biết

Hủ tiếu (hủ tíu) là món ăn đường phố mang phong cách đặc trưng của Sài Gòn được nhiều người yêu thích và thưởng thức thường xuyên. Vậy nên hủ tiếu bao nhiêu calo là chủ đề được đông đảo các tín đồ ẩm thực quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một tô hủ tiếu có mức năng lượng hơn 600 calo, tuy nhiên lượng calo trên sẽ cao hoặc thấp hơn tùy vào lượng topping ăn kèm như thịt, tôm, cá, lòng, móng giò heo,…

1. Tiết lộ thông tin hủ tiếu bao nhiêu calo? Hàm lượng calo có trong các loại hủ tiếu

Nếu như miền Bắc nổi tiếng về món phở truyền thống thì ở miền Nam món hủ tiếu được ưa chuộng không kém. Đặc biệt món ăn này thường xuyên được người Sài Gòn thưởng thức vào bữa sáng hoặc bữa tối nên rất nhiều người quan tâm về chỉ số calo và thành phần dinh dưỡng của nó.

1.1. Cùng tìm hiểu 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thưởng thức 1 tô hủ tiếu đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 650 calo – một mức năng lượng khiến những ai đang giảm cân giữ dáng cần phải dè chừng.

Ngoài lượng calo cao chót vót, các thành phần dinh dưỡng có trong món hủ tiếu cũng vô cùng phong phú cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết, tiêu biểu là protein, canxi, chất xơ,…

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 tô hủ tiếu Protein 34,8g Canxi 59,3g Glucid 54,5g Lipid 10,7g Chất xơ 1g Vitamin A 1242μg Vitamin C 8,5mg Cholesterol 239mg

1.2. Hủ tiếu khô bao nhiêu calo?

Bảng thống kê hàm lượng calo của các món ăn cho thấy, một tô hủ tiếu khô trọng lượng 100g chứa 200 calo, khi thêm các loại thực phẩm kết hợp như thịt băm, tôm, trứng cút,…sẽ có tổng calo là 375 calo/tô.

1.3. Hủ tiếu chay bao nhiêu calo?

Hủ tiếu chay được xếp vào một trong những loại hủ tiếu có mức calo thấp nhất bởi nguyên liệu dùng để chế biến đều có nguồn gốc từ thực phẩm như củ cải đường, cà rốt, đậu hũ, nấm, lá hẹ,…Vậy nên 1 tô hủ tiếu chay chỉ bao gồm 234 calo.

1.4. Hủ tiếu xào bao nhiêu calo?

Do sử dụng dầu ăn để chế biến nên lượng calo của một tô hủ tiếu xào cũng khá cao, trung bình hủ tiếu xào chứa 646 calo/tô.

1.5. Hủ tiếu Nam Vang bao nhiêu calo?

Hủ tiếu Nam Vang có hương vị hấp dẫn và các loại nguyên liệu được sử dụng rất đa dạng với tôm, lòng, gan heo, cá, thịt băm, trứng của, củ cải đường,…mang đến cho người dùng 400 calo khi thưởng thức một tô hủ tiếu này.

1.6. Hủ tiếu bò kho bao nhiêu calo?

Nhắc đến các loại hủ tiếu có hương vị thơm ngon khó cưỡng không thể không đề cập đến hủ tiếu bò kho. Sử dụng các loại nguyên liệu chính như thịt bò, gân bò cùng cà rốt, khoai tây, hủ tiếu bò kho cung cấp một lượng calo khá cao, cụ thể là 538 calo/tô.

1.7. Hủ tiếu mì bao nhiêu calo?

Hủ tiếu mì khác biệt so với các loại hủ tiếu khác ở phần nguyên liệu làm ra sợi bánh. Người chế biến sẽ thay thế sợi hủ tiếu thông thường bằng sợi mì trứng. Một tô hủ tiếu mì cung cấp cho cơ thể 410 calo, ngoài ra hàm lượng calo còn tăng lên khi kết hợp cùng các loại topping như há cảo, thịt băm, thịt nạc, giá đỗ,…

1.8. Hủ tiếu thịt heo bao nhiêu calo?

Hủ tiếu thịt heo là món truyền thống được chế biến đơn giản và sử dụng ít nguyên liệu hơn các loại hủ tiếu khác. Trong 1 tô hủ tiếu thịt sẽ bao gồm thịt nạc heo, thịt băm, lá hẹ, hành lá, giá đỗ,…với tổng cộng 351 calo/tô.

1.9. Hủ tiếu gõ bao nhiêu calo?

Hủ tiếu gõ là món ăn đường phố đặc trưng không thể thiếu tại Sài Gòn. Với giá thành bình dân và dễ tìm kiếm ở bất cứ đâu, hủ tiếu gõ là món ăn dân dã phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Một tô hủ tiếu gõ thường chứa khoảng 351 calo chủ yếu đến từ các nguyên liệu chính như thịt nạc, trứng cút, gan heo, bò viên.

