Đang bị mụn có nên ăn rau muống không? Nên kiêng ăn gì khi bị mụn? Bạn hãy tham khảo những thông tin được tổng hợp cụ thể trong bài viết này để biết cách chăm sóc làn da bị mụn và không làm nó thêm tồi tệ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mụn thì đừng bỏ qua bài viết nhé.
Những người có làn da đang bị mụn trứng cá cần phải xây dựng chế độ ăn uống kiêng khem nhiều loại thực phẩm để giúp cho làn da nhanh sạch mụn, quá trình điều trị mụn thêm hiệu quả. Nên ăn thực phẩm nào và không nên ăn món nào chính là mối quan tâm hàng đầu của người bị mụn. Biết được bị mụn có nên ăn rau muống không sẽ giúp bạn bổ sung vào khẩu phần ăn của mình nhiều thực phẩm dinh dưỡng tốt cho việc điều trị mụn.
1. Đang bị mụn có nên ăn rau muống không?
Người đang bị mụn có nên ăn rau muống không?
Rau muống là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng bao gồm chất xơ, các loại vitamin A, vitamin C cùng khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, rau muống cũng dễ dàng mua được với giá thành cực kỳ tiết kiệm nên đây là thực phẩm được nhiều người chọn bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Vậy bị mụn ăn rau muống có sao không?
Dù có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng điểm nổi bật của rau muống chính là công dụng tăng cường quá trình sản xuất collagen. Đối với người đang bị mụn, ăn rau muống sẽ gây tác động đến vết thương hở, collagen sẽ hình thành quá mức làm sinh ra sẹo lồi. Theo ý kiến của bác sĩ da liễu, câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề có nên ăn rau muống khi bị mụn là không nên.
2. Người đang bị mụn trứng cá có nên ăn rau muống không?
Người bị mụn có nên ăn rau muống không?
Có thể nói, mụn trứng cá là một trong những vấn đề phổ biến nhất hiện nay mà người trẻ phải đối mặt, nhất là người trong độ tuổi dậy thì. Mụn trứng cá xuất hiện do tuyến bã nhờn tăng hoạt động, các tế bào da có sự sừng hóa và vi khuẩn trên da phát triển mạnh. Các tuyến bã nhờn giữ chức năng sản xuất dầu nhờn có công dụng dưỡng ẩm cho da và tóc. Sự hoạt động của tuyến này chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhất do hormone androgen. Việc ăn uống khi đang bị mụn trứng cá sẽ có tác động mạnh đến cơ thể, vì thế nhiều người không biết có nên ăn rau muống khi bị mụn trứng cá hay không.
Rau muống là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất xơ và nhiều nguyên tố tốt cho sức khỏe. Việc thường xuyên ăn rau muống sẽ mang đến cho bạn một làn da hồng hào, tươi trẻ, khỏe khoắn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, rau muống sẽ làm quá trình sản xuất collagen của da tăng lên. Nếu bạn ăn rau muống khi trên da có vết mụn trứng cá thì quá trình tái tạo da sẽ được kích thích khiến cho da tái tạo và tổn thương được làm lành nhanh chóng hơn. Trong trường hợp tổn thương được sửa chữa nhanh, hàm lượng collagen tăng sinh quá mức thì sẽ dẫn đến sẹo lồi. Tuy rằng ăn rau muống có lợi cho quá trình làm lành thương tổn nhưng sẽ mất thẩm mỹ.
Mặc dù vậy, nếu bạn chỉ ăn rau muống với liều lượng ít thì sẽ không gây ảnh hưởng gì đến các nốt mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn sẽ khó kiểm soát được lượng rau đã ăn vào là nhiều hay ít, đủ để khiến vết thương lành hay chưa, trong khi vết sẹo lỗi một khi đã hình thành sẽ khiến việc khắc phục sau này gặp khó khăn. Vì thế, các chuyên gia da liễu đã khuyên bạn tốt nhất là nên hạn chế ăn rau muống nếu đang bị mụn trứng cá.
3. Ăn rau muống có bị thâm mụn không?
Bị mụn có nên ăn rau muống không, có bị thâm không?
Cùng với câu hỏi bị mụn có nên ăn rau muống không thì cũng không ít người thắc mắc liệu sau khi mụn được thuyên giảm thì ăn ráu muống có bị thâm không. Theo nghiên cứu thì mặc dù rau muống rất tốt với những nguồn dưỡng chất cần thiết mà cơ thể thiếu. Thế nhưng, một số chất trong rau muống có thể sẽ khiến các nốt mụn sẽ thành sẹo thâm khi lành. Các vết mụn thâm này sẽ khiến các cô gái cảm thấy mất tự tin. Ngay cả khi có cố gắng dùng kem che khuyết điểm cũng khó mà che mờ được.
