Ăn xôi rất thường xuyên nhưng bạn có biết xôi bao nhiêu calo và buổi sáng ăn xôi có mập không? Hãy tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu nhé!
Mọi người thường có thói quen ăn xôi vào buổi sáng tuy nhiên đôi lúc lại sợ sẽ tăng cân do thức ăn sáng này. Hôm nay Bách hóa XANH sẽ bật mí cho các bạn xôi bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không? Tất cả sẽ được trả lời qua bài viết dưới đây.
1Xôi bao nhiêu calo?
Một số loại xôi
Theo các nghiên cứu thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 – 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả lụa,… Nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hoặc 1 bát phở là 350 calo.
Dưới đây là lượng calo của một số loại xôi:
- Xôi bắp chứa 310 calo
- Xôi gấc chứa 600 calo
- Xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo
- Xôi đậu xanh, xôi đậu đen chứa khoảng 500 calo
2Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp?
Thành phần dinh dưỡng có trong gạo nếp
Gạo nếp là thực phẩm dùng để chế biến xôi, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất,… ngoài ra còn có chất xơ nhưng không nhiều như gạo lứt.
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), 100g gạo nếp có các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Nước chiếm khoảng 76,63g
- 2,02g chất đạm
- 1g chất xơ
- 0.1g đường
- Ngoài ra còn có một cố khoáng chất khác như 2mg canxi, 0.1mg sắt, 5mg magie,…
3Ăn nhiều xôi có béo không?
Ăn xôi không béo
Một gói xôi không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Cho nên ăn xôi không béo tuy nhiên đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn xôi. Vì lượng calo có trong xôi khá cao, đặc biệt là khi xôi ăn kèm với đậu phộng, thịt,…
4Ăn xôi có tốt không?
Xôi ngũ sắc
Xôi được làm từ gạo nếp, một trong những loại thực phẩm sạch, không có chất phẩm màu. Xôi được nấu từ gạo nếp kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như lạc, dừa nạo,… có thể cung cấp cho bạn tới 600 calo, giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới tỉnh táo. Ăn xôi tốt nhưng vừa đủ không quá nhiều, chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần thôi nhé!
5Buổi sáng ăn xôi có tốt không?
Buổi sáng có thể ăn xôi
Ăn xôi buổi sáng có mập không? Câu trả lời là buổi sáng ăn xôi khá tốt vì xôi cung cấp cho bạn năng lượng cũng như không chứa hóa chất giống như bún, phở,… Tuy nhiên không nên ăn nhiều xôi, nên ăn 1 – 2 lần/tuần và không nên ăn thay cơm.
6Những lưu ý khi ăn xôi
Một số lưu ý khi ăn xôi
Khi ăn xôi bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chỉ nên ăn xôi 1 – 2 lần/tuần vì xôi khá nóng, dễ nổi mụn.
- Đối với người đang giảm cân thì không được ăn xôi thay cơm vì lượng calo trong xôi khá nhiều.
- Không nên ăn xôi khi có vết thương hở.
Như vậy Bách hóa XANH đã bật mí cho các bạn xôi có bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không? Hy vọng qua bài viết trên các bạn có thêm nhiều thông tin liên quan đến việc ăn xôi rồi nhé!
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trang IFITNESS.VN
Chọn mua nếp bán tại Bách hóa XANH:
Có thể bạn quạn tâm:
- Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn
- Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn ăn xôi thường xuyên?
- Mách bạn bí quyết nấu xôi thơm và dẻo như ngoài hàng
Bách hóa XANH