1.10. Hủ tiếu bò viên bao nhiêu calo?

Một tô hủ tíu bò viên chứa một lượng calo cao không kém các loại hủ tiếu kể trên, cụ thể là 538 calo/tô. Một mức calo khiến những ai đang thừa cân, béo phì hay muốn giữ dáng phải cân nhắc khi đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

2. Thường xuyên ăn hủ tiếu có mập không?

Dựa trên mức calo có từ một tô hủ tiếu có thể dễ dàng nhận thấy ăn hủ tiếu có béo hay không. Thông thường một bữa trong ngày của người trưởng thành cần nạp khoảng 667 calo, trong khi đó một tô hủ tiếu có giá trị calo cao tương đương con số đó cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác nhau nên chắc chắn sẽ gây mập.

So với các món ăn chính trong bữa ăn như cơm trắng, một tô hủ tíu có hàm lượng calo cao hơn gấp 2 – 3 lần nên món ăn này được các chuyên gia khuyến cáo cần hạn chế ăn thường xuyên, nhất là những ai đang trong quá trình giảm cân.

3. Chuyên gia dinh dưỡng mách bạn cách ăn hủ tiếu không lo mập

Bên cạnh yếu tố hủ tiếu bao nhiêu calo, cách ăn hủ tiếu như thế nào để không bị mập cũng là chủ đề được các tín đồ của món ăn này quan tâm. Các chuyên gia dinh dưỡng mách bạn bí quyết ăn hủ tiếu đúng cách đảm bảo thưởng thức hương vị thơm ngon của món ăn này đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Đảm bảo tổng lượng calo cho phép trong một ngày

Bản chất của việc tăng cân là do nạp vào cơ thể một lượng thức ăn có mức calo nhiều hơn tổng calo tiêu thụ. Vậy nên khi biết tính toán calo một cách hợp lý, bạn sẽ không còn lo ngại về vấn đề cân nặng.

Thông thường, một người có tính chất công việc ít vận động như công nhân viên chức, người làm văn phòng,… cần nạp khoảng 1800 – 2000 calo trong một ngày tuỳ thuộc vào thể trạng và giới tính.

Đối với những ai thường xuyên lao động nặng hoặc tập luyện thể thao cần tiêu thụ mức calo hơn từ 2000 – 2200 trong một ngày.

Vì vậy khi thưởng thức một tô hủ tíu với lượng calo hơn 600 calo, người dùng cần cân đối lượng calo đối với các bữa ăn còn lại trong ngày sao cho không vượt mức cho phép mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Kết hợp các hoạt động thể chất

Vẫn theo nguyên tắc trên, khi nạp vào một lượng calo nhất định cần vận động bằng cách bài tập thể dục, thể thao nhằm tiêu hao năng lượng dư thừa từ món ăn và đốt cháy calo để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Khi đó số lượng calo tiêu thụ được tạo ra từ việc tập luyện sẽ nhiều hơn mức calo từ các món ăn đưa vào cơ thể nên không gây tăng cân.

Kết hợp cùng nhiều rau sống

Ăn hủ tiếu kết hợp cùng nhiều loại rau sống như rau xà lách, giá đồ, ngò,…là một trong những cách giảm thiểu nguy cơ bị mập. Bởi lẽ lượng chất xơ dồi dào từ các loại rau sống ăn kèm sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu đồng thời giúp giảm thiểu mức calo từ đó không còn ngần ngại về việc duy trì chỉ số cân nặng.

Lựa chọn thời điểm ăn hủ tíu hợp lý

Buổi tối là lúc cơ thể ít vận động và có xu hướng nghỉ ngơi nên khả năng đốt cháy calo khá thấp. Đây là thời điểm có nguy cơ tích tụ mỡ thừa nhiều nhất nên dễ gây tăng cân. Chính vì vậy để hủ tiếu không làm ảnh hưởng đến quá trình giữ dáng của bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

Hủ tiếu bao nhiêu calo là thắc mắc của các tín đồ ẩm thực đường phố đã được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp cụ thể qua thông tin trong bài viết trên đây. Được nhận định là một trong những món ăn sở hữu mức calo “khổng lồ” nên những ai không muốn đối mặt với nguy cơ tăng cân cần hạn chế thưởng thức món ăn này. Thêm vào đó cần kết hợp hoạt động thể chất thường xuyên để giải phóng năng lượng dư thừa từ các món ăn như hủ tiếu.

Top 22 hủ tiếu chay bao nhiêu calo viết bởi Nhà Xinh