Xem thêm:
- Cách đo vai nữ và nam bằng thước dây chuẩn xác tại nhà
- Bị mụn thâm, mụn nhọt có nên ăn thịt gà không?
- Ăn bơ có nổi mụn không? Đối tượng nào cần lưu ý khi ăn bơ?
4. Người đang bị mụn nên ăn gì?
Ngoài việc bị mụn có nên ăn rau muống không, bạn cũng nên quan tâm đến quá trình điều trị da đang bị mụn thì bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày. Danh sách những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn sau đây sẽ gợi ý cho bạn biết cách ăn uống để mụn nhanh thuyên giảm.
Rau củ và trái cây tươi sẽ giúp điều trị mụn
Thức ăn giàu vitamin
Các loại thực phẩm giàu vitamin A, B2, B6 có thể ăn nhiều hơn như sữa, trứng, cà rốt, cá và rau. Rau củ và trái cây tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, canxi, sắt tốt cho cơ thể. Việc thường xuyên ăn trái cây sẽ giúp cho cơ thể con người tăng cường sức đề kháng và giảm tình trạng mụn hiệu quả. Có thể nói, trái cây và rau xanh xếp đầu tiên trong danh sách những loại thực phẩm cần nạp vào cơ thể để điều trị mụn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm
Vì kẽm có tác dụng nhất định trong việc kiểm soát sự bài tiết của tuyến bã nhờn và giảm quá trình rụng, sừng hóa tế bào. Như thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, nhân quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm enoki,… chứa nhiều kẽm.
Ăn thức ăn thanh nhiệt
Thức ăn thanh nhiệt và tạo ra chất lỏng có thể được ăn nhiều hơn. Vì hầu hết những người bị mụn đều bị nóng trong người nên những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, xua nóng, bồi bổ cơ thể, dưỡng ẩm nên được lựa chọn trong chế độ ăn của những người này. Các thức ăn mang tính thanh nhiệt như nấm, mướp đắng, dưa leo, mướp, cà chua, giá đỗ, củ sen, lê, táo,… Ngoài ra, cần lưu ý những người bị mụn trên mặt thường uống nhiều nước để chất độc đào thải ra ngoài cơ thể. Khí huyết được giữ sạch, khí huyết lưu thông không bị tắc nghẽn, rất có lợi cho cơ thể để loại bỏ mụn trứng cá.
Uống nước thường xuyên
Uống đủ nước để giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố tích tụ ra bên ngoài. Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng uống từ 2 lít nước để giúp dưỡng ẩm cho làn da, ngăn ngừa tình trạng nổi mụn trứng cá.
Omega – 3
Các loại cá như cá hồi, cá thu sẽ bổ sung nguồn Omega 3 quý giá an toàn cho làn da, giúp da sáng mịn tự nhiên.
5. Những loại thực phẩm không nên ăn khi bị mụn
Thức ăn kích thích
Ngoài bị mụn có nên ăn rau muống không, thì thức ăn kích thích cũng cần được lưu tâm. Nổi mụn đột ngột trên mặt và cơ thể là do cơ thể hấp thụ quá nhiều thức ăn gây kích thích như hành, gừng, tỏi, hạt tiêu, ớt… sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng. Chính vì vậy mà người bị mụn không thích hợp ăn loại thực phẩm này.
Thuốc lá và thức ăn có cồn
Hút thuốc lâu ngày và uống rượu có thể làm giảm khả năng giải độc của cơ quan nội tạng của cơ thể và gây ra sự tích lũy lâu dài của chất độc trong cơ thể. Có thể dễ dàng gây ra mụn trứng cá, đốm và các bệnh ngoài da khác. Những người bị mụn trứng cá từ bỏ hút thuốc và rượu.
Thực phẩm giàu chất béo
Bên cạnh bị mụn có nên ăn rau muống không, bạn cũng nên quan tâm đến thực phẩm giàu chất béo. Thực phẩm giàu chất béo như bột chiên xù, bánh bao chiên, khoai tây chiên,… những thực phẩm này chứa lượng calo cực cao, dễ gây gánh nặng cho cơ thể con người. Và do lượng chất béo trong cơ thể con người quá cao nên không dễ tiêu và dễ hình thành mụn trứng cá.
Thực phẩm nhiều đường
Kem, đồ tráng miệng, bánh kẹo,… Những đồ ăn có hàm lượng đường cao và những đồ ăn này rất nóng. Ăn nhiều sẽ khiến mụn mọc nhiều. Nên ăn ít đồ ăn có nhiều đường nếu không muốn bị mụn nhé.
Thức ăn nhiều đường
Thực phẩm đen
Thực phẩm có màu đen ít nhiều đều có chứa hắc tố tương ứng. Vì lý do này, tốt nhất không nên sử dụng các loại thực phẩm này khi tình trạng mụn đang thuyên giảm. Chẳng hạn như xì dầu, đậu đen, giấm và các loại thực phẩm khác, dễ gây kết tủa hắc tố. Và nếu bạn đang trong quá trình lành mụn thì chúc mừng bạn, bạn sắp nói lời tạm biệt với mụn rồi nhưng lại là dịp để những vết thâm đóng chiếm.
