1 Cách tập tạ tay hiệu quả tại nhà với 38 bài tập cho toàn thân sạch mỡ
Tác giả: thehinh.com
Ngày đăng: 02/26/2022
Đánh giá: 4.91 (767 vote)
Tóm tắt: Cách tập như sau, đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ. · Đẩy hông ra sau, gập người xuống trước đến khi gần song song sàn. 2 tay duỗi thẳng vuông góc …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Tạ tay Dumbbell có lẽ là loại tạ được sử dụng nhiều nhất tại phòng tập thể hình, chỉ cần 1 cặp tạ này là bạn có thể hầu như tập được cho toàn bộ cơ thể từ chân, mông, vai, ngực, bụng, tay….bạn không tin ư, vậy thì hãy xem cách tập tạ tay hiệu quả …
2 HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP TẠ ĐÚNG KỸ THUẬT VÀ THỜI ĐIỂM LUYỆN TẬP TỐT NHẤT
Tác giả: fit365.vn
Ngày đăng: 09/06/2022
Đánh giá: 4.69 (455 vote)
Tóm tắt: Đầu tiên bạn trong tư thế nằm lên ghế vớt tạ, các bộ phận trên cơ thể gồm đầu, lưng trên và mông đặt vững trên ghế. Chân để vững chắc trên sàn …
3 Hướng dẫn cách tập tạ tay đúng cách cho người mới bắt đầu
Tác giả: thethaonamviet.vn
Ngày đăng: 08/09/2022
Đánh giá: 4.41 (311 vote)
Tóm tắt: Nhiều người đã thành công khi tập Gym tại nhà chỉ với dụng cụ tạ tay. Vậy tập tạ tay như thế nào là đúng cách? Tập thể hình là xu hướng vận …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Đặt biệt, khi tập phải luôn chú ý đến sự an toàn và sức chịu đựng của cơ thể, không thúc đẩy bản thân quá nhanh vì có thể dẫn đến tổn thương hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cần cung cấp đủ nước trong suốt quá trình tập luyện, hít …
4 Hướng dẫn các bài tập với tạ tay 5kg đúng cách tại nhà, đạt hiệu quả tối ưu nhất
Tác giả: titansport.com.vn
Ngày đăng: 05/28/2022
Đánh giá: 4.27 (593 vote)
Tóm tắt: Cùng Titan Sports khám phá các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản, hiệu quả trong bài viết ngay sau đây! Mục luc. 1. 1/ Bài tập Dumbbell Farmer’s …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập Dumbbell Farmer’s Walk là một trong các bài tập với tạ tay 5kg đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bài tập này tác động cùng lúc vào nhiều nhóm cơ như cơ cẳng tay, cơ bụng, cơ mông, cơ đùi sau, cơ lưng dưới, cơ đùi trước, cơ cầu vai giúp cơ thể …
5 Hướng dẫn các bài tập tạ tay tại nhà đúng cách, hiệu quả Nhất !
Tác giả: thethaothientruong.vn
Ngày đăng: 07/23/2022
Đánh giá: 4.03 (573 vote)
Tóm tắt: – Bạn chuẩn bị 2 quả tạ Dumbbell có trọng lượng thích hợp, sau đó mỗi tay cầm 1 quả tạ sao cho lòng bàn tay cầm tạ hướng vào nhau. Hông đẩy nhẹ ra sau, người …
Khớp với kết quả tìm kiếm: – Sau đó, bạn từ từ hạ thấp thân người xuống vào tư thế Squat. Khi thực hiện tư thế này, lưng bạn vẫn phải giữ thẳng, không khóa khớp. Động tác Squat xuống cho đến khi 2 đùi song song với sàn thì dừng lại. Lưu ý, đầu gối hơi hướng ra ngoài, dồn …
Tóm tắt: Cầm tạ vừa phải 2 tay, đặt người ở tư thế hít đất và hạ từ từ người xuống, thở đều. Tiếp theo, hít vào và đẩy thân người lên và cùng đưa 1 tay …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thay vì tập với nhiều dụng cụ rời rạc, bạn có thể đầu tư một bộ giàn tạ đa năng tạ tại nhà – đây là thiết bị hỗ trợ tập thể hình an toàn và hiệu quả cho những ai đam mê thể hình. Với sự hỗ trợ của bộ thiết bị này, bạn sẽ đa dạng nhiều bài tập từ các …
7 Hướng dẫn những bài tập thể hình với tạ tay tại nhà cho nam
Tác giả: elipsport.vn
Ngày đăng: 12/10/2021
Đánh giá: 3.66 (514 vote)
Tóm tắt: Hướng dẫn những bài tập thể hình với tạ tay tại nhà cho nam · Bài tập Dumbbell Bench Press · Bài tập Dumbbell Flyes · Bài tập Incline Dumbbell Flyes · Bài tập Sit …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Trên đây là hướng dẫn các bài tập tạ tay tại nhà cho nam giới phát triển cơ bắp, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Để đạt được hiệu quả cao nhất, các bạn nên thực hiện các động tác khởi động đơn giản trước khi vào bài tập như chạy bộ trên máy chạy bộ 5 …
8 30 bài tập với tạ tay toàn diện tốt nhất mọi thời đại
Tác giả: wheyshop.vn
Ngày đăng: 05/31/2022
Đánh giá: 3.56 (399 vote)
Tóm tắt: Vậy tập tạ tay như thế nào đúng cách? Các bài tập tạ tay nào nên tập? Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay về 30 bài tập với tạ tay tốt nhất qua bài viết này nhé …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập lưng xô – Deadlift mang đến hiệu quả tốt đến vùng lưng cũng như cột sống. Các động tác cũng mang đến tác động lên vùng cơ tay sau, đùi, hông, vai và ngực. Động tác này cần đến kỹ thuật chuẩn mới có thể mang lại hiệu quả, bài tập này cũng cần …
9 Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh
Tác giả: slifegym.vn
Ngày đăng: 04/15/2022
Đánh giá: 3.39 (525 vote)
Tóm tắt: Một thân hình khoẻ mạnh, cơ bắp cường tráng, mạnh mẽ, body 6 múi luôn là ước mơ của các bạn nam khi tìm đến với bộ môn gym. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập …
Khớp với kết quả tìm kiếm: – Bạn trong tư thế ngồi trên ghế tập tạ với một tạ tay loại nhỏ ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ, lòng bàn tay quay lên trên và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa …
10 Tạ tay và những bài tập thần thánh không thể bỏ qua
Tác giả: thethaodaiviet.vn
Ngày đăng: 05/18/2022
Đánh giá: 3.07 (223 vote)
Tóm tắt: Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách thì tập tạ sẽ không hiệu quả, thậm chí còn có nguy cơ gây chấn thương. Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ …
Khớp với kết quả tìm kiếm: – Sử dụng tạ tay rời hay nguyên khối: Nếu có điều kiện kinh tế hoặc không gian đủ rộng bạn có thể mua 1 bộ tạ tay kèm với giá đỡ, tất nhiên chi phí sẽ cao hơn. Ngược lại bạn có thể mua 2 thành đòn 35 cm cùng với 1 số bánh tạ gang loại 1 – 2 – 3 – 5 …
