1 Tập thể hình tại nhà không cần tạ vẫn cho body đẹp như thường
Tác giả: thehinh.com
Ngày đăng: 02/20/2022
Đánh giá: 4.93 (774 vote)
Tóm tắt: Còn ở đây ta sẽ xem bài cơ bản nhất nhé. Squat. Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay thả lỏng; Bước 2: Đẩy
Khớp với kết quả tìm kiếm: Hít đất thì cũng không còn xa lạ gì với dân tập thể hình tại nhà rồi. Cũng giống như Squat, hít đất có cực nhiều cách tập ví dụ như bài viết 100 kiểu hít đất mà mình đã giới thiệu trước đây, bạn có thể xem lại nếu cần nhé. Ở đây chúng ta sẽ thực …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đây là khoảng thời gian bùng phát mạnh mẽ dịch bệnh COVID-19 trên toàn thế giới, nên các bạn hãy tuân thủ lời khuyến nghị của bộ Y Tế là hạn chế tập trung nơi đông người, cũng như hạn chế tới phòng gym… Do đó, iRace gởi đến bạn 5 động tác vô cũng …
3 6 bài tập không cần tạ tốt nhất cho cơ tay trước của bạn
Tác giả: ifitness.vn
Ngày đăng: 07/22/2022
Đánh giá: 4.39 (401 vote)
Tóm tắt: 1. CHIN-UPS · 2. ISOMETRIC CHIN-UPS · 3. NEGATIVE / ECCENTRIC CHIN-UPS · 4. COMMANDO CHIN-UPS · 5. HEAD BANGERS (BÀI TẬP NÂNG CAO). Bonus: Bài tập bicep bạn có thể
Khớp với kết quả tìm kiếm: Kéo tay của bạn lên về phía vai phải của bạn để chống lại lực cản của dây. Cánh tay trên của bạn phải giữ yên khi bạn kéo dây đai, giữ cho khuỷu tay của bạn ở dưới vai và gần với cơ thể của bạn. Thả nút giữ và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện tất …
4 Cách tập cơ bắp tay không cần tạ hiệu quả tốt nhất cho Gymer
Tác giả: dungcutheduc.vn
Ngày đăng: 11/19/2021
Đánh giá: 4.24 (475 vote)
Tóm tắt: 5. Bài tập Resistance Band Bicep Curls. Tổng kết. Bạn mới bắt đầu tham gia tập thể hình tại nhà và đang tìm kiếm các
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cách tập cơ bắp tay không cần tạ hiệu quả tiếp theo mà https://dungcutheduc.vn/ muốn chia sẻ với các bạn trong bài viết này đó là thực hiện bài tập Chin-ups. Với bài tập xà đơn này, cơ bắp tay của bạn sẽ được tác động nhiều nhất và từ đó giúp bắp …
5 Các bài tập tay trước tại nhà với các loại dụng cụ đơn giản
Tác giả: yamaguchi.com.vn
Ngày đăng: 03/07/2022
Đánh giá: 4.15 (263 vote)
Tóm tắt: · Cánh tay săn chắc đầy cơ bắp là một trong những mơ ước của rất nhiều nam giới. Nhưng không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập gym nên
Khớp với kết quả tìm kiếm: Để tập chống đẩy, bạn vào tư thế nằm sấp, 2 chân chống bằng mũi chân, 2 tay, đẩy thẳng phần thân trên. Sau đó dùng sức của tay hạ cơ thể xuống sát mặt sàn nhưng không được chạm sàn rồi lại từ từ đẩy cơ thể lên. Khi chống đẩy cần hít vào lúc hạ người …
Tóm tắt: Vì vậy, bạn có thể tập nó khi mới bắt đầu thực hiện các bài tập tay sau tại nhà
Khớp với kết quả tìm kiếm: Tương tự như cách tập duỗi tạ sau đầu, tuy nhiên lúc này bạn chỉ thực hiện nâng tạ với 1 tay, tay còn lại sẽ chống vào eo hoặc vịn vào một điểm nào đó để làm điểm tựa. Để thực hiện bài tập này được dễ dàng và mang lại hiệu quả cao, bạn nên ngồi trên …
7 Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh
Tác giả: slifegym.vn
Ngày đăng: 07/15/2022
Đánh giá: 3.69 (339 vote)
Tóm tắt: Một thân hình khoẻ mạnh, cơ bắp cường tráng, mạnh mẽ, body 6 múi luôn là ước mơ của các bạn nam khi tìm đến với bộ môn gym. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập
Khớp với kết quả tìm kiếm: – Bạn trong tư thế ngồi trên ghế tập tạ với một tạ tay loại nhỏ ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ, lòng bàn tay quay lên trên và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa …
8 8 bài tập gym tại nhà đơn giản nhưng chắc chắn hiệu quả bất ngờ
Tác giả: medlatec.vn
Ngày đăng: 03/31/2022
Đánh giá: 3.52 (233 vote)
Tóm tắt: · Dây cao su sử dụng trong các bài tập tăng cường kháng lực và tăng sức mạnh cơ, đặc biệt là hai tay. Vì thế bạn có thể xem xét tự sắm tại nhà
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cường độ: Nên tập từ 3 – 4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 cái squat cho mỗi lần tập. Nếu mới bắt đầu, hãy thử sức với cường độ nhẹ hơn, sau đó tăng dần 3 – 5 cái mỗi hiệp trong mỗi tháng. Khi đã tập quen, việc squat thông thường với cường độ này sẽ trở nên …
9 6 bài tập tăng cơ bắp tay tại nhà vô cùng đơn giản mà bạn nên thử
Tác giả: titansport.com.vn
Ngày đăng: 05/19/2022
Đánh giá: 3.26 (576 vote)
Tóm tắt: · Vậy, nếu không có tạ mà các chàng vẫn muốn luyện tập tại nhà để sở hữu đôi tay chắc khỏe, cơ bắp rõ nét thì đâu là giải pháp? Cùng Titan Sports
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập tăng cơ bắp tay tại nhà này có tư thế không khác nhiều so với các động tác chống đẩy thông thường nhưng sẽ giảm bớt sự mất sức nên rất thích hợp cho người mới bắt đầu tập. Bạn cũng nên thực hiện động tác này đầu tiên để mở màn cho chuỗi bài …
10 Top 10 bài tập tăng sức mạnh cơ tay tốt nhất tại nhà
Tác giả: wheyshop.vn
Ngày đăng: 03/01/2022
Đánh giá: 3.03 (498 vote)
Tóm tắt: · 2.5 Kickboxing. Nếu bạn đã từng tham gia một lớp kickboxing, bạn sẽ biết rằng việc tung những cú đấm đốt cháy rất nhiều calo. Chúng
Khớp với kết quả tìm kiếm: Sở hữu một đôi tay săn chắc, khỏe mạnh không chỉ giúp bạn dễ dàng thực hiện mọi hoạt động trong cuộc sống mà còn tăng tính thẩm mỹ cho vẻ ngoài của bạn. Trong bài viết này WheyShop sẽ hướng dẫn các bạn 10 bài tập tăng sức mạnh cơ tay tốt nhất tại …
11 Top 10 Bài tập tăng cường cơ tay không cần tạ tại nhà
Tác giả: thethaodaiviet.vn
Ngày đăng: 06/04/2022
Đánh giá: 2.82 (118 vote)
Tóm tắt: 10 bài tập giúp tăng cường cơ tay tại nhà không cần tạ · 1. Bài tập tay với cửa ra vào (Doorway Curl) · 2. Bài tập cơ tay với khăn tắm · 3. Bài tập bắp tay với bàn
Khớp với kết quả tìm kiếm: Một cánh tay khỏe mạnh với các cơ bắp săn chắc sẽ tạo nên nét quyến rũ đặc biệt. Việc tập luyện cũng không quá phức tạp như bạn tưởng, không nhất định phải diễn ra ở phòng gym, hay đòi hỏi những dụng cụ hỗ trợ phức tạp. Trong nội dung dưới đây, …
12 Cách tập cơ tay tại nhà không cần tạ cho nam hiệu quả tốt Nhất
Tác giả: thethaothientruong.vn
Ngày đăng: 11/03/2021
Đánh giá: 2.69 (84 vote)
Tóm tắt: 1. Bài tập Diamond Push Up. Diamond Push Up là bài tập hít đất nâng cao có tác dụng giúp phát triển cơ ngực và cơ tay sau
Khớp với kết quả tìm kiếm: Diamond Push Up là bài tập hít đất nâng cao có tác dụng giúp phát triển cơ ngực và cơ tay sau hiệu quả. Kiểu hít đất này được rất nhiều Gymer trong và ngoài nước áp dụng cho mình khi tham gia tập thể hình. Để thực hiện bài tập cơ tay không cần tạ …
