Với vị chua chua đặc biệt, me thường được nhiều phụ nữ sử dụng để đối phó với buồn nôn và ốm nghén khi mang thai. Ngoài ra, me còn được dùng để điều trị cảm lạnh và táo bón.
Bà bầu ăn me được không?
Theo nghiên cứu, me chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần khi mang thai. Mỗi cốc nước me chứa khoảng 3,36mg sắt trong khi bạn cần khoảng 27mg sắt mỗi ngày. Không những vậy, me còn có chứa 2,3mg vitamin B3 trong khi mỗi ngày, bạn cần bổ sung khoảng 18mg vitamin B3 thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra, mỗi cốc me còn có chứa 6,1g chất xơ trong khi thai phụ cần ít nhất 28g chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Có bầu ăn me được không? Câu trả lời là có, me là thực phẩm an toàn cho bà bầu nếu dùng với một lượng vừa phải. Không những vậy, với hàm lượng dinh dưỡng kể trên, bà bầu ăn me có thể nhận được những lợi ích sức khỏe như:
1. Giảm nguy cơ sinh non
Me rất giàu sắt. Khi mang thai, sắt giúp tăng khối lượng máu. Ngoài ra, sắt cũng giúp giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.
2. Ăn me trong thai kỳ giúp ngăn ngừa táo bón
Me có chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn cản bạn ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
3. Hạn chế buồn nôn và ốm nghén
Me giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và ốm nghén khi mang thai. Me chứa một số hợp chất có thể giúp làm dịu dạ dày. Quan trọng hơn, me giúp làm giảm cảm giác nôn mửa khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
4. Tăng cường miễn dịch và giúp ngăn ngừa ung thư
Trong 100g me chứa khoảng 11,43mg vitamin C. Do đó, bà bầu ăn me sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hô hấp và đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa và giúp chống lại các gốc tự do có thể gây ung thư ở cả mẹ và bé.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Ở nhiều phụ nữ, mang thai có thể làm tăng insulin và ảnh hưởng đến khả năng sử dụng glucose của các tế bào trong cơ thể. Điều này khiến thai phụ dễ mắc phải bệnh đái tháo đường thai kỳ, dẫn đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 và những bất thường về trao đổi chất cho cả mẹ lẫn con trong tương lai. Ăn me trong thai kỳ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh này.
6. Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Me là một nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào, giúp đáp ứng khoảng 10% nhu cầu hàng ngày cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, đây là dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh, não, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi.
Ngoài me tươi, nhiều bà bầu cũng thắc mắc bầu ăn me ngâm được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, me hay các chế phẩm từ me đều mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu cần ăn me ngâm hợp lý, tránh lạm dụng bởi me ngâm có rất nhiều đường, nếu dùng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.