11 Hướng dẫn 12 các bài tập với tạ tay đúng cách, có thể tập tại nhà!
Tác giả: atfitness.com.vn
Ngày đăng: 11/28/2021
Đánh giá: 2.81 (147 vote)
Tóm tắt: Bài tập Dumbbell Scaption · Bước 1: Người đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau. · Bước 2: Từ từ đưa hai tay sang ngang …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Dụng cụ tập gym nhỏ gọn và phổ biến nhất hiện nay đó chính là tạ tay. Tuy nhiên, không phải gymer nào khi mới tham gia tập luyện thể hình cũng biết cách kết hợp các bài tập với dụng cụ này chuẩn xác cả. Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết sau, …
12 Hướng Dẫn Cách Tập Tạ Tay Cho Nữ Tại Nhà Chuẩn Nhất 2023
Tác giả: abcsport.com.vn
Ngày đăng: 04/19/2022
Đánh giá: 2.7 (135 vote)
Tóm tắt: Chúng ta sẽ có được một thân hình săn chắc, quyến rũ và cân đối chỉ bằng việc thực hiện đúng cách tập tạ tay cho nữ. Vậy đó là những bài tập …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Khi thực hiện đúng cách tập tạ tay cho nữ thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc chúng giúp chúng ta thực hiện các hoạt động thể chất tốt hơn. Mặt khác, hoạt động này cũng giúp cải thiện sự thăng …
13 Cách tập tạ tay 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 8kg đúng chuẩn nhất
Tác giả: avasport.com
Ngày đăng: 11/01/2022
Đánh giá: 2.79 (187 vote)
Tóm tắt: Cách tập tạ tay 3 kg là bài tập được nhiều người tìm kiếm với mong muốn có cơ thể săn chắc và khỏe hơn. Xem ngay bài viết để biết cách tập tạ đạt chuẩn và …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong lúc tập luyện, người tập nên dành từ 3 – 5 phút sau mỗi hiệp để cơ bắp có thể phục hồi. Sau một thời gian tập thì có thể từ từ nâng cường độ luyện tập lên cho phù hợp với thể trạng cũng như mong muốn của cá nhân. Hãy đi từ mức tạ nhẹ rồi nâng …
14 Hướng dẫn cách chọn tạ tay cho nam giới mới tập Gym
Tác giả: sportslink.vn
Ngày đăng: 04/28/2022
Đánh giá: 2.52 (65 vote)
Tóm tắt: Một lợi ích cực kỳ tuyệt vời của tập tạ đúng không? 7. Giúp xương chắc khỏe hơn. chọn ta tay cho nam giới.
15 Tập tạ tay sai cách: 11 sai lầm khiến bạn trở tay không kịp
Tác giả: leep.app
Ngày đăng: 02/19/2022
Đánh giá: 2.5 (179 vote)
Tóm tắt: Tuy nhiên, loại hình tập này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn thực hiện đúng cách. 1. Tập cardio trước khi tập tạ. Rất nhiều người bắt đầu với …
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn không cần chạy marathon để cơ bắp sẵn sàng cho buổi luyện tập đòi hỏi nhiều sức mạnh này. Tuy nhiên, một vài động tác giãn cơ động (xoay cánh tay, xoay hông…) có thể giúp người tập kích thích lượng máu lưu thông, cải thiện độ dẻo dai và giảm …
16 Top 5 bài tập tạ tay tại nhà hiệu quả sau chỉ 1 tháng
Tác giả: rubyfitness.vn
Ngày đăng: 08/13/2022
Đánh giá: 2.42 (84 vote)
Tóm tắt: Hướng dẫn 5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay · Bài tập 1: Nằm trên sàn đẩy tạ đôi (Dumbbell floor press) · Bài tập 2: Đánh tay sau với tạ đơn (Tricep kickback).
Khớp với kết quả tìm kiếm: Cũng giống như nhiều bài tập thể dục khác, các bài tập tạ tay còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi cũng giúp xả stress, giải tỏa căng thẳng hiệu quả hơn, cho một tinh thần sảng khoái và phấn chấn hơn sau khi …
