Yoga không chỉ kéo dài bạn về thể chất, nó có thể khiến bạn phát triển toàn diện về bản thân. Một nghiên cứu mới trên Tạp chí Điều dưỡng toàn diện cho thấy rằng thả mình trên thảm tập có thể giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn, kiên nhẫn hơn của chính mình.
Khi các nhà nghiên cứu khảo sát hơn 1.000 học viên yoga từ các studio trên cả nước, 87% nói rằng yoga giúp tăng hạnh phúc của họ và 67% báo cáo tác động tích cực đến các mối quan hệ cá nhân của họ. Chỉ số cuối cùng này đặc biệt đã thu hút sự quan tâm của các nhà khoa học, vì vậy họ đã yêu cầu những người tham gia giải thích về những cách mà các phiên kéo dài của họ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ bên ngoài trường quay. Một vài chủ đề nhất quán nổi lên:
Yoga dẫn đến sự chuyển đổi cá nhân
Trích dẫn chính:
• “Yoga làm tôi bớt cáu kỉnh hơn nhiều.” • “Tôi có thể sống trong khoảnh khắc nhiều hơn. Tôi có mặt nhiều hơn với những người khác.” • “Yoga giúp tôi tự giác hơn và do đó từ bi và đồng cảm hơn. Điều này giúp tôi kết nối với người khác và xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ, tin tưởng và trung thực.”
Những người thường xuyên luyện tập yoga cho rằng nó mang lại những đặc điểm tích cực và đánh giá thấp những người tiêu cực của họ, một lợi ích lan tỏa trong các mối quan hệ cá nhân của họ. Cụ thể, những người yêu thích yoga đã ghi công cho việc luyện tập của họ bằng cách khiến họ trở nên sâu sắc hơn, tự nhận thức, bình tĩnh, hòa bình, hạnh phúc, tử tế, tôn trọng và từ bi và ít phán xét và không khoan dung với người khác.
Yoga tăng tương tác xã hội
Trích dẫn chính: • “Tôi yêu cộng đồng yoga của mình. Chúng tôi là một mạng xã hội của những người bạn quan tâm.” • “Chồng tôi và tôi tập yoga cùng nhau. Đó là một điều mà chồng tôi và tôi sẽ luôn có thể làm cùng nhau cho dù chúng tôi ở độ tuổi nào.”
Đắm vào một phòng tập yoga là bạn đã tương tác với xã hội của việc tham gia vào một trường đại học: Bạn ngay lập tức có được một nhóm bạn giống như bạn có thể tin tưởng khi nhìn thấy một cách nhất quán. Trong nghiên cứu, các học viên thường xuyên sử dụng từ cộng đồng “khi nói về lớp yoga của họ và họ nhấn mạnh mối liên kết chặt chẽ mà họ cảm thấy với giáo viên của họ, cả hai đều có thể giúp giảm cảm giác bị cô lập, một trạng thái tâm lý liên quan đến rất nhiều tiêu cực . Các nhà khoa học cho biết, những người tham gia nghiên cứu cũng cho biết yoga tăng cường kết nối hiện có của họ vì họ có thể đưa bạn bè, anh chị em hoặc những người quan trọng khác đến lớp.
Yoga giúp bạn đối phó với những quả bóng cong của cuộc sống
Trích dẫn chính: • “Yoga đã cứu sống tôi và cuộc hôn nhân của tôi.” • “Tôi đã phải đối phó với một người phối ngẫu ngược đãi và ly hôn sau đó. Từ đó sẽ tồi tệ hơn nếu không có yoga.” • “Tôi đã mất việc vào tháng 1. Nếu tôi không tập yoga và thiền, tôi sẽ là một người vô bổ.”
Khi cuộc sống kéo bạn đến giới hạn của bạn, yoga có thể giúp bạn chịu đựng: Trong nghiên cứu, những người hâm mộ yoga cảm thấy rằng việc dành thời gian trong phòng thu giúp họ giải quyết các mối quan hệ đầy thách thức, khiến thời gian khó khăn dường như trở nên khó chịu hơn, và thậm chí duy trì họ qua những mất mát trong cuộc sống, như cái chết hoặc ly dị.