1 Làm sao để đi vào giấc ngủ chỉ sau 10, 60 và 120 giây?
Tác giả: suckhoe123.vn
Ngày đăng: 11/09/2022
Đánh giá: 4.93 (916 vote)
Tóm tắt: Phương pháp căng – chùng cơ (PMR) · Nhướng lông mày lên cao tối đa trong 5 giây để siết chặt cơ trán. · Thả lỏng cơ ngay sau 5 giây và dừng trong …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hành phương pháp ý định nghịch lý có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn so với những người cố ngủ theo cách thông thường. Nếu bạn thường xuyên phải trằn trọc mỗi đêm thì có thể phương pháp này sẽ hiệu …
2 Những sai lầm khi tập yoga nhiều người thường mắc phải
Tác giả: avasport.com
Ngày đăng: 06/01/2022
Đánh giá: 4.67 (487 vote)
Tóm tắt: Bởi lẽ, các bắp chân và cơ của bạn đang ở trạng thái thả lỏng, bỗng dưng vận động mạnh và tăng nhiệt độ một cách đột ngột có thể bị trật khớp hoặc những …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Một trong những sai lầm dễ mắc phải đầu tiên là không khởi động trước khi tập. Bởi lẽ, các bắp chân và cơ của bạn đang ở trạng thái thả lỏng, bỗng dưng vận động mạnh và tăng nhiệt độ một cách đột ngột có thể bị trật khớp hoặc những chấn thương ngoài …
3 17 động tác căng cơ giúp thư giãn sau chuỗi ngày tập gym mệt mỏi
Tác giả: kim.com.vn
Ngày đăng: 10/16/2022
Đánh giá: 4.52 (272 vote)
Tóm tắt: Giữ 20-30 giây rồi đổi tay. 17 dong tac cang co giup thu gian sau chuoi ngay tap gym met moi 16. Động tác 16: Đứng thẳng, thả lỏng người.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Động tác 14: Động tác này chính là tư thế đứa trẻ, đặt 2 cẳng chân sát lại sao cho 2 ngón chân cái chạm vào nhau. Giữ nguyên khoảng cách giữa hai đầu gối rộng bằng hông. Hít sâu, từ từ thở ra và đưa 2 tay ra phía trước, đặt 2 tay xuống thảm trước …
Tóm tắt: Cách thực hiện … Bắt đầu ngồi thẳng lưng trên một khối yoga hoặc trên ghế. Giữ dây đeo trong tay phải và vươn cánh tay phải lên trần nhà. Sau đó …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thực hiện từ từ vào các tư thế, kéo dài đến mức bạn cảm thấy có cảm giác nhưng không đau và hít thở sâu trong mỗi tư thế. Nếu cơn đau vai tiếp tục gia tăng thay vì thuyên giảm, hãy dừng thói quen tập yoga này và đến bác sĩ kiểm tra. Hoặc ngay trung …
Tóm tắt: Trong yoga, sự nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể là điều cần thiết và phải … Bạn cần học cách đi nhẹ nhàng, bước dài, mỗi bước chân với gót chạm …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhiều người vẫn cho rằng, khi kết thúc công việc, chỉ cần ngồi thả lỏng cơ thể, nhắm mắt là đã nghỉ ngơi rồi. Thế nhưng việc nghỉ ngơi này thực sự chẳng đem lại kết quả bởi tình hình vẫn không khá hơn trước là mấy. Tại sao vậy nhỉ? Đó là do họ đã …
6 Tại Sao Bạn Cần Thả Lỏng Sau Khi Luyện Tập | Herbalife Vietnam
Tác giả: herbalife-vietnam.com
Ngày đăng: 09/12/2022
Đánh giá: 3.98 (492 vote)
Tóm tắt: Khi bạn tập luyện, máu được luân chuyển với áp suất cao để cung cấp đến từng cơ quan/bộ phận trong cơ thể bạn. Nếu bạn dừng 1 cách vội vã sau khi luyện tập, cơ …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu bạn giảm cường độ 1 cách từ từ cho đến khi dừng hẳn luyện tập, điều này sẽ giúp nhịp tim của bạn giãm từ từ cho đến khi trở về mức bình thường. Các mạch máu sẽ co lại ở mức bình thường và áp suất máu sẽ trở lại mức bình thường. Nếu bạn chạy bộ, …
Tóm tắt: Nếu quá bận rộn thì bạn có thể tự thực hiện các động tác yoga cơ bản mà Prudential … Nằm sấp xuống mặt thảm yoga, thả lỏng hông, để 2 tay xuôi theo thân …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Tư thế cái cây là một tư thế gần gũi với thiên nhiên, được lấy cảm hứng từ dáng đứng của các cái cây. Tư thế này giúp bạn tăng cường sức khỏe cột sống, cải thiện sự cân bằng của cơ thể, làm săn chắc cơ chân, giúp cho bàn chân và đầu gối khỏe hơn, …
Tóm tắt: Bên cạnh đó, bạn có thể thả lỏng tay bằng cách đưa tay hướng về phía trước rồi úp bàn tay xuống dưới thảm. Bước 4: Thả lỏng cổ, cằm và cơ mặt, …
9 Những động tác kéo căng thư giãn cơ thể dành cho dân công sở
Tác giả: acc.vn
Ngày đăng: 12/01/2021
Đánh giá: 3.31 (315 vote)
Tóm tắt: Bắt đầu xoay cổ một cách chậm rãi, từ tai phải đến vai phải, đầu ngửa ra sau và tiếp tục xoay từ tai trái sang vai trái. Cố gắng thả lỏng toàn bộ vai và làm …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đầu tiên, hãy nhắm mắt lại và cúi xuống sao cho cằm chạm vào ngực. Bắt đầu xoay cổ một cách chậm rãi, từ tai phải đến vai phải, đầu ngửa ra sau và tiếp tục xoay từ tai trái sang vai trái. Cố gắng thả lỏng toàn bộ vai và làm chậm để tránh tình trạng …
Tóm tắt: Thả lỏng cơ thể là việc nên làm sau mỗi lần tập thể thao, làm việc nhiều, làm việc nặng nhọc,… Cho cơ thể thả lỏng cũng đồng nghĩa với việc bạn thư giãn …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Sức mạnh của cơ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều thông qua những vận động của cơ thể. Sau khi bạn tập luyện thể thao thì áp lực sẽ dồn lên các cơ trên cơ thể bạn. Thê nên, khuyến khích bạn thả lỏng sau mỗi buổi tập luyện cũng như thư giãn tức thời sau khi …
Tóm tắt: Đầu tiên hãy tập thả lỏng chân. Hãy bám tay vào thành bể, thả lỏng 2 chân sẽ thấy chúng tự nâng lên mặt nước. Sau đó thả lỏng phần bụng và lưng, cả …
12 Bí quyết thả lỏng trong các hoạt động thể thao
Tác giả: geos-nature.org
Ngày đăng: 10/16/2022
Đánh giá: 2.7 (122 vote)
Tóm tắt: Giúp HDV hay HLV quan sát được động tác, kỹ thuật của bạn ở trạng thái cơ thể tự nhiên thả lỏng. Và đưa ra những điều chỉnh cần thiết trước khi …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nhắc tới trạng thái thả lỏng, nghĩ ngay tới cảm giác về nhà. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, và nằm dài trên ghế, toàn bộ cơ thể như được giãn ra. Tay chân luôn đặt ở vị trí thư giãn, thoải mái nhất. Và thả lỏng trong các hoạt động thể thao thế chất, …