Một số trái cây gây nóng
Các loại quả có tính ấm như vải, đào, nhãn, sơ ri, dừa, sầu riêng, mơ, táo tàu, táo gai, lựu, đu đủ, quýt, bạch quả và các loại quả có tính ấm khác dễ gây kích ứng, nổi mụn. Vì vậy các bạn bị mụn nên ăn ít hơn.
Tránh dùng thực phẩm bổ sung
Vì hầu hết các sản phẩm bổ sung đều là những sản phẩm có tính nóng nên sau khi bổ sung, nội nhiệt sẽ tăng cao và dễ nổi mụn hơn.
Không ăn đồ tanh
Đồ tanh thường làm to tuyến bã nhờn viêm mãn tính và rất khó khỏi. Đặc biệt là hải sản, tiếp đến là các sản phẩm nóng như thịt cừu và thịt chó.
Thức ăn nhiều tinh bột
Tinh bột hoặc đường trong thức ăn ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình lành vết thương. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn. Vì vậy, đây là lý do tại sao bạn phải suy nghĩ cẩn thận trước khi ăn nhiều thực phẩm bột đường.
Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp
Đồ ăn nhanh hay đồ hộp cũng là thực phẩm nên tránh khi bị mụn. Thức ăn nhanh, đóng hộp có thể làm ức chế sự lành vết thương mụn của bạn. Thế nên, hãy hạn chế thậm chí là ngừng ăn cho đến khi mụn lành lại hẳn nhé.
Thức ăn nhanh sẽ làm mụn nặng hơn
6. Khi da mặt bị mụn nên làm gì?
Làm sạch da nhẹ nhàng
Làm sạch da quá nhiều dễ làm tổn thương chất nhờn của da và phá hủy khả năng tự làm sạch của chính da, dẫn đến tiết dầu nhiều hơn và gây mụn. Cách làm sạch an toàn và hiệu quả nhất là chọn các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ như: Làm sạch axit amin, nhẹ nhàng, không gây kích ứng và không làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.
Kiểm soát dầu và chống oxy hóa
Dù là mụn đầu trắng hay mụn đầu đen thì nguyên nhân đều liên quan đến dầu. Da dầu rất dễ tiết dầu mạnh. Ngoài ra nguyên nhân gây ra mụn đầu đen còn do quá trình oxy hóa bên ngoài. Vì vậy, việc kiểm soát dầu và chống oxy hóa phải được thực hiện. Đồng thời để ngăn chặn sự xuất hiện của mụn đầu trắng và mụn đầu đen.
Sử dụng tinh chất có chứa axit trái cây để loại bỏ mụn
Nếu muốn loại bỏ mụn hiệu quả, bạn có thể chọn loại tinh chất có chứa AHA phức hợp. Vì AHA có các chức năng làm mềm lớp cutin, phân giải dầu, tăng độ đàn hồi cho da. Chất sừng không bị tích tụ, chất nhờn không bị tắc nghẽn, mụn tự nhiên không có cơ hội thoát ra ngoài. Do đó, để loại bỏ mụn, bạn phải “chăm chỉ” điều trị chúng.
Tẩy trang thật kỹ
Nếu không loại bỏ hoàn toàn cặn trang điểm sẽ dễ làm bít lỗ chân lông trên da mặt và gây ra mụn. Đảm bảo chọn đúng sản phẩm tẩy trang mỗi tối và làm sạch kỹ lưỡng lớp trang điểm trên mặt. Sau bước tẩy trang, bạn cần dùng sữa rửa mặt để làm sạch da mặt.
Tuyệt đối không nặn mụn
Đây là điều nhất định không nên làm nếu như bạn không đảm bảo được sự an toàn, vệ sinh cho nốt mụn của mình. Việc nặn mụn rất dễ gây kích ứng, nhiễm trùng. Và quan trọng hơn là chúng có thể làm lây lan thêm mụn.
Không được nặn mụn
Mụn có lẽ là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người. Nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe, vẻ đẹp và tính thẩm mỹ của làn da. Dinh dưỡng là một trong những yếu tố tác động trực tiếp đến tình trạng mụn trên gương mặt bạn. Mong rằng những chia sẻ trên đã mang đến cho bạn lời giải đáp cụ thể nhất về vấn đề bị mụn có nên ăn rau muống không. Hy vọng bạn đã tích lũy thêm nhiều kiến thức hữu ích nhằm bảo vệ cho làn da được tốt nhất. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn đừng quên kết hợp luyện tập thể dục và có lối sống lành mạnh để sớm vĩnh biệt đám mụn xấu xí nhé!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.